Poznámky k čítačke - PDF na stiahnutie zadarmo
2 Takto by mal vyzerať rozklad makronutrientov počas vašej diéty Nízkosacharidová diéta Sacharidy Bielkoviny Tuky Sacharidy približne 10% Bielkoviny približne 40% Tuky približne 50% Nízkosacharidová diéta neznamená, že by ste sa týchto makroživín mali úplne vzdať. Nemôžete jesť len mäso. Napríklad zelenina, ktorá má pre túto stravu veľkú hodnotu, má vždy malé množstvo sacharidov. Diéta by mala byť pri tejto forme stravovania tiež veľmi rozsiahla. Potrebujeme vitamíny a hlavne vlákninu, ktorej je v zelenine veľmi veľa. Z tohto dôvodu sa nevyhneme pár sacharidom. Zelenina je navyše veľmi nízkokalorická, to znamená, že môžeme byť spokojní s veľmi málo kalóriami a nemusíme hladovať kvôli chudnutiu. Počas diéty by ste sa však mali vyhnúť nasledujúcim potravinám: Zemiaky Ryža Výrobky obsahujúce cukor (sladkosti, niektoré druhy ovocia, napríklad banány) Výrobky z obilia (chlieb atď.) Rezance niektoré mliečne výrobky Existuje veľa ďalších výrobkov, ktoré obsahujú sacharidy. Stačí však jednoduchý pohľad na nutričné informácie o produkte a zistí sa, či je vhodný pre vašu stravu.
6 Vylúčenie zodpovednosti Obsah tejto príručky zodpovedá mojim osobným skúsenostiam a bol vytvorený s najlepším svedomím. Nepoznám váš osobný zdravotný stav a informácie uvedené v texte slúžia iba na informačné účely. Uvedené tipy na cvičenie a výživu sú vykonávané na vaše vlastné riziko. Prečítaním tejto príručky súhlasíte s týmto pravidlom. Autorské práva Autorské práva na tohto sprievodcu majú výlučne autor. Je určený iba na súkromné použitie. Sprievodcu si môžete vytlačiť a vytvoriť záložnú kópiu. Sprievodca nie je dovolené reprodukovať, predávať alebo distribuovať v akejkoľvek inej podobe. Zverejnenie jednotlivých úryvkov obsahu musí byť vopred písomne schválené autorom.
Diéta a cvičenie. Šport, fitnes a výživa sú pojmy, ktoré sú nevyhnutne spojené.
Food-Guide Sprievodca výživou pre športovcov Výživa a cvičenie Šport, fitnes a výživa sú pojmy, ktoré sú nevyhnutne spojené. Vplyv stravy na naše zdravie