Prečo Blitzdi; vždy pracujte krátkodobo

Bonn. V skutočnosti bleskové diéty vždy fungujú. Telo však stráca iba voda, nie tuk. Skutočný účinok bleskových diét je preto obmedzený. Pomalá a zdravá zmena stravovania je naopak veľmi efektívna a pomáha vám pri dlhodobom chudnutí.

blitzdi

Niekedy musíte rýchlo schudnúť - napríklad keď sa šaty, ktoré ste si kúpili pred týždňami, zrazu stanú príliš priliehavými a je naplánovaný dôležitý termín. Počas niekoľkých dní môžete zhodiť dva až tri kilogramy akýmkoľvek typom programu na chudnutie, vysvetľuje Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) v Bonne: „Krátkodobo fungujú všetky diéty“ - bez ohľadu na to, či ide o ananás, umelú výživu alebo nízkokarbohydrát Strava je.

Telo však ťažko odbúrava akýkoľvek tuk, pretože zo začiatku stráca vodu. Gahl preto také bleskové diéty neodporúča. Radšej vám odporučí venovať trochu viac času a zamerať sa na udržateľné chudnutie, aby ste sa vyhli slávnemu jojo efektu. „S dobrou a vyváženou stravou sú možné dva až tri kilogramy mesačne,“ hovorí ekotropológ.

Počet kalórií nie menej ako 1 200 za deň

Aby sa zabezpečilo, že telo dostane všetky dôležité vitamíny a minerály, počet kalórií by nemal byť nižší ako 1 200 denne. Diéta musí byť navrhnutá tak, aby chutila a nasýtila, zdôrazňuje Gahl. V ponuke je preto veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.

„Výhodou týchto potravín je, že majú veľa objemu a vlákniny, takže žalúdok je plný, aj keď je málo energie,“ vysvetľuje. Namiesto živočíšnych tukov by sa mali používať rastlinné tuky, nápoje by mali byť bez kalórií a alkoholické nápoje by sa mali vylúčiť úplne kvôli vysokému obsahu kalórií. (dpa/tmn)