PRO TV - 5 spôsobov, ako schudnúť počas spánku

schudnúť

Program Reader's Digest nám hovorí, aké je lepšie spať, ale aj čo treba robiť predtým, ako zaspíme, aby bol dokonalým spojencom chudnutia a zdravia.

schudnúť

1. Pred spánkom jedzte bielkoviny. Mnoho ľudí má vo zvyku občerstviť sa medzi večerou a spánkom, takže odteraz môžu títo ľudia s istotou jesť koktaily obsahujúce bielkoviny v neskorých hodinách. Zdá sa, že pomáhajú v noci spaľovať kalórie a obnovovať svalovú hmotu.

2. Spite v úplnej tme. Zdá sa, že keď človek spí v úplnej tme, mozog produkuje melatonín, ktorý podľa štúdií časopisu Journal of Pineal Research nielenže prináša hlbší pocit spánku, ale pomáha aj spaľovať kalórie.

3. Zatvorte termostat. Teplota vzduchu v miestnosti, kde spíte, môže pomôcť spáliť kalórie, keď je o niečo nižšia, pretože telo viac pracuje na výrobe tepla.

4. Vypnite všetky typy obrazoviek v miestnosti. Je lepšie, keď sú počas spánku všetky zariadenia a hračky vypnuté. Vlny, ktoré emitujú, môžu spomaliť alebo zastaviť produkciu melatonínu a tiež môžu spomaliť metabolizmus.

5. Dajte čas na spánok. Aj keď všetci vieme, aké dôležité je, aby boli hodiny odpočinku dostatočné, vždy sa stane niečo, čo čas na spánok skráti. Podľa Mayo Clinics ľudia, ktorí spia 7-8 hodín v noci, spália cez deň viac kalórií ako tí, ktorí sú unavení z nedostatočného spánku. Zdá sa, že aj po výdatnom jedle tí, ktorí si poriadne oddýchli, spália viac kalórií.