Pozrite sa do chladničky na svetlo na konci tunela. Niečo o emočnej búrke, utekajte

Párkrát obídete dom a potom sa vám vždy a intuitívne podarí nájsť najkratšiu cestu k chladničke. Je to spása, otočný bod a darca nádeje. Akonáhle sa uspokojenie z nájdenia vášho obľúbeného jedla usadí, myslíte si, že nabudúce odložíte visiaci zámok na chladničku. Zdá sa, že kilá sa zákerne hromadia. Niekedy sa dokonca objaví vina a nedostatok vôle. Čoraz viac psychológov tvrdí, že to môže byť práve nedostatok vedomia vlastných emócii, čo nás tlačí k jedlu, aj keď nemáme hlad. Jedlo sa stáva úľavou, liekom, priateľom. Prirodzený hlad čoraz viac ľudí nahrádza takzvaným emocionálnym hladom s celým sprievodom porúch.

Tu sú niektoré z charakteristík, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak prežívate takzvaný emocionálny hlad:

Ak jete, keď vás ovládnu silné emócie: hnev, depresia, frustrácia, nespokojnosť, hnev, bezmocnosť, pocit nedostatku osobnej hodnoty atď.
Máte tendenciu jesť, keď sa nudíte alebo ste pred televízorom alebo elektronickými zariadeniami
Je častá potreba konzumovať sladkosti
Zrazu existuje subjektívna potreba stravovania, najmä keď ste nedávno jedli a jedlo sa stále spracováva v zažívacom systéme.
Cítite sa trápne, keď musíte vyjadriť alebo hovoriť o svojich pocitoch

Ale vďaka čomu sa tento jav, takmer neznámy pre tých, ktorí žijú a pracujú v krajine, rozširuje čoraz viac a dosahuje znepokojujúce úrovne aj v mestských oblastiach?

Psychológovia a odborníci na výživu tvrdia, že stres - vo všetkých jeho formách - je hrozivou reakciou na telo a mozog koná takmer okamžite najrýchlejšími spôsobmi jeho odstránenia. Nanešťastie pre moderného človeka je takýmto prostriedkom práve jedlo a najmä konzumácia sladkých jedál alebo - ešte častejšie - kombinácia potravín obsahujúcich sladkosti a tuky. A pokiaľ ide o všeobecný názov stresu, môžeme zahrnúť všetko, čo vytvára nepohodlie, od stresu z každodennej práce, cez vzťahy, ktoré máme, a po nespočetné množstvo každodenných problémov, ktoré nás nakoniec obrusujú.

Na druhej strane, psychológovia sa domnievajú, že jedným z dôvodov, prečo niektorí ľudia jedia, keď sa necítia naplnení, je nevedomá viera, že za svoje zlyhanie alebo utrpenie môžu iní ľudia. Často si myslia, že „ak by manžel (manželka), deti, susedia, šéf, rodičia, učitelia spolupracovali, vtedy a až potom by bol život iný“. Cítia sa zranení rôznymi spôsobmi reakciami a postojmi ostatných a nemôžu tieto intenzívne emócie „stráviť“ a nakoniec v nich zomknú. Toto je situácia, ktorá sa vyskytuje oveľa častejšie v prípade introvertnejších ľudských typológií alebo pre osoby, ktoré si ťažšie hľadajú prostriedky na vyjadrenie a „udržiavajú v nich“ všetky tieto nepokoje.

Emócie, ktoré vyvolávajú neprirodzený hlad

Ak ste zistili, že sa vo vašom bytí nachádzajú všetky vlastnosti emocionálneho hladu, prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je urobiť povedomie postupne tie prevládajúce emócie, ktoré vedú k falošnému pocitu hladu. Najlepšie je zastaviť sa na chvíľu pred otvorením chladničky a opýtať sa: „Ako sa cítim teraz? Som skutočne hladný? Aké emócie prežívam?“

Potom vás prekvapí, keď zistíte, že veľa z toho, čo bežne nazývate „hlad“, je v skutočnosti niečo iné: nuda, hnev, frustrácia, osamelosť, smútok, apatia, izolácia, stres rôznych tvarov a veľkostí ...

Existuje však veľký rozdiel medzi fyziologickým a emocionálnym hladom, čo je rozdiel, ktorý je možné realizovať s minimálnou pozornosťou a za predpokladu, že sa neponáhľame konať skôr, ako zhodnotíme náš stav. Tu je 8 charakteristík dvoch typov hladu, ktoré vám môžu povedať, do ktorej kategórie patrí podľa vás túžba po jedle.

Emocionálny hlad

Fyziologický hlad

Ľudia, ktorí majú také príznaky emočného hladu, musia prehľadne analyzovať motiváciu, ktorú jedia. Musíte vedieť, či váš hlad pochádza zo žalúdka alebo v dôsledku určitých nepríjemných emócií, ktoré vás rušia a nútia vás jesť, aby ste sa cítili lepšie. Aby bolo toto sledovanie pocitov efektívnejšie, je dobré viesť si denník, do ktorého si zapisujete, čo cítite pred jedlom, počas jedla a po jedle (tj. Potom, čo sa mi nebude zdať, že by som si denník viedol). niektoré? Áno, jednoducho to urobte!). Takýto denník si majte týždeň, všímajte si každý deň a potom cez víkend analyzujte, aký bol dôvod, prečo ste jedli najčastejšie.

