Power-Food Viac energie prostredníctvom správnej výživy
Reklama - žiadna energia? Potom sa hodujte fit! Pretože ak siahnete po správnom jedle, vďaka Power Foodu môžete v krátkom čase nabiť prázdne batérie. Odborník na výživu Regula Thut Borner vie, ako môžeme získať viac energie a zdravý spánok správnou výživou a ktoré jedlá nám dodajú silu.
Cítite sa unavení, vyčerpaní a ťažko ráno vstanete z postele? Je vaša nálada ráno všeobecne najnižšia? Potom je najvyšší čas na silové jedlo a zdravú výživu! Pretože nie nadarmo sa hovorí: dobré jedlo je balzamom na dušu. A skutočne: Vedci zistili, že správna strava má nielen pozitívny vplyv na náš metabolizmus, ale aj na výkon a náladu. Takže, doplňte si batérie a pripravte sa viac energie prostredníctvom správnej výživy!
Energetická výživa: skutoční dodávatelia energie
Jedlo nám dodáva energiu vo forme kalórií. Nie všetky kalórie sú však rovnaké - niektoré potraviny motivujú telo k efektívnemu spaľovaniu kalórií ako iné. Obzvlášť účinné sú tie, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi, uvoľňujú chemické látky prenášajúce šťastie pre šťastie v mozgu a tým dodávajú telu viac sily.
Sila so správnymi (!) Sacharidmi
Sú sacharidy zlé? Nie, ak si vyberiete tie správne. V energetickom jedle hrajú sacharidy dôležitú úlohu vo výkone a zdraví. Pretože slúžia našim svalom a mozgovým bunkám ako dodávatelia energie a rýchlo dostávajú naše telo do špičkovej formy. Je dôležité, aby sme sacharidy vyberali s rozumom: nie sú zahrnuté sladkosti, pečivo alebo nealkoholické nápoje - spôsobujú zvýšenie a zníženie hladiny cukru v krvi. Vo výsledku sa cítime bezvládni a náladoví. Na druhej strane tí, ktorí používajú zdravé celozrnné výrobky, strukoviny, zeleninu a mäso a kombinujú tieto potraviny s bielkovinami, udržiavajú hladinu cukru v krvi a energetickú hladinu stabilnú.
Potravinová pyramída s nízkym obsahom sacharidov
Orechy - energia pre telo i dušu
Na to, aby telo mohlo premieňať sacharidy na energiu, potrebuje horčík. Ak ho nemáme dostatok, naše batérie sa môžu rýchlo vybiť. Aj tu však existuje liek: Mandle, lieskové orechy a kešu oriešky obsahujú obzvlášť vysoké množstvo horčíka a sú skutočnými silovými orechmi! Ovsené vločky, ovocie, zelenina a mliečne výrobky sú však tiež dobrým zdrojom a dopĺňajú naše zásoby horčíka.
Vďaka programu Energy Food budete inteligentní - vďaka bielkovinám!
SZO viac energie prostredníctvom správnej výživy chcel by som mať prístup k mäsu, hydine, rybám, vajciam a mlieku! Pretože tieto potraviny sú ideálnym zdrojom bielkovín a sú obzvlášť dobré pre našu koncentráciu. Zodpovedá za to proteínový stavebný blok tyrozín. To zvyšuje koncentráciu dvoch poslových látok dopamínu a noradrenalínu v mozgu, vďaka čomu pracujeme pozornejšie a s väčšou koncentráciou. Mäso a mlieko sú tiež bohaté na vitamín B12 - to zvyšuje náladu a zaisťuje dobrý spánok.
Čistá hlava vďaka sladkej vode
Keď pijeme príliš málo, náš metabolizmus sa spomalí a naša energetická hladina poklesne. Preto by sme mali konzumovať dostatok vody po celý deň a dbať na to, aby naše telo prijímalo aj dostatok tekutín, pretože to pomáha zdravej výžive. Tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia denne dodajú ďalšiu tekutinu a sú zdravou energiou.
S potešením viac energie: Recepty na viac energie
Energetické mlieko
Mlieko obsahuje všetko, čo definuje energetické jedlo a pomáha ľuďom: voda, plniace bielkoviny, cenné mastné kyseliny a laktóza. Ale tiež veľa vitamínov a minerálov pre telo. Takže je to pravda: Mlieko oživuje unavených duchov a poskytuje všetko, čo potrebujeme, aby sme v našich životoch zostali produktívni a zdraví.
Jedzte pravidelne, dookola šťastní
Najlepšie však na Power Food je: Nemusíte hladovať! Ak máte tri jedlá denne a - ak je to potrebné - malé občerstvenie, udržujete si stabilnú hladinu cukru v krvi a jednoducho sa cítite dobre všade naokolo.
Aktivujte si náladu
Ale nielen naša strava je zodpovedná za zdravý život a dostatok energie. Každý, kto je tiež aktívny na čerstvom vzduchu - stačí 30 minút rýchlej chôdze - je na najlepšej ceste k šťastnému človeku alebo dokonca k balíku energie.
Tip na diétu «Prázdne batérie a žiadna energia? Viac energie prostredníctvom správnej výživy»Predstavuje vám spoločnosť Swissmilk. Inšpiráciu a informácie o výžive nájdete na www.swissmilk.ch.