Pravidlá pre stravu pre mobilné ploché brucho
Posledné štúdie vyvinuli novú stratégiu, ktorá vám môže pomôcť mať ploché brucho. Premeny sa nedejú cez noc, ale pri dôslednej a veľkej vytrvalosti sú tieto stravovacie pravidlá pre ploché brucho užitočné.
Podľa vedcov z Purdue University je najväčším problémom to, že občerstvenie sa stalo jedlom samo o sebe. Za posledných 30 rokov sa veľkosť občerstvenia zvýšila z 200 - 300 kalórií na 580! Dve občerstvenia môžu vyskočiť 1 000 kalórií, varuje vás Shine.yahoo.
Spotreba tuku vás udrží štíhlym. Tuky by mali byť medzi 20 a 35 percentami celkových denných kalórií. Tuky musia byť mononenasýtené, tj: orechy, avokádo, zdravé oleje. Pozor na tuky, čo znamená margarín a priemyselné prípravky. Udržujte vo svojej strave denné kalórie hovädzie a bravčové mäso, vajcia, kyslá smotana a mastný syr.
Počítanie kalórií je nevyhnutné, ale nie dostatočné, ak chcete hviezdne bruško. Váš tanier môžete naplniť zeleninou a ovocím (nízkokalorickým), ale tiež celozrnnými výrobkami a mliečnymi výrobkami. Majú málo kalórií, zbavujú vás hlad a pomáhajú vám stratiť tuk okolo pása.
Sacharidy nie sú nepriateľom postavy. Dôležité je množstvo. Ak zjete viac, ako spálite, nevyužité kalórie sa premenia na tuk, ktorý sa ukladá v bruchu.
Chudnete, ale nie centimetre v páse? To sa stane, keď je príjem bielkovín nedostatočný. Zvýšená spotreba bielkovín urýchľuje metabolizmus a spôsobuje topenie tukových usadenín v páse.
Existuje množstvo potravín, ktoré sú veľmi aktívne, pokiaľ ide o tuk okolo pása. Na prvom mieste v zozname sú mliečne výrobky, od tvarohu po kyslou smotanou a jogurtom, od mlieka po fermentovaný syr.
Úplne odstraňuje umelé sladidlá. Aj keď neprinášajú kalórie, sú zodpovedné za hromadenie tuku v okolí pása. Mozog navyše vytvára súvislosť medzi príjmom kalórií a množstvom prijatej potravy. Ak neexistuje rovnováha, mozog reaguje a hromadí tuk okolo pása.
Tabletky na chudnutie sú vyhodené peniaze a veľké zdravotné riziko. Najlepšie „tabletky na chudnutie“ sú fyzické cvičenia, vykonávané neustále.