Povedzte nie Najjednoduchší športový program na svete Wunderweib
Pre mnohých je ťažké povedať nie, najmä pokiaľ ide o sladkosti. Nemusíte sa úplne vzdať občerstvenia. Ako vedome okusujete, prezradíme tu.
Možno by ste neverili, ale Patric Heizmann tvrdí, že cvičenie si nevyžaduje veľa námahy. Je to jednoduchý a veľmi silný krok: Otočte hlavu raz doľava, potom späť do východiskovej polohy. Potom doprava a zase späť. To je všetko!
Ak vyvoláte túto choreografiu a naberiete tempo, akonáhle sa k vám niekto priblíži s kúskom koláča, sušienky alebo občerstvenia, dodávateľ kalórií môže krátko predtým, ak je energický vytrvalý pohyb hlavy, krátko predtým vľavo. Potom sme ušetrili kalórie v súvislosti s asi 30 minútami joggingu, 60 minútami plávania alebo dvoma hodinami venčenia psa!
Inými slovami: stačí povedať presvedčené „NIE! Teraz to nemusí byť “. Pretože: Každý, kto skonzumuje v priemere o 100 kalórií viac, ako je denná potreba kalórií (to zodpovedá rebierku čokolády alebo malej hrstke gumových medveďov alebo poháru džúsu), si do tukových zásob v žalúdku, nohe zabalí ohromných päť kilogramov telesného tuku. a Po.
Samozrejme, spočiatku je to výzva odolávať všetkým pokušeniam. Čím viac referenčných skúseností sa zhromaždí, tým je to jednoduchšie. Vážne „nie“ by sa dalo inšpirovať aj týmto výrokom: Jedna minúta na perách, ale celý život na rebrách!
Ak sa denne zbavíte priemerne iba 100 kcal, potom sa vaše telo zbaví piatich kilogramov tuku. A ak dostanete dokonca 200, 300 kalórií?
Náš fitnes tréner tiež hovorí: „Byť štíhly sa deje v kuchyni.“ Ak chcete vedieť, prečo je cvičenie iba doplnkom, keď chcete schudnúť, mali by ste si teraz pozrieť online seminár zdarma od profesionála Patrica Heizmanna.
Pred občerstvením myslite vždy na „potom“: Chutí to iba krátko. Potom sa usadiť na veľmi dlhú dobu. Naozaj to stojí za to? Čo neznamená, že si už nikdy nebudete musieť vychutnať dobroty. Ale byť si viac vedomý toho, že sa nesmie hrať na odpadkový kôš pre zvyšky jedla pre deti, a chcieť len urobiť členom rodiny, priateľom a známym láskavosť tým, že si na nich pochutnáte, keď to naozaj nie je potrebné.
Každé „nie“ je odmenené sladkou chuťou hrdého pocitu, keď už bola chuť všetkých ostatných neutralizovaná, zatiaľ čo kalórie, ktoré boli určené pre vás, si našli iný domov.
Patric Heizmann na svojom bezplatnom online seminári ukazuje, že občerstvenie nie je zakázané, ide o hľadanie správneho prostriedku. Ak chcete vedieť, ako to robí kouč, zúčastnite sa nezáväzného seminára už teraz.