Power Nap Je spánok skutočne zdravý?

Mnohí prisahajú na silový spánok, ale je krátky spánok skutočne zdravý?

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Je silový spánok skutočne taký zdravý, ako sa tvrdí? Zdriemnutie vám po krátkom čase dodá novú, cennú silu. Ako to však ovplyvňuje naše životné prostredie a naše zdravie?

Čo je silový spánok?

Silový spánok je, zjednodušene povedané, istý druh spánku. Termín pochádza z angličtiny a znamená „power nap“. To by malo slúžiť na začatie popoludnia novou energiou a na doplnenie zásob energie.

Prečo je silový spánok taký zdravý?

Správna implementácia silového spánku má veľa zdravotných výhod. S 20 - 30 minútovým spánkom sa Koncentrácia a výkon možno výrazne zvýšiť. Ďalej znižuje riziko pre Srdcovo-cievne ochorenia, ako ukazuje štúdia vedcov z Harvardskej školy verejného zdravia. Ďalej môže Pôsobte proti zlej nálade, stresu a prejavom vyčerpania, čo má rovnako pozitívny vplyv na životné prostredie. Silový spánok funguje aj pri chudnutí. Odpočinuli si ľudia menšia chuť do jedla na mastných výrobkoch a používajte ľahké jedlá.

Na čo si mám dať pozor pri silovom spánku?

Nie je veľmi čo zvažovať, ale je ich niekoľko Tipy a triky.

Nespite príliš dlho: Ideálne je to 20 až 30 minút, inak nastúpi fáza hlbokého spánku, ktorej je potrebné sa vyhnúť
Rýchle zaspávaniedosiahnuť: Odporúčame pohodlné miesto na ležanie, tmavú miestnosť a správnu izbovú teplotu (15-20 ° C).
Vytvorte temnotu: Rovnaký efekt môže dosiahnuť aj spánková maska.

Elektrické napínanie sa tak deje rýchlo a bez veľkého úsilia a prispieva k pohode.

Zdroj:

redakčným tímom PraxisVITA

o nás
predmetov
Odborný poradný výbor
Podmienky používania
súkromia
Stlačte
Mediálne údaje
Kontakt
odtlačok

PraxisVITA je online portál o zdraví, ktorý prevádzkujú novinári a špecialisti pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o zdravie. Pripravujeme všetky príslušné témy týkajúce sa zdravia, symptómov a chorôb nezávisle a komplexne - vysvetlené jednoduchým a zrozumiteľným spôsobom, aktuálne a poučné. Okrem toho ponúkame rozsiahle tematické špeciály, videá, podcasty a autotesty. Podávame správy v denných správach, správach, rozhovoroch a komentároch ku všetkým témam súvisiacim so zdravím - od športu a zdravej výživy až po starostlivosť a rodinu.

Všetky informácie o lieku PraxisVITA slúžia iba na lekárske účely a v žiadnom prípade nenahrádzajú návštevu lekára alebo odborné ošetrenie lekárom, ktorý má licenciu. Rovnako by sa obsah zverejnený na stránkach PraxisVITA nemal používať na nezávislú diagnostiku alebo samoliečbu.