POZOR! Cvičebná lopta TEST správna veľkosť; Dôležitá kvalita

Protišmyková cvičebná lopta Trideer Dicker - extra stabilná lopta na sedenie vhodná pre ľudí s nadváhou (pohľad na Amazon)

Cvičebná lopta, ktorá sa často nazýva sedacia lopta, je vyrobená z vysoko elastického plastu a primárne sa používa na cvičenie chrbta a brucha. Vďaka svojim vlastnostiam, ktoré sú šetrné k chrbtici a sú šetrné k chrbtici, sa z neho stal obľúbený prístroj v terapii, rehabilitácii a fitnes. Veľmi často sa používa aj pri tehotenských cvičeniach.

Ktorá veľkosť gule je pre mňa to pravé?

ZenBall cvičebná lopta - prémiový sediaci loptu v 45cm, 55cm, 65cm, 75cm, 85cm (pohľad na Amazon)

Takmer každý výrobca vyrába sedacie lopty v rôznych veľkostiach. Veľkosti cvičebnej lopty sa zvyčajne pohybujú od 45 cm v krokoch po 10 cm do priemeru 95 cm. Priemer cvičebnej lopty závisí od výšky používateľa. Pre deti do 1,55 m je najlepším riešením cvičebná lopta s priemerom 45 alebo 55 cm. Do výšky 1,85 m by ste si mali kúpiť cvičebné lopty s priemerom 65 alebo 75 cm. Pre veľmi vysokých ľudí sú od cca 1,90 m k dispozícii aj gule na sedenie s priemerom 85 cm. Ak sa používa špeciálne ako sedacia guľa, mala by byť nafúknutá na približne rovnakú výšku ako sedadlo stoličky, ktoré bežne používate.

Orientačné hodnoty pre výber veľkosti sedacej gule:
100 - 140 cm výška => 45 cm cvičebná lopta
141 - 154 cm výška => 55 cm cvičebná lopta
155 - 175 cm výška => 65 cm lopta na cvičenie
176 - 185 cm výška => 75 cm cvičebná lopta
186 - 200 cm výška => 85 cm cvičebná lopta
201 - 215cm výška => 95cm cvičebná lopta

Nezáleží na tom, či sa lopta používa ako lopta na sedenie do kancelárie alebo na kondičné cvičenie. Ak však chcete použiť sedaciu guľovú stoličku, mali by ste zvoliť menšiu veľkosť.

Sediaca guľa s látkovým poťahom

VLUV LEIV látkový sedací guličkový ergonomický sedací nábytok pre kanceláriu a domov (pohľad na Amazon)

Nie každému sa páči plastovo-gumový povrch sedacích gúľ. Je tiež nebezpečné cvičiť na stabilizačnej lopte, keď ste spotení, pretože môžete skĺznuť. Nehovoriac o možných chemikáliách zmäkčovadla v lopte, je oveľa pohodlnejšie sedieť na látkovej podložke alebo s ňou cvičiť. V zime môže byť na sedacej lopte aj trochu chladno. Kvalitný plstený poťah z merino vlny je zaručene oveľa pohodlnejší. Dobrý poťah však stojí viac ako lacná cvičebná lopta. Tí, ktorí sedaciu loptu pravidelne používajú, však túto investíciu neoľutujú. => Porovnajte kryty sedacích gúľ na Amazone

Cvičenie a tréning s fitness loptou

Kniha - gymnastika s cvičebnými programami Pezziball (pohľad na Amazon)

Cvičenie na chrbtové alebo brušné svaly sa vykonáva hlavne pomocou cvičebnej lopty. Aby ste mohli cvičiť napríklad brušáky alebo predĺženie chrbta, musia byť nohy ukotvené pod stolom alebo podobne, aby udržali rovnováhu.

Sedenie na cvičebnej lopte má niekoľko pozitívnych účinkov na zdravie a kondíciu. Na jednej strane je možné predchádzať alebo napraviť problémy s chrbtom, pretože lopta nemá operadlo. Vďaka tomu sa dosiahne úplne prirodzená a vzpriamená poloha v sede, posilnia sa chrbtové svaly a nakoniec sa uľaví chrbtici. Nepokojná poloha v sede tiež podporuje koordináciu a zmysel pre rovnováhu, pretože telo ich musí neustále vyrovnávať svojimi pohybmi.

Cvičebná lopta + kancelárska stolička = guľová stolička

Topstar Sitness ergonomická stolička pre fitness s pol guľou (pohľad na Amazon)

Samozrejme, môžete si len tak sadnúť na loptu, ale pre väčšinu z nich je to z dlhodobého hľadiska príliš ťažkopádne. Chýbajú navyše operadlo a lakťové opierky a na sedacej guli sa, žartovne, nemôžete vyvaľovať. Riešením je guľová stolička, do ktorej môžete sedaciu loptu položiť, keď ju nepoužívate na fitnes alebo bowling. Kancelárska stolička Sitness nepotrebuje guľové sedadlo, ale ponúka rovnaké výhody. => Porovnať modely guľových kresiel na Amazone

Odolnosť sediacej lopty

Pred rozhodnutím o fitness lopte by ste si mali skontrolovať maximálnu nosnosť. Vysoko kvalitné modely znesú hmotnosť 500 kg a viac bez prasknutia. Pre ľudí s veľkou nadváhou je obzvlášť dôležité mať stabilnú loptu, aby sa sediaca lopta náhle neoprela, keď sa o ňu oprete. Mali by ste sa teda vyhnúť lacným výrobcom.

