Prechladnutie Ako zabrániť kašľu a nádche
Ochrana pred nachladnutím: ako predchádzať kašľu a nádche.
Nachladnutie môže byť naozaj ťažké: postihnutí sa cítia unavení a bezvládni, bolia ich hrdla a tečie z nosa. Nie je zaručená ochrana pred nachladnutím, ale pomocou niekoľkých tipov môžete stále predchádzať kašľu a nádche.
Posilnený imunitný systém je najlepšou ochranou pred prechladnutím. Dôležitým spôsobom k tomu prispieva správna výživa. „Rovnako ako zvyšok tela, aj imunitný systém musí dostávať určité živiny,“ vysvetľuje Hajo Haase z Imunologického ústavu Univerzitnej kliniky RWTH Aachen University. Zinok, meď, železo alebo vitamíny ako A, C, D a E sú dôležité - čo v zásade patrí k vyváženej strave.
Na jednotlivé jedlá však nemožno uplatniť žiadny osobitný vplyv. Vidieť to napríklad na slepačej polievke. Telo dostane živiny, soľ a niečo teplé. „V tej chvíli sa cítiš lepšie,“ hovorí Haase. „Ale slepačia polievka má na celkový stav skôr krátkodobý vplyv - imunitný systém nie je ovplyvnený.“
Zabráňte prechladnutiu zinkom a vitamínom C.
Anne Fusshöller, majiteľka lekárne svätého Pankratia v Augsburgu, tiež odporúča vyváženú stravu, aby sa zabránilo prechladnutiu: „V prípade potreby môžete pridať echinaceu alebo slnečný klobúk.“ V chladnom období, t. J. Od jesene, sa to môže užívať každý deň dva až tri mesiace na posilnenie imunitného systému. Zinok môže mať navyše podporný účinok. „Je k dispozícii v rôznych verziách, ktoré sa často kombinujú s vitamínom C,“ vysvetľuje Fusshöller. Okrem toho samozrejme slúži preventívne vhodné oblečenie pre nízke teploty.
Z vlastnej skúsenosti Fusshöller tiež vie, že prechladnutie sa v zime často prenáša hromadnou dopravou: „Vírusy sa šíria obzvlášť dobre vďaka teplému vykurovaciemu vzduchu.“ Mnoho ľudí sa navyše drží rúčok. Ak niekto prechladne a pred držaním si kýchne do ruky, zvyšuje sa riziko infekcie. Fusshöller preto odporúča, aby na bicykli fungovali aj v zime napriek chladu.
Pre Floriana Schwarza, majiteľa lekárne Stern v Augsburgu, je čerstvé ovocie všetko a koniec koncov: „Ak sa stravujem vyvážene, mám silný imunitný systém a som všeobecne menej náchylný na choroby.“ Pri prvých príznakoch prechladnutia odporúča homeopatiu: „V prvej fáze prechladnutia sú homeopatické komplexné lieky super účinné.“ Tieto obsahujú extrakty rôznych rastlín a sú dostupné vo forme kvapiek alebo tabliet.
Prevencia kašľa a nádchy: Sauny alebo studené kúpele posilňujú imunitný systém?
Jeden často počuje, že je užitočné otužovať telo saunami, studenými kúpeľmi alebo prechádzkami v daždi. Profesor Stefan Meuer, riaditeľ Imunologického ústavu na univerzite v Heidelbergu, to neodporúča. „Neexistuje jediná vedecká štúdia, ktorá by dokazovala, že otužovanie má vplyv na imunitný systém,“ hovorí.
Ale psychika má dôležitý vplyv na imunitnú obranu. Ak stres pretrváva, telo uvoľňuje viac kortizolu, ktorý potláča imunitný systém, vysvetľuje Meuer. „Psychická pohoda je preto veľmi dôležitá.“
Ak ste napriek všetkým preventívnym opatreniam nachladli, lekárnička Anne Fusshöllerová vám odporúča spať, aby sa vaše telo mohlo zotaviť. „Príznaky sa dajú dobre zmierniť nosovými sprejmi, liekmi proti bolesti a kvapkami proti kašľu,“ hovorí. Antibiotiká naopak pomáhajú zriedka: „Väčšina prechladnutí sa prenáša vírusmi, proti ktorým sú antibiotiká bezmocné.“ (s tmn)
Viac užitočných informácií nájdete tu v našom sprievodcovi zdravím.
Poznámka redakcie: Tento článok je príspevkom z nášho online archívu.