Pravidlá, ktoré musíte dodržiavať pri diéte • Ahoj Iasi •
Staré pravidlo - preskočte stoly na chudnúť rýchlejšie. Mnoho ľudí zistí, že vynechanie jedla, napríklad raňajok, urýchľuje proces chudnutia. Teoreticky sa zdá, že táto myšlienka má zmysel, ale ak vynecháte jedlo, pri ďalšom jedle budete oveľa hladnejší a s najväčšou pravdepodobnosťou vyhodíte plány na chudnutie z okna. Riedke jedlá môžu navyše spomaliť váš metabolizmus.
Nové pravidlo - jedzte konzistentné porcie v pravidelných intervaloch po celý deň. Snažte sa udržiavať metabolizmus v strehu. Snažte sa jesť malé a vyvážené jedlá každé 3-4 hodiny, aby ste sa správne najedli, alebo aspoň tri jedlá denne a niekoľko zdravých pochutín, aby ste uspokojili hlad.
Staré pravidlo - Nízky obsah sacharidov je kľúčom k chudnutiu. V posledných rokoch spôsobili diéty s nízkym obsahom sacharidov negatívny význam pre sacharidy, ale reputácia je neopodstatnená. Sacharidy sú dôležitým zdrojom energie pre telo a sú potrebné aj na neustále a bezpečné chudnutie. Vaše telo potrebuje sacharidy, aby efektívne spaľovalo tuky, takže ich vylúčenie z jedálnička by mohlo ovplyvniť vaše úsilie pri chudnutí a vaše zdravie.
Nové pravidlo - Znižuje množstvo spracovaných sacharidov. Je pravda, že niektoré sacharidy (obilniny, zelenina atď.) Sú lepšie ako iné (biele pečivo, sladkosti atď.). Namiesto toho, aby ste sa vyhýbali sacharidom, buďte selektívnejší! Vyberte si nespracované potraviny, ako je hnedá ryža alebo ovos, a obmedzte nezdravé sacharidy.
Staré pravidlo - Vzdajte sa všetkých svojich obľúbených výkrmových jedál. Táto prax zlyháva ani u tých najmotivovanejších z nás. Je nereálne si myslieť, že sa môžete vzdať všetkých jedál, ktoré vám chutili. Existuje veľká šanca, že po období, keď sa ich vzdáte, to vzdáte a stratený čas dobehnete. Ak rozdelíte jedlo do dvoch kategórií - „dobré“ a „zlé“, chcete len to, čo nemôžete mať.
Nové pravidlo - Jedzte s mierou všetko, čo chcete! Namiesto toho, aby ste sa vzdali určitých jedál a prinútili sa jesť iné, si nedávajte žiadne limity. S mierou môžete jesť, čo chcete, bez toho, aby ste sa odchýlili od svojich cieľov. Ranný ovos posypte niekoľkými čokoládovými lupienkami namiesto toho, aby ste zjedli celú čokoládu.