Pravidlá zdravého stravovania pre deti, aby boli rodičmi
Pravidlá zdravého stravovania pre deti
Stravovacie správanie a Pravidlá stravovania sa medzi ľuďmi na celom svete veľmi líšia. Zatiaľ čo v USA, Kanade a Veľkej Británii sú raňajky veľmi výdatné a skôr sladké, Mexičania začínajú deň chilli omeletou na paradajkách. Naopak v Nemecku, Bavorsku a Rakúsku sa ráno podávajú pečivo so slanými alebo sladkými polevami, müsli alebo jogurt. Takže všetky kultúry a stravovacie návyky idú ruka v ruke úplne odlišne - napríklad dieťa vyživuje sa a to, čo zje, niekedy závisí od domova aj od rodičov.
- Koľko by malo moje dieťa zjesť?
- Ako by sa malo robiť rodinné stolovanie?
- Ako by sa malo pripravovať jedlo pre moje dieťa?
- Aké dôležité sú pre moje dieťa celozrnné výrobky?
Koľko by malo moje dieťa zjesť?
Je potrebné rozmanité a rozmanité menu, aby vaše dieťa konzumovalo všetky potrebné vitamíny a živiny každý deň. Dbajte však na to, aby vaše dieťa bolo iba toľko, koľko potrebuje, aby bolo plné a nebolo panovačné. Napríklad veľká porcia na tanieri je zbytočná - je lepšie dať dieťaťu na tanier menšie porcie, pretože ich môžete stále brať a vaše dieťa sa naučí lepšie hodnotiť svoju chuť k jedlu.
Ako by sa malo robiť rodinné stolovanie?
Dnes sa, bohužiaľ, rodina nezchádza na večeru. Jednotlivé jedlá sa jedia dosť hekticky a nezávisle od jednotlivých členov rodiny. Medzi tým sa podáva rýchle občerstvenie, ktoré sa medzi nimi rýchlo zje. Pokojné jedlo pri stole sa zvyčajne oslavuje zriedka.
Ale nemusí to tak byť: prečo sa nerozhodnúť tento zlozvyk zlomiť? Oveľa krajšie a pre deti cennejšie je spoločné jedlo pri stole. Aj keď to nie je možné po celý deň u všetkých členov rodiny, jedno jedlo denne by sa malo stále konať spolu. Okrem efektu útulnosti učí ticho pri stole aj deti, aby nehltali jedlo, ale aby ho jedli so všetkými drahými ľuďmi civilne.
Štúdie nedávno zistili, že dĺžka jedla a konzumácia v spoločnosti sú rozhodujúce pre nadváhu.
Ako by sa malo pripravovať jedlo pre moje dieťa?
Aby dieťa vyrástlo zdravé a malo všetky potrebné živiny, malo by byť stravovanie počas dňa pestré a vyvážené. Ďalej je potrebné dodržiavať rôzne pravidlá výživy, aby bolo vaše dieťa čo najlepšie kŕmené:
Aké dôležité sú pre moje dieťa celozrnné výrobky?
Celozrnné výrobky sú v tomto ohľade dôležitými dodávateľmi Živiny a vláknina. Je preto dôležité a vhodné, aby vaše dieťa bolo denne zásobované celozrnnými výrobkami. Na druhej strane sa menej odporúčajú výrobky z bielej múky, ako je toastový chlieb alebo biele rožky. Keďže čierny chlieb nevyhovuje vkusu každého dieťaťa, čoraz viac pekární nachádza aj ďalšie výrobky, vďaka ktorým detské srdcia bijú rýchlejšie. Špaldový chlieb, rožky z tekvicových semien, viaczrnné kolieska a výrobky majstra sveta sú nielen vynikajúce, ale obsahujú aj dostatok celozrnných výrobkov, a teda aj vlákniny. Tie sú niekedy nevyhnutné pre zdravé trávenie a prísun vitamínov, minerálov a stopových prvkov.