Pre hormóny, ktoré by človek mal určite jesť Rádio Rainbow
Ľudské telo je zložitý stroj zložený z mnohých rôznych vzájomne pôsobiacich systémov, ktoré sú všetky vzájomne prepojené a navzájom sa ovplyvňujú. Jednou z najdôležitejších častí skladačky je endokrinný systém, ktorý je zodpovedný za uvoľňovanie rôznych hormónov, ktoré riadia naše každodenné funkcie tela.
Nasledujúce hormóny sú pre mužov v tomto systéme obzvlášť dôležité:
testosterón: „Mužský“ hormón zlepšuje libido a pomáha udržiavať svalovú hmotu.
Rastové hormóny: Podporujú budovanie svalov a silu kostí.
Stresové hormóny: Kortizol a adrenalín pomáhajú pri bdelosti, ale pri nadmernom množstve môžu tiež viesť k zdravotným problémom.
Tyroxín: Tento hormón sa produkuje v štítnej žľaze a pomáha udržiavať energiu, náladu a chuť do jedla.
Inzulín: Hormón produkovaný pankreasom reguluje hladinu cukru v krvi a ukladanie tukov.
Hormóny spánku: Melatonín a serotonín regulujú naše vnútorné hodiny a v najlepšom prípade zaisťujú dobrý spánok a pozitívnu náladu.
Ak sa tieto hormóny nerovnováhou vyrovnajú v dôsledku stresu, nedostatku spánku alebo nesprávnej stravy, môže to viesť k mnohým komplikáciám a dokonca k chronickým ochoreniam.
Vďaka týmto piatim potravinám môžu všetci muži ľahko udržiavať svoju hormonálnu rovnováhu na uzde.
Surová mrkva
Možno namiesto čipov okusujte mrkvu na gauči, pretože obsahuje veľa vitamínu A. Pomáha to nielen očiam, ale aj hormónom v tele. Pomáha napríklad odstraňovať prebytočný estrogén z tela.
Vitamín A tiež zlepšuje fungovanie pečene, orgánu, ktorý sa vo veľkej miere podieľa na detoxikácii množstva rôznych hormónov. Ak sa chcete cez víkend pozrieť hlbšie do pohára, mali by ste si k nemu objednať niekoľko mrkvových tyčiniek.
Vlašské orechy
Vlašské orechy sú plné zdravých omega-3 mastných kyselín, ktoré majú nielen pozitívny vplyv na srdce a mozog, ale aj na produkciu testosterónu. Ak teda chcete trochu zvýšiť produkciu testosterónu v tele, mali by ste si ho každú chvíľu posypať na šalát alebo sa občerstviť v práci.
A akoby to nestačilo, vlašské orechy sú tiež skvelým zdrojom tryptofánu, aminokyseliny podieľajúcej sa na produkcii serotonínu a melatonínu, hormónov, ktoré pomáhajú regulovať náš spánkový cyklus. A všetci vieme: spánok je taký pekný!
Tekvicové semiačka
Tekvicové semiačka obsahujú vysoké koncentrácie minerálu horčíka, ktorý zvyšuje testosterón a rastové hormóny a zároveň pomáha regulovať hormón kortizol.
Navyše, tekvicové semiačka sú plné bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie svalov. A ak chcete okrem budovania väčšieho množstva svalov aj schudnúť, môžete pomocou tekvicových semiačok ľahšie uchopiť svoj pocit sýtosti.
Avokádo
Avokádo je ďalším brilantným zdrojom zdravých tukov, ktoré, ako už bolo spomenuté vyššie, sú tiež prospešné pre produkciu testosterónu.
Avokádo tiež obsahuje veľa vitamínu B6, ktorý pomáha telu vytvárať zo spánkových hormónov melatonín a serotonín. Vitamín B6 tiež pomáha telu vstrebávať viac zinku, čo je prirodzený posilňovač testosterónu.
Banány
Ovocie má vysoký obsah bromelaínu, enzýmu, ktorý zlepšuje schopnosť tela rozkladať bielkoviny na aminokyseliny. Bolo tiež dokázané, že bromelaín zvyšuje hladinu testosterónu. Tak hor sa na banán.