Poznámka - a šport, a terapia

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Liek

Je to dobrý kardiovaskulárny tréning, tonizuje svaly a pomáha napraviť niektoré problémy s chrbticou. Plávanie je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí sa chcú udržiavať v kondícii, pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale aj pre ľudí, ktorí si chcú spevniť pľúca.

ktorí chcú

Na rozdiel od iných foriem fyzickej aktivity, ako je aerobik alebo beh, plávanie nevyžaduje kĺby a riziko nehôd pri tomto športe je minimálne. Plávanie a niektoré formy cvičení vykonávaných vo vode navyše pomáhajú liečiť niektoré choroby pohybového systému. „Podľa potreby si plávanie udržiava alebo zvyšuje pohyblivosť a pružnosť svalov, udržuje alebo zvyšuje svalovú silu a tón a pomáha prevychovať pohybovú koordináciu,“ hovorí fyzioterapeutka Carmen Gherghel, odborná asistentka z Národnej akadémie telesnej výchovy a športu (ANEFS). Z tohto dôvodu sa plávanie považuje za metódu obnovy a liečby určitých chorôb, nielen na udržanie zdravia.

Opravuje problémy, ktoré spôsobujú bolesti chrbta

Bolesť chrbta spôsobená kyfózou, skoliózou alebo lordózou sa zmierňuje plávaním, pretože tento šport posilňuje svaly a upravuje držanie tela. Navyše v prípade detí, ktoré nemajú úplne vyformovanú kostru, prispieva plávanie spolu s ďalšími odporúčanými fyzikálnymi cvičebnými cvičeniami k úprave neprirodzených kriviek chrbtice.

„Keď sa ako terapia používa plávanie, treba brať do úvahy osobitosti jednotlivca, možné zdravotné problémy a zvoliť správny štýl, pretože napríklad pri kyfóze je indikovaný štýl chrbta,“ hovorí fyzioterapeutka Carmen Gherghel. údržba vyžaduje dve sedenia týždenne, 45 - 60 minút, zatiaľ čo terapeutické plávanie určuje stav spolu s fyzioterapeutom.

Zvyšuje výdrž

Voda má odpor 12-krát väčší ako vzduch, preto akýkoľvek pohyb vyžaduje 12-krát väčšie úsilie vo vode. Toto trénuje srdce a zároveň vyžaduje pľúca, ktoré musia tkanivám dodávať väčšie množstvo kyslíka.
Štúdie ukazujú, že frekvencia astmatických záchvatov je znížená u ľudí, ktorí majú tento stav, ale cvičia plávanie. Okrem toho majú plavci zvýšenú vytrvalosť. Medzi ďalšie výhody patrí chudnutie za predpokladu vyváženej stravy a psychické uvoľnenie.