Práca v stoji Môže spáliť kalórie

Odporúča sa vykonávať niektoré činnosti v stoji, aby sa zabránilo sedavému životnému štýlu. Môžete však spáliť aj veľa kalórií?

stoji

Podľa štúdie Britskej psychologickej spoločnosti sedia zamestnanci na svojich kancelárskych stoličkách v priemere 5,5 hodiny denne. Dlhé sedenie má zničujúce účinky na naše zdravie: bolesti chrbta, obezita, kŕčové žily na nohách, zvýšené riziko cukrovky, obmedzený krvný obeh, zlý krvný obeh v mozgu atď. Ideálny by bol malý tréningový program počas obedňajšej prestávky, ale často na to jednoducho nie je dostatok času.

Mnoho zamestnancov pracuje v stoji

Niektoré spoločnosti povzbudzujú svojich zamestnancov, aby pracovali v stoji, aby zabránili negatívnym dôsledkom sedenia. To vás núti viac sa hýbať a vynára sa otázka, či takto môžete schudnúť.

V roku 2018 článok publikovaný v Európskom vestníku preventívnej kardiológie zhrnul 46 štúdií a uviedol, že priemerné státie spáli o 0,15 viac kalórií za minútu ako sedenie.

Šesťhodinový pracovný deň predstavuje zhruba 54 kalórií. Celkom nízka spotreba kalórií, ktorá je minimálne dvakrát vyššia u mužov ako u žien.

Sedavý životný štýl - zlo nášho storočia?

Negatívne dôsledky nedostatku pohybu v práci sa nedajú napraviť jednoduchým vykonávaním úloh v stoji. Niektoré štúdie však zistili, že práca v stoji prinajmenšom znižuje riziko cukrovky a srdcových chorôb.

Ale ktorá pozícia je teraz najlepšia na prácu? Alan Hedge, profesor ergonómie na Cornellovej univerzite v Ithace (USA), odporúča sedieť 20 minút za každú polhodinu práce, stáť alebo sa pohybovať osem minút a zvyšné dve minúty sa ponaťahovať. V otvorených kanceláriách to niekedy nie je také ľahké. Práca v noci však so sebou prináša aj zdravotné riziká.