Povedomie o tele Správna váha - spektrum vedy
Vedomie tela: správna váha
Keď sa počasie zlepší, vrstvy oblečenia sa zúžia - a vzhľad, ktorý si veľa ľudí vrhá do seba v zrkadle, je čoraz kritickejší. Nevyzeral pás užšie, neboli ramená pevnejšie? A ak váhy stále neukazujú požadovaný výsledok, niektorí ľudia môžu premýšľať o diéte, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ktoré sa cez zimu nahromadili. Nemôžete predsa začať dosť skoro pracovať na svojej figúre v bikinách - ani na dokonalej siluete v plavkách!
Snaha o ideálnu váhu a štíhlu líniu je pevne zakotvená v našej spoločnosti. To platí najmä pre ženy, ale ani muži nie sú imúnni. Ideály krásy sa spaľujú už v ranom veku, hovorí Sven Schneider, vedúci oddelenia detského zdravia na Mannheimskom inštitúte pre verejné zdravie na Heidelbergskej univerzite: „Už pred pubertou, okolo desiatich rokov, si deti vytvoria predstavu o tom, čo považujú za atraktívne, a hodnotia samy seba . “
V roku 2013 nechal Schneider a jeho kolegovia 144 dievčat vo veku od 14 do 17 rokov posúdiť svoje vlastné telá pomocou 3-D avatarov. Účastníci by navyše mali posúdiť, ako ich vnímajú ostatní ľudia. Výsledok bol jasný: iba osem percent dievčat bolo spokojných so svojou postavou, viac ako 70 percent by bolo radšej, keby boli chudšie. A to nie je všetko: Mladí ľudia verili, že by mali schudnúť z pohľadu svojich rodičov a priateľov.
„Rodičia by mali svojim deťom dopriať dobrú sebaúctu bez ohľadu na to, ako vyzerajú.“
(Sven Schneider, vedúci oddelenia zdravia detí na Mannheimskom inštitúte pre verejné zdravie)
Presné čísla sa líšia v závislosti od štúdie a študovanej vekovej skupiny, všetky však vytvárajú podobný obraz: Väčšina ľudí nie je spokojná so svojím telom a váhou. To, ako dobre dokážete prijať seba a svoj vzhľad, prirodzene závisí od rôznych faktorov. Najmä u detí a dospievajúcich však zohráva hlavnú úlohu strava a správanie rodičov: Ako veľmi venujú pozornosť svojej váhe? Je jedlo stálou rodinnou témou? Robia rodičia znevažujúce poznámky o vzhľade detí? Táto posledná otázka je trochu zarážajúca. Urobili by rodičia vôbec niečo také a vedome znehodnotili telá svojich detí? Stáva sa to, ako ukazuje štúdia Svena Schneidera. V kontexte prieskumu viac ako 30 percent dievčat uviedlo, že počuli negatívne komentáre svojich matiek o ich hmotnosti a stravovacích návykoch. Otcovia sa vyjadrili negatívne asi v 20 percentách prípadov.
Je zrejmé, že niečo také nie je užitočné. „Rodičia by mali dať svojim deťom dobrý pocit vlastnej hodnoty bez ohľadu na to, ako vyzerajú,“ hovorí Schneider. Odporúčanie diét nepomáha. Vyvážené a príjemné jedlo v rodine by namiesto toho malo byť súčasťou každodenného života a nemalo by byť stálou témou rozhovorov.
„Nie si vôbec tučná!“
Problematické je tiež takzvané „rozprávanie o tuku“: jeden z účastníkov rozhovoru vysvetľuje, ako si myslia, že sú tuční. Ostatní odpovedajú, že to vôbec nie je pravda - často nasleduje doplnenie, že on sám je oveľa bacuľatejší. Pravdepodobne každý už počul alebo dokonca viedol podobné rozhovory. Takéto rozhovory sa javia ako intuitívne. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že „tučné reči“ môžu skutočne zvýšiť potrebu chudnutia a že sa potom veľa ľudí cíti horšie.
V štúdii zverejnenej v roku 2019 preto kanadskí vedci Amy Shannon a Jennifer Mills skúmali podmienky, za ktorých dochádza k „tučným rečiam“. Účastníci boli požiadaní, aby si predstavili, že zjedli príliš veľa chutného jedla a teraz sa cítili previnilo. Kontrolná skupina sa však zamyslela nad nedávno prečítanou knihou. Nie je žiadnym prekvapením, že tí, ktorí si mysleli, že sa prejedajú, boli pravdepodobnejšie pripravení na „tučné rozprávanie“ ako testovaní, ktorí si pamätali knihu. Iba ženy, ktoré v súčasnosti držali diétu, tento rozdiel nepreukázali: Zrejme sa pozornosť sústredila natoľko na váhu vlastného tela, že vo všeobecnosti cítili väčšiu potrebu „tučných rečí“ - bez ohľadu na to, do ktorej testovacej skupiny patrili.
