Praktické rady - Prsia

Najlepšie urobíte, keď budete konať krok za krokom a budete mať pozitívny prístup. Zmena životného štýlu, tréning močového mechúra, profylaxia - všetky tieto metódy sú pre vás pri prijímaní inkontinencie veľmi užitočné.

S čím musím začať?

Pite toľko tekutín, koľko potrebujete

Telo potrebuje každý deň optimálne množstvo tekutín, správne fungovanie - toto pravidlo platí aj pre ľudí s inkontinenciou. V závislosti od veku, pohlavia, teploty okolia alebo intenzity každodennej fyzickej aktivity sa požadovaný objem tekutín líši, je dôležité spotrebovať toľko tekutín, koľko vaše telo vyžaduje.

Dospelý človek by mal konzumovať približne medzi 1,5 a 2 litre tekutín. Počas veľmi teplých období musí byť objem spotrebovaných tekutín vyšší.
Spotreba optimálneho množstva tekutín pomáha obličkám správne fungovať.
Vždy dodržujte pravidlo: Pijem tekutiny, keď je to potrebné a keď si to moje telo vyžaduje.
Ak si chcete uhasiť smäd, vyberte si tekutiny bez prázdnych kalórií - čistá alebo minerálna voda, bylinný alebo ovocný čaj, káva z čakanky alebo odstredené mlieko.

Pozorovanie: niektoré bylinné čaje (napríklad žihľavový čaj) a niektoré druhy ovocia (napr. melóny a čerešne) pôsobia močopudne.

Obmedzenie objemu spotrebovanej tekutiny na zníženie inkontinencie má v skutočnosti opačný efekt. Diuréza sa zníži, ale zníži sa aj funkčný objem močového mechúra, čo môže viesť k polyúrii (zvýšená frekvencia močenia). To znamená, že budete naliehavo potrebovať častejšie močiť, aj keď močový mechúr nie je plný.

Nadmerný príjem tekutín môže viesť k dehydratácii, ktorá je obzvlášť nebezpečná pre starších ľudí a deti.

Prvé príznaky dehydratácie sú:

zvýraznená smäd,
pocit sucha v ústach,
strata váhy,
únava.

Neskôr sa môžu objaviť ďalšie príznaky, ako napríklad: postupná strata energie a psychomotorické poruchy. Dehydratácia je hlavnou hrozbou pre zdravie.

Dodržujte vyváženú stravu, ktorá zaisťuje normálny prechod črevom

Vyvážená strava, ktorá dodáva telu všetky potrebné živiny, vám pomáha udržiavať dobrú náladu a vyhnúť sa tráviacim chorobám. Častá zápcha spôsobená nesprávnou stravou môže viesť k ukončeniu zažívacieho traktu a v dôsledku toho veľká hmotnosť fekálnych látok v črevách tlačí na močový mechúr, zmenšuje jeho objem a dráždi steny. Táto hmota môže navyše tlačiť na močovú trubicu a zabrániť tak vyprázdňovaniu močového mechúra, ktorý sa nadmerne plní a vedie k „príliš plnej“ inkontinencii.

Niektoré pravidlá pre zdravú výživu:

Majte svoju váhu pod kontrolou

Nadváha je jednou z príčin močovej inkontinencie. Nadbytočný tuk v brušnej oblasti oslabuje panvové svaly a vyvíja tlak na vnútorné orgány vrátane močového mechúra. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, musíte sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

Chudnutie je náročná úloha, ale nie nemožná. Najzdravším spôsobom je chudnutie postupne, pomocou vyváženej stravy kombinovanej s pravidelným cvičením. Pre ľudí, ktorí zo zdravotných dôvodov nemôžu cvičiť, sa odporúčajú iné druhy pohybových aktivít, napríklad prechádzky vonku, ktoré majú priaznivý vplyv na psychický stav.

Zmena životného štýlu a prestavba domu

prístup ľahko toaletu je jedným z najdôležitejších faktorov pri zabezpečovaní pocitu fyzického a duševného pohodlia pre ľudí s problémami s inkontinenciou. Úprava bývania je veľmi dôležitá najmä pre ľudí s obmedzenou schopnosťou pohybu. Skutočnosť, že sa rýchlo dostanem na toaletu, môže znížiť počet epizód inkontinencie, pretože stresový faktor už neexistuje.

Ďalšie užitočné tipy

Vyberte si oblečenie, ktoré sa ľahko vyzlieka - zapnuté nohavice nie sú praktické - takže prípravy na močenie nebudú trvať dlho.
Uistite sa, že máte voľný prístup na toaletu - Vyhýbanie sa prekážkam, ako je nábytok, vás spomalí.
Vedľa postele by ste mali mať prenosné WC, ak prestavba priestoru nie je možná a máte strach, že sa včas nedostanete na toaletu. Je to veľmi praktické, hlavne v noci.

Dôležitosť prevencie

Správna denná hygiena je veľmi dôležitá, aby sa zabránilo infekciám močových ciest alebo podráždeniu pokožky. Koža ľudí s inkontinenciou a najmä imobilizovaných je náchylná na infekcie, pretože je neustále vystavená pôsobeniu dráždivých faktorov, ako je moč. Z tohto dôvodu je veľmi dôležitá hygiena.

Je to veľmi dôležité včas zmeniť absorpčný výrobok.
Jemne očistite pokožku pri každej zmene absorpčného výrobku. Odporúča sa používať penu alebo iné špeciálne čistiace prostriedky, ktoré nevyžadujú použitie vody.
Po vyčistení sa odporúča použiť špeciálne krémy, ktorý chráni pokožku pred pôsobením dráždivých faktorov.

Viac informácií o starostlivosti a hygiene sa dozviete tu.