Použitie prémiového oleja - Výhody, vedľajšie účinky a dávkovanie
Claire Muszalski
Spisovateľ a odborník/Zverejnené dňa
Zdieľaj túto stránku.
Prvosienkový olej je prírodný bylinkový doplnok, ktorý sa už mnoho rokov používa na liečbu rôznych chorôb. Neviete, či tento prírodný olej uspokojí vaše potreby? Preskúmali sme potenciálne výhody prémiového oleja a vedecké dôkazy, ktoré sú základom zdravotných tvrdení. Čítajte ďalej a pozrite sa na potenciálne výhody tohto super bylinného oleja!
Aký je prvý olej?
Prvosienkový olej je prírodný doplnok, ktorý pochádza z rastliny (Oenothera biennis), ktorá kvitne v noci. Rastlina sa po stáročia používala na rôzne ochorenia, od modrín a rán až po rôzne nepríjemné pocity. Prvou účinnou látkou je gama-linolová mastná kyselina alebo GLA.
Čo robí primárny olej?
GLA je nenasýtená mastná kyselina, čo znamená, že je zdravá pre srdce. GLA sa extrahuje zo semien prvej rastliny a zvyčajne sa predáva vo forme kapsúl.
Podobne ako bežne dostupný doplnok Omega-3, GLA spadá do klasifikácie omega-6 mastných kyselín. Ľudia ho používajú na rôzne kožné ochorenia. Preskúmame tieto bežné spôsoby použitia a dôkazy, ktoré by mohli podporiť každú aplikáciu.
Aké sú použitia a výhody prémiového oleja?
Oslabený
Ukázalo sa, že GLA, účinná látka v prémiovom oleji, pomáha predchádzať prírastku hmotnosti u ľudí, ktorí boli obézni. Táto štúdia bola založená na teórii, že rôzne druhy mastných kyselín v potrave môžu mať vplyv na to, ako si telo ukladá energiu ako tuk, a že obézni ľudia majú často inú distribúciu mastných kyselín ako tie, ktoré majú normálnu hmotnosť.
Neexistujú však žiadne ďalšie štúdie, ktoré by povzbudili samotný prémiový olej k chudnutiu alebo k zabráneniu priberania.
Ekzém a psoriáza
Pokiaľ ide o ekzémy, existuje teória, že problém by mohol byť spôsobený nedostatkom GLA v pokožke, čo vedie k normálnemu predpokladu, že taký olej ako prvý, prirodzene bohatý na GLA, by mohol byť účinnou liečbou.
Existuje štúdia, ktorá ukázala, že doplnok prémiového oleja zlepšil svrbenie, krustovanie a začervenanie ekzému po 4 až 8 týždňoch liečby, ale účinky ovplyvnilo užívanie steroidov (veľmi často používaná liečba).
Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, aký vplyv má samotný prvý olej na ekzémy.
Menopauza a predmenštruačný syndróm
GLA z prvého oleja sa podieľa na produkcii prostaglandínov, ktoré pôsobia v tele ako hormóny. Z tohto dôvodu sa verí, že doplnky prémiového oleja môžu pomôcť zmierniť alebo zmierniť príznaky spojené s hormonálnymi zmenami, ako je predmenštruačný syndróm (PMS) alebo menopauza.
K dnešnému dňu existujú zmiešané dôkazy podporujúce zlepšenie symptómov PMS (ako sú bolesti prsníkov alebo kŕče), existuje však jedna štúdia, ktorá podporuje vplyv návalov horúčavy počas menopauzy.
Štúdia zistila mierne zlepšenie závažnosti návalov horúčavy u žien, ktoré užívali doplnok po dobu šiestich po sebe nasledujúcich týždňov, v porovnaní so skupinou, ktorá nekonzumovala prémiový olej.
Táto štúdia bola vykonaná na malej skupine žien, preto je v tejto oblasti potrebný ďalší výskum s cieľom posilniť jej účinky.
Účel
Prvosienkový olej sa už dlho používa ako prírodný prostriedok na vyvolanie pôrodu v neskorých štádiách tehotenstva. Neexistujú však nijaké presvedčivé výskumné štúdie, ktoré by dokázali, že to má vplyv na stenčenie krčka maternice a indukciu pôrodu.
