Prázdninové športy! Áno, existuje) - Salusovo centrum
8. júna Prázdninové športy! Áno existuje:)
Prázdniny sú možno jedným z najkrajších období v živote každého človeka. Potom vám môžem dovoliť oddýchnuť si, zabaviť sa, myslieť na seba, svoje zdravie, ísť na krásne miesta a užívať si naplno. Tieto prestávky sú nevyhnutné na dobitie batérií, pretože celý rok nemôžeme fungovať ako robot, ale to všetko by nemalo byť ospravedlnením pre lenivosť celej dovolenky.
Bez ohľadu na zvolenú možnosť, či už veľkú alebo horskú, môžeme si zabehať alebo jednoducho ísť, čo je na dosah každého.
Ak sa rozhodnete stráviť dovolenku na mori, je chôdza po piesku mimoriadne prospešným cvičením pre všetky svaly nôh a kardiovaskulárny systém.
Výhody prechádzky po pláži
Nielenže sa serotonín uvoľňuje takmer okamžite, keď sa dostanete na pláž, ale aj výhľad a zvuk sú jednoducho upokojujúce a relaxačné. .
Skutočnosť, že musíte šliapať na mäkkú zem, sťažuje váš pohyb, čo vedie k spáleniu až o 40-50% viac kalórií ako v prípade bežnej chôdze. Ranný beh sa dá v zásade úspešne nahradiť touto prechádzkou po pláži.
Piesok tiež ľahko odstráni odumretú pokožku nôh pri chôdzi a slaná voda má tiež veľmi dôležitú úlohu v tomto procese exfoliácie. Je dokázané, že čistý vzduch bohatý na horčík má priaznivý vplyv na náš organizmus.
Ráno si naplno vychutnáte pocit relaxácie a budete sa cítiť povzbudení na celý deň. Vyberte sa na prechádzku v čase, keď slnečné lúče nie sú silné, a vždy používajte krém na opaľovanie.
Výhody turistiky
Ak sa rozhodnete stráviť dovolenku v horách, nezabudnite, že horská turistika je dobrý spôsob, ako si oddýchnuť, oddýchnuť si a zároveň spáliť kalórie.
Vedci tvrdia, že svetlo a vzduch v horských oblastiach sú terapeutickým faktorom. Všimli si, že na ľudskej pokožke sú tisíce fotocitlivých nervových zakončení. Keď sme vystavení silnému svetlu, ako je horské svetlo, ich stimulácia nás robí energickejšími, tonickejšími, tvorivejšími a plnými života.
Prechádzky v horách, kde sa svetlá striedajú s tmavými oblasťami, sú skutočnou škótskou sprchou svetla, ktorá nás zobudí a znecitlivie. Je dobré vedieť, že nadmorská výška stimuluje vnútorné metabolické popáleniny, podporuje zvýšenú dychovú frekvenciu a zelená farba jedlí, jasná obloha, množstvo ultrafialových lúčov sú rovnako veľa dôvodov na vyskúšanie horskej turistiky.
Ak ste si mysleli, že tento rok idete na dovolenku do hôr, uistite sa, že máte príslušné vybavenie a nikdy nevybočujte z vyznačenej trasy.
Čo stratíte, ak na dovolenke necvičíte, len tak leňošíte?
Pomerne veľa, hovoria nám odborníci. Strata svalovej hmoty sa líši od človeka k človeku v závislosti od zloženia tela. Z uskutočnených štúdií však vyplýva, že za dva týždne nečinnosti sa svalová sila stratí o 5 - 10% a po dvoch mesiacoch sa môžete rozlúčiť s úsilím, ktoré by ste predtým vyvinuli, aby ste mali nádherné telo.
Navyše, po dvoj- alebo trojtýždňovej pauze na cvičenie je oveľa ťažšie začať odznova.
: Nehovorte, že počas prázdnin nepotrebujete trochu pohybu, najmä po dlhých a výdatných jedlách, o ktorých všetci vieme, že ich máme!:)
Článok napísal Elena Trifan,
Fyzioterapeut a osobný tréner