Preč s bruškom jo-jo Takže žalúdok zostáva pekný a plochý - po celý deň - ZAMERANIE online
Preč s bruškom jo-jo
Ploché ráno, večer ples - proti nafúknutému žalúdku nepomôže žiadna diéta. Napriek tomu sa dá pri správnej strave udržiavať pekne a rovnomerne. Ktoré jedlá pomáhajú a ktoré ďalšie triky pomáhajú vzduchu z balóna pod brušnou stenou.
- Typické nafúknuté brucho: prichádza a odchádza v dennom rytme.
- Jojo bruško môže za to ťažko stráviteľné jedlo.
- Detské čaje, pohyb a menej cukru udržia vaše bruško ploché.
Je to bruško dieťaťa? Takže klebety sa radi pýtajú, len čo na štíhlej žene celebrít objavia najmenšie vypukliny. Niekedy je predpoklad správny, väčšinou má však žena nafúknuté brucho. Lekári hovoria o meteorizme.
Charakteristickým znakom tohto brucha je, že sa netýka roliek slaniny, že sa cez deň vydúva a cez noc zvyčajne opäť zmizne. Čím je niekto štíhlejší, tým je bruško zapnuté/vypnuté citeľnejšie.
Postihnutí si potom môžu ráno položiť pravítko na bedrovú kosť bez toho, aby sa dotkla brušnej steny. Po večeroch vládca sedí skôr ako hojdačka pod pupkom.
Príliš veľa plynov v črevách nafukuje žalúdok
Jo-jo brucho je spôsobené prehltnutým vzduchom a plynmi, ktoré sa tvoria v čreve pri trávení mnohých jedál. Existuje nepríjemný tlak. Brušná stena sa vydúva. To je takmer vždy neškodné, ale prinajmenšom trápne kvôli často počuteľnému duneniu v čreve.
Thomas Frieling, gastroenterológ a riaditeľ interného lekárstva na klinike Helios v Krefelde, hovorí: „Dôvody siahajú od prehltnutého vzduchu cez intoleranciu laktózy, fruktózy alebo náhrady cukru sorbitolu a narušenej bakteriálnej flóry v čreve až po spomalený žalúdok alebo nesprávnu úpravu žalúdka. Membrána. “
- Vyhýbajte sa kapuste a strukovinám
Ťažko stráviteľné jedlo je často zodpovedné za hromadenie plynov. Je iróniou, že najzdravšie zo všetkých potravín sú na prvom mieste v zozname potravín, na ktoré mnoho ľudí nedá dopustiť: kapusta a strukoviny, ovocie, mlieko a minerálna voda.
Obsahuje laktózu, fruktózu, vlákninu a oxid uhličitý, ktoré spôsobujú žalúdočné ťažkosti. Vyhýbanie sa alebo redukcia jedla, ktoré je veľmi plynaté alebo individuálne zle tolerované, udržuje žalúdok plochý.
Zoznam potravinových máp by mohol slúžiť ako vodítko: potraviny, ktoré sú dobré alebo škodlivé pre pacientov s dráždivým črevom.
- Menej cukru a oxidu uhličitého
Cukor a náhrady cukru podporujú tvorbu plynov, rovnako ako sýtené nápoje. To robí z limonád, koly alebo jablkového rozstrekovača, rovnako ako z diéty a ľahkých nápojov, bežné príčiny vydutia brušiek. Je vhodné piť veľa, ale je stráviteľné.
- Jedzte pomaly a nefajčite
Príliš veľa vzduchu v bruchu sa hromadí aj pri uponáhľanom jedle a fajčení, pretože prehĺtame veľa kyslíka. Úľavu poskytne malé jedlo, dôkladné žuvanie a menšie fajčenie. „Aj ľudia, ktorí sú citliví na stres, prijímajú viac vzduchu ako ostatní. Proste oveľa častejšie prehĺtate. Plyn sa zhromažďuje čoraz viac v čreve, “hovorí odborník, ktorý je tiež členom predstavenstva Gastro-Liga e.V.
- Pite čaj a pokračujte v pohybe
Semená kmínu a feniklu, zázvorový a harmančekový čaj - tieto domáce lieky pomáhajú tráveniu a rozpúšťajú hromadenie plynov. Veľa pohybu zabraňuje nadúvaniu a pomáha rozpúšťať hromadenie plynov.
- Čo ponúka lekáreň
Špeciálne bylinné prípravky z lekárne pomôžu rýchlo, ak sa žalúdok opäť vydúva - a takzvané odpeňovače.
Thomas Frieling vysvetľuje tento efekt: „V čreve sa voda a plyny zmiešajú a vytvoria bublinkovú penu. Účinné látky ako Simeticon alebo Dimeticon spôsobujú prasknutie bublín a ich rozpustenie. “
Náš Sprievodca PDF vysvetľuje, ako môžete zabrániť problémom s trávením a správne liečiť choroby čriev.
- Kedy sa opýtať lekára
Ak nič nepomáha proti občasným sťažnostiam alebo ak sa nafúknuté brucho stalo trvalým stavom, mohlo by dôjsť k potravinovej intolerancii: Ak črevo nedokáže spracovať laktózu, fruktózu alebo lepok, je jedným z príznakov plynatosť.
Potom nafúknuté brucho takmer vždy prichádza s bolesťami žalúdka. Syndróm chronického dráždivého čreva je tiež často spájaný s plynatosťou a nadúvaním.
"Vo väčšine prípadov môžu postihnutí dostať svoje príznaky pod kontrolu jednoduchými zmenami." Stačí často chodiť na toaletu, aby nedošlo k upchatiu, “hovorí gastroenterológ Frieling. Každý, kto má podozrenie na jedlo, by si mal niekoľko týždňov viesť potravinový denník.
Ak príznaky pretrvávajú, odporúča navštíviť lekára: „Vyšetrenie vaším rodinným lekárom môže objasniť, či nie je narušená črevná flóra. Alebo jednoduchý test dokáže zistiť intoleranciu cukru. ““