Prebuďte sa bez energetických nápojov - 5 alternatív - TrendRaider - Krabice na udržateľný životný štýl
v časopise, trendy a tipy od Josepha 13. septembra 2018
Poludňajšia diera je jednoducho zarážajúca. To neznamená, že všetci, ktorých možno budete musieť osloviť, sú momentálne na obednej prestávke. Nie, tým mám na mysli takzvanú celkovú anestéziu alebo kómu v jedálni. Inými slovami, stav zotrvačnosti, ktorý má tendenciu nastať po bohatej obednej prestávke. Na každom rohu existuje liek: Monster, Red Bull alebo Burn sú názvy farebných, sladko sladkých nápojov, vďaka ktorým budete opäť rýchlo produktívni. Ale to nie je úplne zdravé, však?
Energetické nápoje zvyčajne obsahujú cukor, vitamíny a minerály, kofeín, taurín, glukuronolaktón, okysľovače a farbivá a aromatické látky. Záverom teda je dosť sladký syntetický vývar, ktorý má s prírodnými nápojmi len málo spoločného. Najmä obsiahnutý kofeín a cukor majú zvýšiť náš výkon a prebudiť sa. Existuje však množstvo vedľajších účinkov. Pretože tí, ktorí konzumujú energetické nápoje vo veľkom množstve, ohrozujú svoje zdravie. Možné vedľajšie účinky sú: poruchy spánku, bolesti hlavy, gastrointestinálne ťažkosti a nervozita. Ale funguje to aj bez toho. Predstavujeme preto päť alternatív, ktoré sú menej krikľavé, ale napriek tomu chutia a prebúdzajú sa:
Zelený čaj - stimulanty z Ďalekého východu
Podľa legendy sa zelený čaj v Ázii pije už viac ako 5 000 rokov.
Vedeli ste, že zelený a čierny čaj pochádzajú z tej istej rastliny? Oba druhy čaju sa vyrábajú z listov Camellia sinensis. Na rozdiel od čierneho čaju zelený čaj nefermentuje. Zelený čaj sa počas výroby ohrieva iba horúcou parou, aby sa zabránilo medenej červenej farbe listov. Potom sú listy jemne zvinuté a vysušené. To im dodáva ich prirodzený listový pigment.
Čaj sa pripisuje niektorým zdraviu prospešným účinkom: triesloviny upokojujú žalúdok a črevá a vďaka antibakteriálnemu účinku pôsobí zelený čaj dokonca preventívne proti zubnému kazu. Nápoj by mal navyše regulovať krvný tlak. Listy navyše obsahujú vitamíny A, B, B12, C, ako aj minerály ako draslík, vápnik a fluorid. Jeho zelená farba pochádza z flavonoidov a chráni rastlinu pred škodlivými vplyvmi prostredia. Látka priaznivo pôsobí nielen v rastline, ale aj v tele a ovplyvňuje veľké množstvo metabolických procesov. Medzi ne patrí vývoj rakoviny, imunitné mechanizmy a zápalové procesy.
To znamená, že zelený čaj je nielen výrazne zdravší, ale aj prírodnejší a udržateľnejší ako energetické nápoje. Čaj ale obsahuje aj kofeín. To je však viazané na triesloviny, ktoré obsahuje, a preto pracuje pomalšie a rovnomernejšie ako napríklad v energetických nápojoch.
Mate - energia Aztékov
Maté sa tradične pije z kalabasy s kovovou slamou a opakovane sa opaľuje vodou.
Dokonca aj Aztékovia vedeli o povzbudzujúcich účinkoch materského kríka. Čaj Mate je názov pre jemne nasekané listy rastliny, ktoré sa varia s horúcou vodou. Tak sa vytvorí horký zápar, ktorý sa zvyčajne pije z tykev s kovovou slamou.
Čaj Mate obsahuje kofeín, a má teda povzbudzujúci účinok. Podobne ako zelený čaj, aj ten je však viazaný trieslovinami a do tela sa tak dostáva rovnomernejšie a pomalšie. Okrem toho zápar, ktorý je tiež známy ako čaj bohov, obsahuje rôzne vitamíny, minerály a stopové prvky. Kofeín, éterický olej, teobromín, vanilín, vitamíny A, B1, B2, C a minerály sú obzvlášť účinné.
Pohľad na zložky tiež vysvetľuje, prečo má maté čaj údajne zdravotné účinky: kofeín a teobromín pôsobia na centrálny nervový systém. Najmä teobromín zvyšuje srdcovú frekvenciu, ale vo varení je obsiahnutý iba v malom množstve. Okrem toho sú zložky známe pre svoju funkciu tvorby potu a mali by tiež podporovať odbúravanie tukov.
Vedeli ste, že Club Mate sa v Nemecku dlho tešil kultovému statusu, ale v Južnej Amerike je takmer neznámy? Limonáda obsahuje aj maté výťažok a kofeín, ale tiež veľké množstvo cukru, a preto by sa mala konzumovať iba v malom množstve.
