Pozor, pasce na chudnutie Týchto 5 denných rutín vám zničí stravu

redakciou BUNTE.de 22. novembra 2016 o 9:00 hod.

pozor

Nemusí to byť štvorposchodový koláč, ktorý vám stojí v ceste požadovanej váhe. Za zlyhanie môžu často tieto malé pasce.

1. Ranné vtáča nie je dobrý priateľ

Aby bola diéta úspešná, mali by ste spať najmenej sedem hodín v noci. Ak budík zazvoní skôr, hromadia sa zákerné chute na jedlo a metabolizmus skutočne nefunguje.

2. Nepokojné prebudenie

Táto správa by mala na mnohých tažko žalúdok: Káva bohužiaľ nie je dobrým fanúšikom diét. Je to preto, že obsahuje kofeín, čerpá vodu z tela a zase stojí v ceste metabolizmu.

3. V spálni by sa nemalo príliš zahriať

Hovoríme však iba o teplote v miestnosti! Spánok v chladných miestnostiach zvyšuje energetickú spotrebu tela, čo v konečnom dôsledku podporuje aj spaľovanie tukov. S ním spálite v spánku doslova nemilované kalórie.

4. Viac je viac

Namiesto toho, aby ste sa sem a tam občerstvili po celý deň, mali by ste si naplánovať presne stanovené časy stravovania. Platí to ráno, na poludnie a večer. Celkovo budete jesť oveľa menej, ak sa sústredíte na to, že siahnete do vrecka gumeného medveďa s vrčiacim žalúdkom namiesto v kancelárii pred monitorom.

5. Urobte malé kroky k úspechu

Večer myslíte na to, čo budete alebo nebudete jesť ďalší deň. Je dokázané, že čím viac myslíte na svoju stravu, tým ťažšie je jej dodržiavanie. Začnite zmenou zlozvyku. Ak sa vám podarilo zlomiť vzor, ​​prejdite na ďalší krok. Príliš drastické uznesenia, ako napríklad „iba polievka od zajtra“, majú veľmi malú šancu na úspech.