Počty jesene; kilogramov; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Ponúkame vám stravu, ktorá je zaujímavejšia ako klasická a ľahšie sa udržiava ako detoxikačná diéta, ale je rovnako prospešná. Za mesiac sa budete cítiť ľahší, živší, štíhlejší a oveľa lepšie!

Vieme, že vankúše na stehnách a rolky na dne a bruchu vám dávajú vidličku. Vieme to z listov, ktoré dostali redaktori, spolu s klasickou otázkou: „Nepoznáte jednoduchú a rýchlu stravu, ktorá by skutočne fungovala?“

Pokúsili sme sa spojiť zdravé princípy prirodzenej stravy s najnovšími objavmi odborníkov na výživu, aby sme vytvorili novú stravu, ktorá je zároveň detoxikačná (nielen chudnutie).

Diéta zavádza do praxe teórie o diétach bohatých na bielkoviny a miernej konzumácii sacharidov, čo skutočne funguje! Ak radi jete, ale zároveň chcete mať štíhly driek, táto strava je to, čo potrebujete.

Množstvo nie je nijako obmedzené, ale strava by mala obsahovať 30% bielkovín a 70% zeleniny.
Jedzte iba povolené potraviny, organické, čo najčerstvejšie, čo najmenej tepelne spracované a bez akýchkoľvek konzervačných látok.
Pite najmenej dva litre čistej vody denne.
Varte opatrne: najlepšie je čerstvé, varené, dobré, pečené a grilované sú ďalšou dobrou voľbou, ale vyprážané sú neprípustné.
Vzdajte sa čierneho čaju, kávy a alkoholu.
Namiesto toho pite čo najviac bylinného čaju.
Užívajte doplnky výživy s vitamínmi a minerálmi, ktoré chránia vašu funkciu pečene a fungovanie celého tela.

Crudités. Očistite a umyte zeleninu, ktorá sa vám páči (mrkva, zeler, paradajky, paprika, endivie, cuketa, kapusta atď.), A odložte ich do igelitových vreciek v chladničke. Získajte nejaké, keď odídete z domu.
Chcete ich urobiť chutnými? Konzumujte ich s omáčkou, ktorú ste si pripravili z: syra tofu, olivového oleja, citrónovej šťavy, strúčika cesnaku a čajovej lyžičky kvalitnej horčice (bez pridania škrobu a konzervantov), všetko dobre zmiešané v mixéri.
Ste príliš zaneprázdnení a nedokážete si omáčku pripraviť sami? Nahraďte ho komerčnou humusovou pastou.
Pripravte si malé porcie semiačok a orechov, ktoré odložte v chladničke. Kmeň jeden v kabelke a jedzte ich ako občerstvenie, kedykoľvek máte hlad a na cestách. Množstvo: toľko, koľko pojmete v dlani. Vyhýbajte sa arašidom a arašidom.
Cereálne tyčinky sú vynikajúcim občerstvením. Jedzte s drveným ovocím alebo semenami.

Získajte predplatné na tanečnú hodinu alebo sa každý deň naučte nejaké strečingové pohyby. Necvičte na plný žalúdok.
Chôdza je veľmi dobrou alternatívou, ak trvá najmenej hodinu denne a nevyhnutne v rýchlom tempe.
Cez víkendy buďte aktívni: jazda na bicykli, tenis, plávanie, beh alebo turistika. Všetky zlepšujú krvný obeh a trávenie a splošťujú vaše brucho.
Pite niečo viac ako dva litre vody denne; Paradoxne vám vodný doplnok pomôže zbaviť sa tekutiny nahromadenej v tkanivách. Z času na čas vypite bylinkové čaje (čerešňové chvosty, kukuričný hodváb, praslička atď.).
Nezabudnite na doplnok vitamínu C; Vitamín C okrem iného znižuje zadržiavanie vody v tele.
Denne pred sprchovaním intenzívne masírujte telo niekoľko minút, aby ste telu pomohli vylúčiť toxíny, ktoré dodajú pokožke nadýchaný vzhľad.
Kedykoľvek to váš rozpočet dovolí, nechajte sa rozmaznávať lymfodrenážnou masážou v špecializovanej kancelárii. Masáž vám pomôže ľahšie sa zbaviť toxínov, budete vyzerať dobre a budete sa cítiť dobre.

Jedzte iba vtedy, keď ste skutočne hladní, nie podľa toho, ako hodinky vyzerajú.
Dobre žujte jedlo: neplňte si ústa novou dávkou skôr, ako dokončíte to, čo ste už mali, a ... na krátku prestávku!
Počas jedla nepite tekutiny; zhoršujú trávenie (okrem kvapiek, občasného pitia).
Ako bez dezertu? Presne. Zvyčajne to zahrnuje cukor alebo ovocie, obe spôsobujú fermentáciu v čreve, takže nadúvajú! Namiesto dezertu pite bylinkový čaj (mäta, roinita alebo zázvor).
Večer, štyri hodiny pred spaním, zjedzte ľahké jedlo (zeleninová polievka alebo šalát), ktoré majú nízky obsah bielkovín.
Keď sa stane nadúvanie problémom, vyskúšajte pri rovnakom stole disociované jedálne lístky, v ktorých sa bielkoviny a uhľovodíky nekonzumujú spoločne. tým upokojíte trávenie a znížite hladinu vody v tkanivách.
Začnite jedlo niečím trpkým (čakanka alebo čakanka), čo vám pomôže znížiť nadúvanie. Alebo 15 minút pred jedlom vypite bylinkový čaj (palina, horec). Fytoterapeut vám môže poskytnúť zoznam tých správnych rastlín: Dr. Gabriela Papazian Urdareanu, lekárka primárnej starostlivosti, Národné centrum pre akupunktúru a homeopatiu v Bukurešti, ulica Visarion, č. 4-6