Ak kupujete vodu citrusovými plodmi, zázvorom alebo povzbudzujúcimi bylinkami, prospeje vám to dvakrát.
Voda - nedocenený zberač
Po ôsmich hodinách spánku je vaše telo s najväčšou pravdepodobnosťou mierne dehydrované. Aj keď si nie ste vedomí svojho nedostatku tekutín, veľký pohár vody ráno vás môže prebudiť rýchlejšie.
To sa však netýka iba ranných hodín, pretože väčšinou býva človek mierne dehydrovaný. Mierny hukot hlavy často naznačuje, že nie je dostatok tekutín. Ísť k kohútiku poskytuje nápravu, pretože naše telo nemôže pracovať bez vody. Ak často zabúdate na dostatok tekutín, mali by ste si dať fľašu do dohľadu, aby ste sa povzbudili k pravidelnému pitiu. Mimochodom, počas dňa stratíme asi 2,5 litra vody - kožou, dýchaním alebo výlučkami. Je preto vhodné vypiť okolo 1,5 litra denne. Zvyšný liter sa spotrebuje pevnou stravou.
Pre ďalšie zvýšenie energie je možné kombinovať účinky vody a iných prírodných stimulantov, ako sú citrusové plody alebo zázvor. Skúste si nakrájať pár plátkov citrónu a zázvoru do svojej vody a budete sa cítiť zdatnejší a aktívnejší.
Bulletproof Coffee - trendový nápoj zo Silicon Valley
Nepriestrelná káva je trendový nápoj zo Silicon Valley. Na nápoj prisahá aj popová hviezda Ed Sheeran.
Iste, káva je jednoducho pick-me. Každý Nemec vypije v priemere 162 litrov kávy ročne! To nás privádza k 7,2 kg zelenej kávy na obyvateľa a zaujíma tak 6. miesto vo svetovom rebríčku. Mimochodom, v čele sú Fíni s ohromnými 12,2 kg na obyvateľa. Mimochodom, nedávna štúdia zistila, že konzumenti kávy žijú dlhšie. Príležitostnej šálke kávy teda nič nestojí v ceste.
Pre tých, ktorým sa káva zdá príliš nudná, máme ďalší nový trend zo Silicon Valley: Nepriestrelná káva. Myšlienka tohto postupu siaha k Daveovi Aspreyovi, ktorý je oslavovaný hlavne pre svoju nepriestrelnú stravu. Ale späť k rovnomennej káve: Jedná sa o silnú filtrovanú kávu, ktorá je zmiešaná s lyžicou pastvinového masla a lyžicou kokosového oleja a má nahradiť raňajky. Nápoj by vás mal nielen zasýtiť a prebudiť, ale aj stimulovať spaľovanie tukov a zlepšiť „mentálne zameranie“. Ako to má fungovať? Kvôli vysokému množstvu tukov a zrieknutiu sa sacharidov by malo byť telo permanentne uvedené do metabolického režimu, v ktorom nie viac glukózy, ale tukové zásoby tela dodávajú potrebnú energiu. Celé je to známe aj ako keto diéta. Kokosový olej je obzvlášť dôležitý pre mentálne zameranie. Obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ktoré telo dokáže extrémne rýchlo premeniť na energiu, a preto sú určené na zvýšenie duševnej výkonnosti. Spočiatku to všetko znie logicky, ale zatiaľ to nebolo adekvátne vedecky preskúmané.
Isté však je, že tí, ktorí sa spoliehajú na Bulletproof Coffee, nekonzumujú sacharidy, vlákninu ani významné množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Strava, ktorá je prevažne bez sacharidov, je navyše prospešná pre svoju účinnosť. Či sa nápoj uchytí, je preto otázne, najmä kvôli súčasnej diskusii na tému kokosový olej.
FLASH vás povzbudí a prebudí - bez kofeínu.
FLASH - alternatíva k energetickým nápojom
FLASH je nový trendový nápoj od spoločnosti INJU. Stojí za tým vynálezca bionád Peter Kowalsky. Výsledok je pôsobivý: Súčasný stimulant je žiarivo žltý a obsahuje marakuju, grapefruit a oxid uhličitý, ako aj kurkumu, zázvor a korenie, a tak pôsobí povzbudivo aj bez kofeínu. Namiesto toho tu vstupuje do hry množstvo prírodných účinných látok: rastlinné extrakty, vitamíny, koenzým Q10 a propolis. Výsledok: pokojné a jasné zameranie na tu a teraz.
Prírodný stimulant vyrába a plní do fliaš ručne v Berlíne malý tím.
Čo si myslíte o energetických nápojoch a trendoch, ako je nepriestrelná káva? A aký je váš tajný recept na rýchly štart do nového dňa? Napíšte nám do komentárov.