Pre ženy tipy na tenké a tónované ruky
Atraktívny je nielen zadok alebo tónované lýtko. Aj ramená musia byť vypracované tak, aby mali proporčný a estetický vzhľad.
Tu sú 3 tipy, vďaka ktorým budú vaše paže nielen tenšie, ale aj viac tónované.
1. Znižuje tukové tkanivo
Skúste si urobiť diétny program a tréning zameraný na spaľovanie tukov. Pamätajte, že spaľovanie tukov sa deje rovnomerne po celom tele, takže aj vaše ruky budú chudnúť. Dávajte pozor aj na množstvo sodíka, ktoré používate vo svojej strave, pokúste sa znížiť zadržiavanie vody.
2. Cvičte tiež v posilňovni
Je dobré, ak navštevujete hodiny aerobiku alebo iné tréningové kurzy, ale skúste si urobiť čas aj pre telocvičňu. Cvičte ruky z rôznych uhlov pomocou cvikov na strojoch, voľných váh alebo dokonca pomocou lán a káblov. Nebojte sa pracovať s inými svalovými skupinami, vaše ruky tam budú pracovať veľmi dobre ako synergické svaly.
Vyberte si formu kardia, ktorá sa vám páči, či už sú to hodiny aerobiku alebo len prechádzka/beh na bežiacom páse. Tie vám pomôžu spáliť tuk a vaše ruky sa budú chudnúť. Pre lepší tón sa odporúča, aby ste v rukách držali dvojicu ľahkých činiek, v závislosti od vašej fyzickej zdatnosti, či už chodíte alebo beháte.
Osobný tréner - London Premier Academy „Premier“