Pravda alebo lož v zoštíhľovacích pásoch Canadian Pharmacy; BLOGY
2. Na udržanie normálnej hmotnosti by mala byť strava spojená s cvičením.Pravda: Prírastok svalovej hmoty pravidelným cvičením vedie k zrýchleniu metabolizmu, takže aj keď necvičíte, „spálite“ viac kalórií ako sedavý človek. Na druhej strane vieme, že máme oblasti s tukovými usadeninami (napríklad nevzhľadné „krídla“), ktoré sú odolné voči tomu, aby zostali na svojom mieste aj napriek najprísnejšej nízkokalorickej strave. Jediným spôsobom, ako sa týchto usadenín môžete zbaviť, je pohybovať sa čo najviac, 4 - 5-krát týždenne. 3. Existujú zázračné diéty, ktoré vám pomôžu ľahšie schudnúť.
3. Existujú zázračné diéty, ktoré vám pomôžu ľahšie schudnúť.Falošné: Väčšina diét, od kapustovej polievky až po stravu doktora Atkinsa, je v skutočnosti nízkokalorická. Práve z tohto dôvodu fungujú z hľadiska chudnutia, ale zďaleka nejde o „zázračné diéty“, pretože môžu časom pôsobiť na zdravie v dôsledku vážnej nutričnej nerovnováhy, ktorú vyvolávajú.
4. Závideniahodné telo môžete získať pomocou zariadení používaných doma.Falošné: Televízne reklamy oplývajú zázračnými riešeniami, elektrostimulačnými prístrojmi, pásmi na získanie plochého brucha a rôznymi druhmi zariadení, ktoré zabezpečia, že „iba za 10 minút denne“ získate pružný a atletický vzhľad ako dáma, ktorá ich inzeruje.
Pravda je, že ľudia, ktorí boli v týchto reklamách vzorom, strávili hodiny v posilňovni, majú životný štýl, ktorý kombinuje cvičenie a stravu, aby vyzerali tak dobre. Pokiaľ ide o vás, je veľmi dobrý nápad mať doma stepper, bežecký pás alebo rotoped, určite vám pomôžu schudnúť, ale nečakajte, že si telo šampióna v kulturistike osvojíte iba s ich pomocou.
5. Potraviny, ktorých štítok hovorí, že neobsahujú cukor ani tuk, sú ideálne na chudnutie.
Falošné: To, že sa cukríky vyrábajú so sladidlom alebo sendvičom, majú nízky obsah tuku, ešte neznamená, že majú automaticky nižší počet kalórií. Kalorický rozdiel je zvyčajne nepodstatný v porovnaní s podobnými výrobkami, ktoré obsahujú cukor alebo tuk.
Ak chcete schudnúť, musíte sledovať veľkosť porcií a robiť správne rozhodnutia týkajúce sa potravín a ich kalorického obsahu. Namiesto konzumácie „diétnych“ výrobkov, kedykoľvek máte chuť.
6. Sledujem potraviny, ktoré konzumujem, a stále sa mi nedarí schudnúť.
Pravda: Je možné „podvádzať“ bez toho, aby sme si to uvedomovali. Popremýšľajte, či ste zabudli zhromaždiť do svojej dennej kalorickej dávky praclík, ktorý utiekol z kolegovho stola, krutóny, ktoré ste si dali do šalátu, alebo pohár džúsu, ktorý ste ochladili v parku! Všetko toto „nič“ môže pridať v priemere 200 kalórií/deň, čo je dobrý dôvod na to, aby sa ručička váhy udržala stále.
7. V priebehu rokov som vyskúšal rôzne diéty a chudnutie je pre mňa čoraz ťažšie.
Pravda: Ak ste držali diétu, vaše telo sa pravdepodobne stalo odborníkom na asimiláciu kalórií. Systematické hladovanie, ktoré podstúpite, je vnímané ako stres, a preto si vaše telo robí „rezervy“ na ďalší pokus.
Toto spolu so starnutím premení vaše úsilie o udržanie normálnej hmotnosti na skutočnú výzvu, pretože sa odhaduje, že každých 10 rokov, ktoré pridáte na svojom veku, sa vaša kalorická potreba zníži o 10%. Preto je veľmi dôležité mať zdravé stravovacie návyky každý deň.
8. Som geneticky náchylný na obezitu, a preto nemôžem schudnúť.
Falošné: Odhaduje sa, že ak sú vaši rodičia obézni, riziká rovnakého problému sú o 25 - 30% vyššie ako u ľudí z bežných rodín. To neznamená, že ak máte „zlé“ mihalnice, ste odsúdení na obezitu, ale iba to, že musíte svoj životný štýl sledovať ešte pozornejšie.
9. Nadmerná hmotnosť je spôsobená endokrinnými poruchami.
Falošné: Extrémne zriedkavé sa endokrinné poruchy prejavujú prírastkom hmotnosti, najčastejšie ide o hypotyreózu. Aj v tomto prípade lekári zistili, že nadmerná hmotnosť produkovaná samotným ochorením štítnej žľazy je dosť malá, okolo 2 - 4 kg a je zvyčajne spôsobená zadržiavaním tekutín, nie ukladaním tukov.
Vedci z kliniky Mayo tvrdia, že iba maximálne 2% obéznych ľudí čelia prírastku hmotnosti spôsobenému endokrinnými poruchami alebo inými chorobami, ktoré spôsobujú prírastok hmotnosti.