Pozvánka na večeru - čo sa stane s vašou stravou VidaVida

Vaša strava ide skvele a vy máte konečne svoju novú stravu a váhu pod kontrolou, teraz sa však do domu vlní pozvánka na večeru! Čo robiť, ak absolútne nechcete uraziť priateľov/rodinu/kolegov/-čky, ale nechcete ohroziť svoj úspech v strave veľkým jedlom? Zostavili sme najlepšie tipy, aby ste zvládli rovnováhu medzi pôžitkom a kontrolou kalórií ...

Najdôležitejšie zo všetkého je: Nevyhadzujte všetky svoje dobré stravovacie predsudky cez palubu! Nie je také ťažké prijať pozvanie na večeru bez toho, aby sa to stalo osudným pre vašu stravu. Zatiaľ nemáte individuálny stravovací plán? Teraz vytvorte tu!

Využite tieto tipy a užite si varenie už dnes:

Nechoďte hladní celý deň pred pozvaním na večeru kvôli šetreniu kalórií: Ak si sadnete hladní k bohato prestretému stolu, už ste prehrali. Jedzte normálne počas dňa, vyberte si ľahké jedlá bohaté na zeleninu a ovocie a na večeru choďte s normálnym pocitom hladu.
Pred jedlom: Vyvarujte sa akýchkoľvek (najmä tukových) občerstvenia a predjedál.
V bufete: Tanier nepreplňujte alebo sa nenechajte preplniť. Po dokončení porcie si urobte malú prestávku. Keď ste plní, nechajte to s týmto jedným tanierom.
Povedzte svojmu hostiteľovi presne to, čo chcete: Namiesto vágneho povedania: „Dal by som si nejaké zemiaky, povedzte skôr konkrétne: „Daj mi, prosím, dva zemiaky.“
S každým pozvaním na večeru, ale hlavne v bufete: Na začiatok je lepšie používať menej. Ak nie ste sýti, môžete si kedykoľvek pomôcť a dopriať si malý dezert.
Prepnúť do režimu úspory tuku: Požiadajte o trochu omáčky alebo si ju nechajte naservírovať v reštaurácii, pretože omáčka môže obsahovať veľa tuku. Z mäsa odrežte všetok viditeľný tuk a nechajte ho na okraji taniera.
Ušetrite si prázdne kalórie: Biely chlieb sa často podáva pred jedlom alebo ako príloha. Biele pečivo nemá takmer žiadnu výživovú hodnotu - inú ako kalórie z prázdnych sacharidov. Stanovte si priority a uprednostňujte jedlo z rýb, mäsa a zeleniny.
Jedzte pomaly a užívajte si všetkými zmyslami: Pocit sýtosti nastáva až po asi 20 minútach.
Zdieľanie je trendy: Napríklad, ak by ste chceli malý kúsok mäsa, ale nie celý, neváhajte a opýtajte sa partnera alebo skupiny, či ho s vami niekto nezdieľa. Toto funguje výborne aj pri dezertoch.
Pre viacchodové menu: Jedzte buď predjedlo alebo dezert. To je však pravdepodobnejšie v reštaurácii. Aby sa nezdalo zdvorilé voči hostiteľom, absolvujte iba malú časť kurzu. Namiesto dezertu si môžete dať šálku kávy (bez mlieka a cukru: 0 kcal).
Buďte opatrní pri alkohole: Nepite viac ako pohár vína alebo piva, lepší je vínny krek a shandy alebo Alsterwasser. Uprednostňujte minerálne vody alebo džúsy. Upozornenie: koktaily obsahujú veľa cukru a často aj smotany a kokosového mlieka!
Nenechajte sa ničím oklamať: Niektorí hostitelia majú tendenciu presviedčať vás, aby ste jedli viac, ako ste pôvodne zamýšľali. Pravdaže, pokiaľ ide o jedlo, často je ťažké povedať nie, priateľské „Nie, ďakujem!“ - možno s malým žartom o tvojom stravovaní, ak si ten typ, ale určite ti zabráni, aby si po pozvaní na večeru urobila zlé svedomie. Vždy majte na pamäti svoj cieľ „konečne požadovanú váhu“.
Špeciálny prípad Pozvánka na kávovú párty: Tu skutočne nemôžete rátať s nízkotučným alebo s nízkym obsahom sacharidov, ale mnoho z vyššie uvedených tipov sa dá aj implementovať, ale predovšetkým: Menej je viac, ale môžete si ich vychutnať všetkými zmyslami a bez previnenia. Uprednostnite ovocné koláče, najlepšie s kváskovým alebo sušienkovým cestom. Super tip pre tých, ktorí chcú vyskúšať: Spoločná radosť je dvojnásobná radosť a aj polovičné kúsky sú potešením.
Počas pozvania na večeru platia aj naučené pravidlá stravovania VidaVida (rozdelenie porcií atď.). Chystáte sa zmeniť svoje stravovacie návyky. Prijmite pozvanie na večeru ako vzrušujúcu výzvu!

Po pozvaní na večeru:

Bez ohľadu na to, či ste zostali verní svojim stravovacím zásadám alebo ste „prekročili hranice“: Tešte sa na úspešný večer alebo potom na pekné stretnutie. Ale myslite aj na to, čo môžete vylepšiť nabudúce.

Doprajte si ďalšiu porciu cvičenia, aby ste sa prebytočných kalórií zbavili čo najrýchlejšie.

Nebuďte príliš sklamaní, ak váš týždenný úspech v strave nebol taký veľký, ako ste si predstavovali. Čím častejšie ste pozvaní, tým dôslednejší by ste mali byť. Často pomáha informovať vašich priateľov a rodinu o vašej strave

V neposlednom rade: Pozvánka na večeru určite nie je dôvodom na prerušenie diéty: Stravujte sa podľa plánu na ďalšie jedlo: váš jedálniček vás rýchlo vráti späť na kurz stravovania.

Ešte nie ste na VidaVida? Zaregistrujte sa ešte dnes a môžete začať so svojím veľmi individuálnym a vyváženým jedálnym lístkom. VidaVida vám pomôže zhodiť tieto kilogramy navyše - bez toho, aby ste sa vzdali, ale s veľkým potešením a podporou odborníkov na výživu. Začnite s analýzou zdravej výživy už teraz!