Potom, ďalší týždeň, keď pocítite hlad, úprimne si položte otázku, prečo chcete jesť, a nechodte automaticky do kuchyne pri prvom náznaku klamného pocitu hladu. Doprajte si polhodinu, aby ste si boli istí, či máte skutočný hlad alebo nie.

intuícia

Kedykoľvek sa cítite rozrušený alebo hladný, pokúste sa pozorne počúvať svoj vnútorný hlas. Pamätajte, že sme stvorení tak, aby sme boli šťastní a zdraví a nedostatok chuti do jedla, ako aj emočné utrpenie sú znakom toho, že určitá časť vášho života ešte nie je harmonická. Intuícia vás môže viesť na ceste k vyváženiu časti života a návratu k duševnej pohode a normálnemu apetítu.

V okamihu, keď si myslíte, že „sa cítim strašne prázdny, idem niečo zjesť ...“ prestaňte, choďte na pokojné miesto a oslovte svoju intuíciu. Musí sa to javiť ako tichá poslušnosť hlbokým potrebám vašej bytosti, prejav akéhosi prirodzeného zdravého rozumu, ktorý sa objavuje zvnútra bytosti. Intuícia alebo vnútorný hlas je najúprimnejšia rada a najšikovnejší sprievodca vášho života za predpokladu, že na jej počúvanie je potrebná trpezlivosť a vnútorný pokoj.

Ľudia, ktorí jedia kvôli emocionálnemu hladu, ignorujú túto inteligenciu tela, ten hlas intuície, pretože si nemyslia, že sú dosť silní na to, aby uniesli život a jeho výzvy. Boja sa, že ak budú nasledovať vnútorný hlas, ktorý ich vyzýva k zmene kariéry, intímneho života alebo určitých vzťahov spôsobujúcich utrpenie, budú musieť znášať príliš veľký emocionálny tlak. Toto je racionálny strach, ktorý je v nich hlboko zakorenený, pretože ich emočné utrpenie je už roky ich „spoločníkom“. Pre týchto ľudí je zjavne jednoduchšie zostať v súčasnom stave a ignorovať nutkanie intuície, aby vo svojom živote vykonali určité zmeny, a tak udržiavali fenomén preorientovania vnútorného napätia na telo.

Ľudia, ktorí jedia kvôli emocionálnemu hladu, majú často za sebou roky nevôle a nevôle, ktoré im „zapchali“ uši tam, kde bolo počuť vnútorný hlas.

Psychologická metóda pre vzťahové príčiny

Túto záťaž je však možné účinne odstrániť internými transformačnými procesmi. Jeden z najefektívnejších takýchto postupov sa nazýva metóda odpustenia. Môže sa použiť, keď je príčinou vnútorného napätia generujúceho cesty v chladničke vzťahová väzba - nestrávené situácie, nenaplnené vzťahy, napätie. Táto technika pozostáva z toho, čo psychológ John Radolph Price naznačuje všetkým svojim pacientom trpiacim takýmto problémom:

V dňoch nasledujúcich po tejto technike odpustenia si môžete spomenúť na určitých ľudí vo vašom zozname alebo o nich snívať. Ak máte pocit, že vás vaša duša ešte nezbavila negatívnych stavov spojených s týmito ľuďmi, hovorte to znova a znova, hľadanie odpustenia žiť srdcom, čo hovoríš, až kým nepocítiš pokoj. Čím viac sa oslobodíte od týchto emocionálnych záťaží, tým zreteľnejšie budete počuť hlas intuície a drvivá chuť do jedla, ako aj ďalšie tendencie potlačovať vnútorné stavy, sa vrátia do normálu.

Intuícia vás múdro prevedie pri riešení problémov, ktoré si myslíte, že máte.

Intuícia a ego

Ako je však možné dosiahnuť rozdiel medzi hlasom intuície a hlasom ega? Hlas intuície je vždy pokojný a plný lásky. Vezmime si napríklad vnútorný hlas, ktorý hovorí: „Myslím si, že by bolo pekné, keby som mohol viac času pestovať šťastné vzťahy so svojou rodinou.“ A ďalší hlas, ktorý hovorí: „Vždy niečo robím pre rodinu - pracujem od rána do večera, malo by to stačiť. Navyše potrebujeme viac peňazí, aby sme mali všetko, čo potrebujeme, aby sme boli šťastní. „Ktorý z tých dvoch je podľa teba hlasom intuície? Rozhodnutia založené na egu nikdy nevedú k šťastiu a zdraviu.

Úsudky a výčitky ega týkajúce sa ostatných pôsobia ako bumerang, ktorý vám prináša emočné utrpenie. Ak idete hlasom intuície, konajte plní lásky k sebe a k svojmu okoliu. Ak sa budete sústrediť na ostatných, najmä na ľudí, ako na milujúce bytosti, váš život bude plný harmónie a už vás nebudú chytať konjunktúry, ktoré vytvárajú emočné utrpenie. Preto už nebude potrebné pokrývať hlas intuície jedlom! A zistíte, že hlas intuície má veľa zdravého rozumu a krok za krokom vás vyzýva k profesionálnemu, sentimentálnemu a dokonca duchovnému naplneniu, o akom ste snívali.

Stručne povedané, prvým krokom je uvedomenie si dôvodov, prečo jete. Zistíte, že často nejete kvôli fyziologickému pocitu hladu, ale kvôli tomu, že si chcete emocionálnu ranu zakryť jedlom. Nezabudnite na polhodinu, ktorú je dobré stráviť mimo jedla, skôr ako sa rozhodnete, či máte skutočne hlad. Dôverujte hlasu intuície, pretože vo vás je magická sila, ktorá sny plní.