Prebiotiká v strave by mohli zvýšiť kvalitu spánku
V oblasti lekárskeho výskumu narastajú obavy o zdravotné výhody „dobrých baktérií“, ktoré sa nachádzajú vo fermentovaných potravinách a v niektorých doplnkoch výživy, známych ako probiotikum.
Premiéra zameraná na prebiotiká tentokrát ide o štúdiu publikovanú v časopise Frontiers in Behavioral Neuroscience. Naznačuje to, že prebiotiká resp vláknina, ktorá slúži ako substrát pre vývoj „prospešných baktérií“, mohlo by to zlepšiť kvalitu spánku, prípadne zmierniť psychologické následky stresu.
Odborníci konkrétne tvrdia, že „dietetické prebiotiká môžu po stresovej udalosti zlepšiť spánok, ktorý nie je REM, respektíve REM spánok.“.
Prebiotiká sú vlákna, ktoré sa prirodzene nachádzajú v potravinách, ako sú čakanka, artičoky, listy púpavy (súvisiace s rukolou), surový cesnak a cibuľa.
„Vzhľadom na to, že dostatočný nie rýchly pohyb očí (NREM) a primeraná výživa môžu mať významný vplyv na vývoj a funkciu mozgu a poruchy spánku sa vyskytujú v ranom veku, je veľmi možné, že strava bohatá na prebiotiká už od detstva môžu byť prospešné pre správnu hygienu spánku, respektíve správne fungovanie gastrointestinálneho traktu, podporu normálnej črevnej mikroflóry, zabezpečenie optimálneho zdravia tela vrátane psychologickej zložky, “hovorí autor výskumu.
stres V predchádzajúcich štúdiách sa preukázalo, že znižuje rozmanitosť zdravých črevných baktérií, a preto už nedochádza k prirodzeným výkyvom telesnej teploty. Analyzované zvieracie modely, ktoré profitovali z potravy bohatej na prebiotiká, si po vystavení stresovému faktoru štandardne udržiavali rozmanitosť bakteriálnej flóry aj fyziologické výkyvy teploty.
Aj keď neexistujú dostatočné dôkazy na podanie prebiotických doplnkov pri prevencii alebo liečbe porúch spánku, je potrebné tento účinok overiť, ak existuje aj u ľudí., Príjem prebiotickej vlákniny v potrave je súčasťou odporúčaní pre zdravý život„Nebolí to, skôr ako by to mohlo pomôcť,“ hovorí autor.