PP menu na týždeň na chudnutie

týždeň

Ak existuje túžba zbaviť sa nadváhy, potom bude správnym rozhodnutím prejsť na diétu PP na chudnutie. Už dávno sa dokázalo, že úspech závisí od viac ako 70% výživy. V skutočnosti sú stravovacie pravidlá jednoduché, budete však musieť urobiť určité úpravy. Spočiatku to bude ťažké, ale po chvíli sa vyvinie návyk, a potom správne jedlo prinesie iba potešenie.

Zásady PP pre chudnutie

Najskôr sa musíte zbaviť škodlivých produktov, z jedálnička odstrániť rýchle jedlá, pečené, sladké, mastné, údeniny, slané jedlá a iné škodlivé jedlá.

Základy PP pre chudnutie:

PP menu na týždeň na chudnutie

Ak neexistuje spôsob, ako sa obrátiť na odborníka na výživu, môžete si sami pripraviť jedálniček na základe opísaných zásad a príkladov uvedených nižšie, ako aj svojich vlastných chutí.

  • raňajky: časť ovsených vločiek varená na vode, pečené jablko, káva alebo čaj;
  • občerstvenie: prírodný jogurt a niektoré orechy;
  • obed: časť kuracej polievky, zemiaková kaša, dusené rybie rezance a prírodný džús;
  • občerstvenie: ovocný šalát a nejaké sušienky;
  • večera: zeleninový guláš, plátok šunky a čaj.

  • raňajky: zeleninový šalát, miešané vajcia, toasty a prírodná káva alebo čaj;
  • občerstvenie: niektoré chleby s tvarohom a zeleninou;
  • obed: zeleninová polievka, kuracie prsia, vinaigretta a kompót;
  • občerstvenie: nízkotučný tvaroh so smotanou a sušeným ovocím;
  • večera: pečená krv, vinaigretta a čaj.

  • raňajky: sendvič z celozrnného chleba, kuracích pŕs alebo mierne soleného lososa, listy šalátu, nízkotučný syr a zelenina;
  • občerstvenie: dva ovsené sušienky;
  • obed: porcia zeleninových lasagní.
  • občerstvenie: hrsť orechov a sušeného ovocia;
  • večera: porcia divokej ryže s morskými plodmi.