Potreba digitálnej stravy - skúmanie vašej mysle
Čo je to digitálna strava? Daniel Sieberg v roku 2011 vydal svoju knihu o nevyhnutnosti takejto stravy. Pretože všetci poznáme ľudí, ktorí od internetu nedokážu žiť ani minútu. Niektorí z nás majú v digitálnych schránkach 1 500 e-mailov mesačne. Mnoho z nás používa sociálne siete niekoľkokrát denne a tweetuje viac ako 250 krát mesačne. Počas toho istého obdobia ostatní volajú dlhšie ako 900 minút. Ak sa vám to stane, možno by ste mali zvážiť potrebu digitálnej stravy.
„Twitter je dobrým miestom na to, aby sme svetu povedali, čo si myslíme, ešte predtým, ako o tom vôbec premýšľame.“
Všetci by sme mali viac premýšľať o koncepte „digitálnej obezity“. Sieberg dokonca vyvinul vzorec na digitálne „zváženie“ a kontrolu, či s novými technológiami nestrávite príliš veľa času. Tento vzorec je založený na bodovom systéme, ktorý zahŕňa napríklad počet dostupných technologických zariadení, počet pripojení online alebo počet prijatých správ. Keď dosiahnete určitú úroveň, je čas na digitálny výber.
Bez dosiahnutia týchto extrémov má každý z nás vnútorný varovný systém, ktorý nás vyzýva, aby sme sa lepšie starali o svoj zdravý rozum. Môže to byť tak napríklad v prípade, že sme kedykoľvek online, v našom prehliadači je otvorených 20 okien a preskočíme na túto alebo inú stránku, pretože dúfame, že nájdeme niečo zaujímavé, hoci vieme lepšie. Ak sa chceme venovať digitálnej diéte, môžeme si sami overiť, či budeme mať rovnaké výhody ako Sieberg. Teraz si ujasníme, aké výhody zažil.
Stres klesá s digitálnou stravou
Nevieme, aké napäté máme tendenciu byť pri surfovaní na internete. Je to preto, že mozog je v maximálnej pohotovosti. Vždy sa čaká na „niečo sa stane“, napríklad dorazí nová správa alebo niekto zverejní aktualizáciu na sociálnych sieťach.
Keď niekto podstúpi 30-dňovú digitálnu diétu, mozgová aktivita sa postupne začne stabilizovať na fyziologických úrovniach. Na začiatku môže jednotlivec pociťovať veľké napätie, podobné vysadeniu drogy. Počas niekoľkých dní sa však bude cítiť pokojnejšie a uvoľnenejšie.
Nie všetko sa deje súčasne
Vďaka internetu veríme, že sa vo svete dejú tisíce vecí súčasne. Cítime preto, že ak prichádzame na dlhší čas do režimu offline, prichádzame o niečo dôležité.
Väčšina informácií šírených prostredníctvom sociálnych sietí a internetu je však irelevantná a neaktuálna. Preto je v drvivej väčšine prípadov postačujúce pripojiť sa online raz denne a osobitne vyhľadať spoľahlivý zdroj, aby ste sa dozvedeli najdôležitejšie udalosti dňa.
Nemáme toľko priateľov, ako si myslíme, a sociálne siete môžu byť návykové
Priatelia a nasledovníci na internete sú väčšinou iba ilúziou. Nie sú to naši priatelia len preto, že sa im páči to, čo zverejňujeme. Veríme však, že by to tak bolo, keby sme surfovali po sociálnych sieťach. To, že máme dlhý zoznam priateľov, ešte neznamená, že máme veľa priateľov.
Ak sa pustíme do digitálnej stravy, rýchlo zistíme, že to tak nie je. Keď zmizneme zo sociálnych sietí, zmizneme zo života našich online známych. Pretože si rýchlo nájdu ďalších virtuálnych priateľov. Na druhej strane, najlepšie, čo môžeme urobiť, je chatovať s ľuďmi, s ktorými máme skutočné vzťahy.
Sociálne siete sú návykové. Keď sme online, náš mozog uvoľňuje malé množstvo dopamínu. Toto je pasca, pretože takto sa začínajú všetky závislosti. Potom sa vždy vrátime a pokúsime sa zažiť ten istý pocit.
Mali by sme hľadať chvíle, keď nemusíme nič robiť
Internet nám tiež dáva pocit, že sa vždy musí niečo stať. Nikdy nie je ticho. Nikdy nie je nedostatok podnetov. To nás oberá o úžasné potešenie z chvíle, keď nič nerobíme.
V skutočnosti, bez toho, aby sme si to uvedomovali, sa začneme obávať nečinnosti. Je to horšie, ako sa pôvodne zdá, pretože práve v týchto chvíľach nečinnosti máme svoje najlepšie nápady. Najlepšie myslíme vo voľnom čase.
Je preto dobré, aby sme offline chodili, kedykoľvek môžeme. A už vôbec nie je vhodné nechať internet nahradiť naše životy. Áno, internet a sociálne siete majú tiež výhody, ale nesmieme kvôli nim zanedbávať skutočný život. Skutočný život je to, na čom záleží.