Kúpte si cvičebnú loptu

Cvičebná lopta je k dispozícii v športových obchodoch alebo na internete už od 15 eur. Zľavovače ako Aldi alebo Lidl majú v pravidelných intervaloch vo svojom sortimente aj niekoľko cvičebných lôpt. Pri nákupe by ste sa mali ubezpečiť, iba že je sedacia guľa správne spracovaná a má takzvaný systém proti prasknutiu, ktorý pri prasknutí nepraskne, ale vzduch pomaly prepustí. To poskytuje väčšiu bezpečnosť, čo je obzvlášť dôležité, keď deti používajú cvičebnú loptu. Hudora, Tunturi alebo populárna značka Pezzi sú výrobcovia s vysoko kvalitnými ponukami.

Fitness novinky

• Semená trávnika Sport & Play v teste
• Športová náramok pre smartphone a kľúč v teste
• Koľko stojí dobrý závodný bicykel?
• Test bežeckých hodiniek GPS - 5 najlepších v porovnaní
• Ako môžem schudnúť so zábavou?
• Fit bez sebadisciplíny
• Top 5 - Aerobic & Cardio Fitness Video DVD pre domácnosť
• Môj kondičný tréning doma
• Crossový trenažér alebo nordic walking?
• Ergometer alebo prehliadka na bicykli ?

Vybavenie na fitnes

• Reportérka fitnes
  • Vybavenie na fitnes
  • Brušný tréner
    • Kolieskový trenažér AB
    • Posilňovač podlahy pomôže brušnému trenažéru pre domácnosť
    • Test zariadenia stimulačného prúdu
  • Leg press for at home - test vybavenia na precvičovanie svalov nôh
  • Pohybový trenažér: Pedálový trenažér pre ruky a nohy
  • Krížový trenažér pre domácnosť
    • Krížový test trénerov
  • Sada Deuserband s rukoväťou a bez nej
  • Zariadenia EMS pre domácich používateľov testujú skúsenosti
  • Eliptický trenažér pre domácnosť v teste
  • Ergometer
    • Skúška ergometra na bicykli
  • Výcvik súpravy ručnej činky v teste
  • Sada manžiet na ruky a nohy
  • Váhové vesty s váhami pre beh a silový tréning
  • Skúška cvičebnou loptou: sediaca lopta pre kanceláriu, domácnosť a fitnes
  • Testovaná podložka na cvičenie pre doma i vonku
  • Váhová lavica
  • Sady činiek pre domácnosť
    • Sada činiek
    • Sada činiek
  • Cvičný bicykel
  • Vnútorný cyklus
    • Vnútorný bicyklový rýchlobežný bicykel pre domáce testovanie
  • preliezačka
  • Chin-up bar
  • Elektráreň
    • Posilňovňa pre domáce testovanie
  • Bežecký pás
  • Ležiaci rotoped
  • Lekárska lopta s rukoväťami a bez nich
  • Fitness mini trampolína pre testovanie doma
    • Vonkajšia trampolína pre testovanú záhradu
  • Palice na severskú chôdzu
  • Monitor srdcového tepu
    • Monitor srdcového tepu s hrudným pásom aj bez neho
  • Valčekový trenažér
  • Veslovanie a veslovanie
  • Test krokomerom - turistika, chôdza, jogging a plávanie
  • Sada trakov Sling - trenažér Sling pre domácnosť i exteriér
  • Najlepšie fitness švihadlo pre dospelých
  • Stepper
    • Stepper pre domácnosť v teste
    • Mini bočný krokovač pre testovanie doma
  • Vyťahovacie tyče pre domácnosť v teste
  • Vybavenie na gymnastiku
  • Vibračné dosky pre domácnosť v teste
  • Turistické palice podrobené testu - skladacie? Teleskop nastaviteľný? Protišokové odpruženie?
  • Podložka na YOGU
• Test trénera chrbta - spevnite svaly bez bolesti

Cykly

• Bicykel do mesta a testovaná práca
• Mládežnícky bicykel
• Počítač na bicykli
• Osvetlenie bicykla
• Prilba na bicykel
• stojan na bicykle
• Holandský bicykel
• Detský príves na bicykel
• Skladací bicykel
• Zámok na bicykel
  • Zámok na bicykel ABUS

Fitness doplnky

• Fitness oblečenie
  • Tepelne funkčné súpravy spodného prádla pre ženy a mužov
  • Športové kompresné pančuchy
  • Aká športová podprsenka mi vyhovuje?
• Kondičné cviky bez náradia na doma
• Fitness výživa pre chudnutie a budovanie svalov

Trendy vo fitnes

• Fitness trendy pre vytrvalosť, budovanie svalov a flexibilitu
• Posilňovacie DVD na cvičenie doma
• Kalanetické DVD v nemčine pre začiatočníkov doma
• Najlepšie fitnes DVD na brucho, nohy a zadok
• DVD s programom Pilates - cvičenia pre začiatočníkov i pokročilých
• Najlepšie DVD na cvičenie chrbta s cvikmi na bolesti chrbta
• Najlepšie domáce rotujúce fitness DVD
• Tae Bo Fitness DVD v nemčine
• DVD s cvičením, ktoré si môžete vziať domov
• Cvičenie jogy: karty, knihy alebo DVD s videom?
• Najlepšie fitnes DVD Zumba

Archív noviniek

• Stratiť váhu
• Všeobecné
• Vytrvalostné športy
• výživa
• Majstrovstvá Európy 2012
• Vybavenie na fitnes
• deti
• Silový tréning
• Letných olympijských hrách 2012
• Bicyklovanie
• Hry a zábava
• Športová veda
• školenia

GDPR

Prehľad ochrany osobných údajov

Nevyhnutné súbory cookie sú absolútne nevyhnutné pre správne fungovanie webových stránok. Táto kategória zahŕňa iba súbory cookie, ktoré zaisťujú základné funkcie a bezpečnostné prvky webovej stránky. Tieto cookies neukladajú žiadne osobné informácie.

---