To sa zhoduje s hodnotením Elisabeth Rauh, špecialistky na psychosomatiku a psychoterapiu v Schön Klinik Bad Staffelstein: »Je potrebné upozorniť. Často preceňujeme telo alebo jednu časť tela. “Postupne to spôsobuje, že sme nespokojní so svojím vzhľadom. Počnúc skresleným vnímaním cez znechutenie až po vyhýbanie sa, pri ktorom sa človek snaží napríklad zakryť žalúdok príliš veľkými svetrami. „Ďalším príznakom je to, čo je známe ako› kontrola tela ‹,“ vysvetľuje Sven Schneider. "Pri každej príležitosti sa pozeráš do zrkadla a hodnotíš sa." To zvyšuje pochybnosti o sebe samom. ““
Aká veľká nespokojnosť je však normálna? Nakoniec, každý človek bojuje s vlastnou formou tela. Elisabeth Rauh radí: „Mali by ste vyhľadať pomoc, ak má negatívny pohľad na vaše telo dlhodobé účinky.“ Môže to byť napríklad v prípade, že si už netrúfate ísť na kúpalisko alebo cvičiť, pretože sa hanbíte. Odmietnutie vlastného tela niekedy zachádza tak ďaleko, že sa dotyčný stiahne a vyhne sa akejkoľvek sociálnej interakcii.
BMI: Nie je to dobré opatrenie pre ideálnu hmotnosť
Mnoho ľudí, ktorí trpia poruchou stravovania, preukázali, že pocit prílišného tuku sa môže vyvinúť nezávisle od skutočnej telesnej hmotnosti. Jenny napríklad prišla na kliniku Elisabeth Rauh po tom, čo jej rodinný lekár zakázal prácu kvôli podváhe. Keby sama nešla na kliniku, bol by ju nechal prijať - vo výške asi 1,80 metra vážila iba 42 kilogramov.
S cieľom viac alebo menej objektívne rozdeliť ľudí na podváhu, nadváhu a normálnu hmotnosť, lekári často používajú index telesnej hmotnosti (BMI). Nájdete ju tak, že svoju váhu vydelíte druhou mocninou svojej výšky. Ak je BMI medzi 18,5 a 24,9, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) má človek normálnu váhu.
„Každý má prirodzenú váhu, ktorá sa vyrovná, ak budete jesť dostatočne pravidelne.“
(Elisabeth Rauh, špecialistka na psychosomatiku a psychoterapiu)
BMI ako miera normálnej hmotnosti však nie je bez diskusií. Napríklad veľmi svalnatí ľudia majú automaticky vyššie BMI, aj keď nemajú nadváhu: svalová hmotnosť jednoducho veľa váži. Okrem toho BMI v normálnom rozmedzí nemusí byť nevyhnutne zdravé, ak zaň musíte veľa stratiť. Pretože ťažké chudnutie je pre organizmus tiež škodlivé. Elisabeth Rauh vysvetľuje, že nemôžete jednoducho definovať normálnu váhu a potom jej prispôsobiť svoje stravovacie správanie: „Každý má svoju prirodzenú váhu, ktorá sa vyrovná, ak budete jesť dostatočne pravidelne.“ Táto „nastavená hodnota“ je individuálne iná - a určite môže byť mimo nej. sú v medziach stanovených normou BMI.
Na odhadnutie požadovanej hodnoty v súvislosti s liečbou poruchy stravovania používajú terapeuti údaje od zdravých členov rodiny, stabilné hodnoty hmotnosti z minulosti pacienta a ďalšie indície. Nastavená hodnota Jenny je 72 kilogramov - neuveriteľných 30 kilogramov nad váhu, s ktorou začala terapiu. „Samozrejme, že sa mi to spočiatku nepáčilo,“ priznáva. Prijatie sa objavilo len pomaly v priebehu približne piatich rokov liečby.
Vidieť telo ako celok - nielen problémové partie
Terapeuti poznajú niekoľko spôsobov, ako pomôcť svojim pacientom vymaniť sa z ich negatívneho sebaobrazu. Začína sa to napríklad pripomenutím účinkov, ktoré má vnímanie ich tela na stravovacie správanie. Spoločne s nimi hľadajú stratégie na zvládnutie pocitov hanby a na zmenu perspektívy: Čo si môže v rovnakej situácii myslieť iný človek? S postihnutými tiež prechádzajú celým telom a hovoria o každom detaile. To umožňuje postihnutým vidieť opäť celkový obraz - nielen ich problémové oblasti.
Je tiež dôležité rozlišovať medzi hmotnosťou, postavou a atraktivitou. Pretože v skutočnosti väčšina ľudí nemá problém so svojou váhou, ale s postavou. A ani to nemusí mať nevyhnutne nič spoločné s krásou: To, či niekoho považujeme za atraktívneho alebo nie, závisí vo veľkej miere od charizmy dotknutej osoby a od toho, ako sa pohybuje v miestnosti.