Pozitívne chudnutie
Schudnite a pozitívne myslenie
Voda, zdroj života
Výživový systém Weight Watchers
je oveľa viac výživovým systémom ako strava v klasickom slova zmysle. Tento systém sa často vyrovná bodovaniu. V skutočnosti to ide oveľa ďalej. Pre každú osobu sa v závislosti od hmotnosti, veku a pohlavia počíta počet bodov, ktoré môžete použiť na chudnutie alebo na udržanie svojej hmotnosti.
U Weight Watchers môžete jesť v podstate čokoľvek:
Na niektoré potraviny sa nevzťahujú nijaké zákazy. Každá potravina má určitý počet bodov. Toto skóre závisí predovšetkým od obsahu kalórií v potravinách a po druhé od zloženia výživných látok, uhľohydrátov, tukov a bielkovín. Obsah tuku v potravinách sa trestá ešte raz. 100 kcal masla má viac bodov ako rovnaké množstvo cukru. Tento systém má ľudí vychovávať k nízkotučnému stravovaniu Za tuky sa dá použiť určitý počet bodov. Väčšina ovocia a zeleniny sa môže skonzumovať bez toho, aby ste si pripísali body. Jedinou výnimkou je obzvlášť sladké ovocie, ako je hrozno alebo čerešňa. Účelom tohto pravidla je zdravá výživa bohatá na vitamíny a minerály. podporovať vodcovstvo.
Ďalšou špecialitou je ošetrenie príloh:
Zemiaky a cestoviny majú pevnú bodovú hodnotu bez ohľadu na to, koľko ich zjete. Je zaujímavé, že v prípade ryže to neplatí. Tento systém zaisťuje, že sa budete môcť dosýta najesť aj počas fázy chudnutia.
Bonusové body môžete získať športom a cvičením. V závislosti od trvania a typu pohybu za to existuje rôzny počet bodov. Za týždeň môžete spotrebovať iba určitý počet týchto bonusových bodov.
Štúdia University of Missouri ukázala, že ak Weight Watchers nebude sprevádzaný cvičebným programom, existuje riziko straty svalovej hmoty. Zdá sa, že strop pre bonusové body nemá zmysel motivovať účastníkov k športu.
Body, ktoré sú dostupné v jeden deň, sa nemusia využívať v plnom rozsahu. Je dovolené ušetriť niekoľko bodov, napríklad spotrebovať viac na víkendovej párty. Vypočítané za týždeň však musia byť všetky body vyčerpané. To má zabrániť obávanému poklesu metabolizmu.
Na týždenných stretnutiach, ktoré sa musia platiť individuálne, sa účastníci anonymne zvážia a výsledok sa zaznamená do pasu. Týmto spôsobom sú tí, ktorí chcú schudnúť, motivovaní natrvalo zmeniť svoje návyky.
Ako alternatívu k stretnutiam ponúka program Weight Watchers aj online program. Okrem registračného poplatku sa zaň platí aj mesačný poplatok.
ZA: Systém Weight Watchers človeka jemne vedie k vyváženej a zdravej strave. Odmena za šport a pohyb podporuje dlhodobú zmenu životného štýlu.
KONTRA: Tento program je spoplatnený. Z dôvodu vysokého počtu bodov, ktoré majú tučné jedlá, sú niektoré veľmi zdravé jedlá diskriminované v porovnaní s potravinami s vysokým obsahom cukru. Systém trestá napríklad konzumáciu veľmi cenných vlašských orechov, zatiaľ čo gumovým medveďom je pridelených relatívne málo bodov.
ZÁVER: Pre ľudí, ktorí sú ochotní nechať svoj plán chudnutia niečo stáť, sa Weight Watchers určite odporúča. Existuje tiež možnosť sledovať systematiku tohto programu na vlastnú päsť. Malé nezrovnalosti neohrozujú šance na úspech programu kombinovaného s cvičením.
Chudnutie pre zdravie, dlhovekosť a energiu .
Je správne a efektívne dodržiavať striedmu stravu a pohyb, pretože šport vám pomáha chudnúť a odbúravať telesný tuk.