Pozitíva a negatíva hnevu a strachu
Strach a hnev sú dva stavy, ktoré treba identifikovať a zvládať ich od útleho veku. Obe môžu byť vo vašej mysli silnejšie ako skutočná situácia, ktorá ich spôsobuje.
Cítite sa nahnevaný? V skutočnosti zažívate takzvanú bojovú reakciu. Je to čo najbežnejšie a pomôže vám prežiť.
"Pocit hnevu v určitom okamihu je veľmi užitočný, pretože ma mobilizuje a dodáva mi energiu konať a robiť veci, ktoré sú dôležité. Hnev je teda dobrý," hovorí psychologička Bogdana Bursuc.
Psychológovia však varujú, že medzi emóciami a správaním je potrebné ponechať dych. Aspoň sekundu pred účinkovaním si dajte pauzu.
„Prestávka! Čo to znamená? Idem do inej miestnosti, dýcham. Dôležité je prežiť tento okamih hnevu a dať si čas ticha a potom konať,“ vysvetľuje špecialista.
Prečítajte si tiež
Týmto spôsobom sú všetky bojové mechanizmy, ktoré inštinktívne poznáte, na vašej strane.
Aj keď sa to zdá čudné, hnev a strach sú súčasťou jednej mince. fyziologicky. Ak je prvá bojová reakcia, druhá súvisí s útekom. Namiesto toho vám oba pomôžu vyriešiť vaše problémy.
Problémy vznikajú, keď sa popálenie týka určitých scenárov, ktoré očakávate. Premení sa na úzkosť a vyrieši sa diametrálne odlišne od hnevu.
"A ak budem chorý a ak odmietnem a budem sa hádať, je veľmi dôležité, keď máme tento druh emócií, konať, otestovať svoje hypotézy. Mier príde, iba ak budeme konať, aj keď sa bojíme a vidíme, čo sa deje, “hovorí Bursuc.
Negatívne scenáre u ľudí, u ktorých sa vyvinie úzkosť, nesúvisia s realitou vo viac ako 95% prípadov. Ako deti sa malé deti učia úzkosti od svojich rodičov.
„Ak sú mama alebo otec alebo obaja ešte horlivejší ľudia: Aoleu, musím pripraviť polievku, aoleu, musím to urobiť a celú dobu, keď bude matka tento model dávať svojim deťom, budem brať do úvahy, že ide o model správania,“ psychologička Ligia Moise.
Odporúčanie špecialistov je vyzerať nebojácne pred najmenšími. Napodobňujú stavy, ako je úzkosť, zistená u rodičov. V dospelosti sa ich dokážem zbaviť cvičením.