Ukázalo sa, že prvosienkový olej má určité účinky na zriedenie krvi a podľa National Institutes of Health by sa mu mali vyhýbať počas tehotenstva, ako aj ľudia, ktorí užívajú iné lieky na zriedenie krvi. Z tohto dôvodu sa užívanie počas tehotenstva neodporúča.
Zdravie kĺbov
Štúdia, v ktorej pacienti užívali doplnky GLA po dobu 6 mesiacov, preukázala signifikantné a klinicky významné zníženie symptómov a symptómov reumatoidnej artritídy, ktoré sa naďalej zlepšovali, keď užívali doplnok až 12 mesiacov.
Dávky použité v tejto štúdii však boli veľmi vysoké, čo vedcov varovalo, že sú potrebné ďalšie dôkazy skôr, ako sa odporúča prvý olej ako potenciálna liečba.
Raynaudov fenomén a Sjögrenov syndróm sa považujú za látky, ktoré majú podobný potenciálny prínos z doplnkov GLA, ale tieto tvrdenia dodnes nepodporujú nijaké dôkazy.
neuropatia
Štúdie na zvieratách preukázali pozitívne výsledky doplnenia prémiového oleja, ktoré ovplyvňujú prietok krvi a nervové funkcie. Staršia štúdia preukázala zlepšenie mnohých parametrov symptómov neuropatie pri konzumácii kyseliny linolovej, čo naznačuje možný účinok prevencie a liečby tohto stavu. Potrebné sú novšie a hĺbkové štúdie na túto tému.
Vedľajšie účinky a dávkovanie pre prémiový olej
Vedľajšie účinky doplnkového oleja zahŕňajú mierne žalúdočné ťažkosti (hnačky alebo nevoľnosť). Bezpečnosť dlhodobého užívania GLA nebola stanovená, ale môže predstavovať riziko počas tehotenstva alebo u ľudí užívajúcich lieky na riedenie krvi.
Pokiaľ ide o dávkovanie, odporúčania sú zvyčajne založené na predchádzajúcom výskume stavu, ktorý liečite, ktorý sa môže veľmi líšiť. Lekár alebo lekárnik vám môže pomôcť určiť najvhodnejšiu dávku.
Ak máte akékoľvek ďalšie zdravotné ťažkosti alebo užívate akékoľvek iné lieky, odporúča sa porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek voľnopredajné doplnky.
Zapamätať si
Aj keď sa zdá, že výskum všetkých potenciálnych výhod primárneho oleja je obmedzený, existujú určité náznaky, že by mohol byť užitočný v podmienkach, ako sú ekzémy, reumatoidné artritídy.
Aj keď vedecké dôkazy môžu byť obmedzené, prémiový olej sa už mnoho rokov používa ako homeopatická liečba mnohých chorôb. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú jeho účinnosť pri liečbe kožných problémov, symptómov PMS a neuropatie. Mohlo by to dokonca pomôcť zastaviť priberanie na váhe.
Možné vedľajšie účinky sú mierne a inak môžu zdraví ľudia zaznamenať zlepšenie symptómov pomocou vysoko kvalitného doplnku špičkového oleja.
Zdieľajte túto stránku
Claire Muszalski
Autorizovaný dietetik Claire je dietetik a kouč autorizovaný Akadémiou výživy a výživy a Medzinárodným konzorciom pre zdravie a vzdelávanie. Má diplom bakalára prírodných vied a biológie a magisterský titul v odbore výživa a strava na University of Pittsburgh.
Rozprávanie a písanie o jedle a fitnes - tieto dve veci sú základom Claireiných znalostí. Miluje myšlienku pomoci iným dosiahnuť ich ciele v oblasti zdravia a wellness.
Claire je tiež certifikovaná ako inštruktorka indoorovej cyklistiky a rada behá a cvičí jogu. Ak ju nezaujíma tréning a výživa, zvyčajne chodí na rôzne športové podujatia do svojho rodného mesta, Pittsburghu, alebo varí pre svoju rodinu.