Práca - pri zmene na prácu na zmeny si zapisujte denník - KN - Kieler Nachrichten

Ak pracujúci ľudia prechádzajú na prácu na zmeny, najlepšie je viesť si denník v prvých týždňoch. Odporúča to pedagóg ošetrovateľstva Jörg Schmal, ktorý napísal knihu na tému práce na zmeny.

Zamestnanci si do denníka zaznamenávajú napríklad časy, počas ktorých sa dokázali dobre sústrediť na zmeny, ako spali a čo jedli. To im dáva dojem, ako reagujú na prácu na zmeny. Každý sa s tým zmieruje veľmi odlišne a musí si nájsť spôsob, ako sa dostať do dobrého rytmu.

Zamestnanci by mali venovať osobitnú pozornosť výžive. Prírastok hmotnosti je pri práci na smeny veľkým rizikom, vysvetľuje Schmal. Napríklad tí, ktorí pracujú v nočnej zmene, už niekedy jedia tri jedlá počas dňa. Potom je jedlo v noci. Zamestnanci by sa mali ubezpečiť, že pravidelne neprekračujú dennú potrebu kalórií. Najlepšie je počas šichty jesť ľahké jedlá a nie jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako sú cestoviny a pizza, ktoré vás tiež unavia.

Pracujúci ľudia by sa navyše mali ubezpečiť, že úplne nezanedbávajú svoje sociálne kontakty. Niektorí sa časom stávajú čoraz osamelejšími. Zatiaľ čo ostatní sú cez deň aktívni, pracovníci na zmeny často spia. Zamestnanci by sa mali uistiť, že pravidelne telefonujú s priateľmi, ktorí sú pre nich dôležití, aby mali vždy aktuálne informácie.

Literatúra:

Schmal, Jörg: Spali ste dobre? Zostať zdravý pri práci na smeny pre zdravotnícke povolania, 2015, 172 strán, 9,99 eur, ISBN-13: 978-3-662-46985-9

---