Pravidelná fyzická aktivita nie je dôležitá iba pre vaše zdravie, ale aj vám pomôže

Pravidelné cvičenie znižuje riziko rôznych chorôb vrátane kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky, ktoré sú bežnejšie u ľudí s nadváhou.

aktivita

30 minút mierne intenzívnej činnosti väčšinu dní v týždni je už zdraviu prospešných. Táto intenzita sa dosahuje napríklad rýchlou chôdzou. Prínosy pre zdravie možno dosiahnuť a doplnkový vytrvalostný tréning možno zvýšiť až o 5 hodín týždenne. Podľa zistení medzinárodných výskumných skupín Je potrebné kontrolovať telesnú hmotnosť, je však potrebné dvojnásobne viac pohybu. Odporúčajú trénovať hodinu denne. Je nielen dôležité mať minimálnu intenzitu, ale byť tiež pravidelný. Tí, ktorí pravidelne cvičia, zvyšujú svoju spotrebu energie nielen pri fyzickej aktivite, ale aj keď odpočívajú, pretože zotavenie po týchto cvičebných jednotkách trvá pomerne dlho. Dodatočná spotreba je určite malá v porovnaní so spotrebou energie pri fyzickej aktivite, ale keďže trvá dlho, stále zohráva úlohu v rovnováhe.