Prečo by mal každý jesť banán každý deň
Banány sú často veľmi nepresvedčené, že majú príliš vysoký obsah kalórií a sacharidov. V skutočnosti patria k najzdravším potravinám v okolí. Iba jeden banán denne robí s našim telom zázraky.
Banány obsahujú cenné zložky, ako sú vitamíny, draslík a horčík (foto: IgorVetushko/Depositphotos)
Stručné fakty o banánoch
- Banán má v priemere 90 kalórií
- obsahujú veľa vitamínov
- pomoc proti hnačkám i zápche
- majú vysoký obsah draslíka
100 gramov banánov dodáva:
- 22,8 gramov sacharidov
- 14 gramov cukru
- 2,6 gramu vlákniny
- 1,1 gramu bielkovín
- 0,35 gramu železa
- 0,3 gramu tuku
Zdravie prospešné pre banán
- Nízky krvný tlak
- Zdravšie srdce
- Silnejšie kosti
- Lepšie trávenie
- Zdravšia myseľ
draslík a horčík pomáhajú znižovať krvný tlak, čo tiež vedie k zdravšiemu srdcu. Draslík je tiež dôležitým faktorom pre silné kosti a je považovaný za dobrú prevenciu proti osteoporóze (nízka hustota kostí). Denne dodávate 12% z toho, čo potrebujete Požiadavka na vlákno a Vitamín B6 pomáha mať jasnejšiu myseľ.
Zhodujú sa tieto cukrové bomby s bežnou stravou?
Priemerný banán obsahuje až 14 gramov prírodného cukru a obsahuje veľa vitamínov, minerálov a ďalších dôležitých živín. Vláknina navyše pomáha dostať cukor do krvi a zabrániť mu Hypoglykémia.
Samozrejme je potrebné poznamenať, že nadbytok akýchkoľvek druhov potravín môže byť pri regulovanej strave kontraproduktívny. S menej ako 100 kalórií a menej ako pol gramu tuku v každom banáne, sú na to určite zdravou voľbou denná porcia ovocia.
Sú banány dobrý nápad pred cvičením?
Banány sú ľahko stráviteľné a nezaťažujú žalúdok (Foto: tonodiaz/Depositphotos)
Banány jeden ponúkajú ľahko stráviteľné Zdroj Sacharidy, preferované palivo počas Šport. Pretože nespôsobujú nijaké ťažkosti žalúdku, nespôsobujú počas tréningu bolesti brucha. Okrem toho to môžu robiť aj banány Vyvážte draslík, ktoré pri športe strácate, najmä keď sa potíte. Obzvlášť bežec tento dodávateľ draslíka je skutočným zasväteným tipom!
Môžem jesť aj zelené banány?
Nezrelé, väčšinou stále zelené, banány budú chutiť menej sladko, ale obsahujú veľa odolný škrob, ktoré veľmi plnka činy a chuť do jedla znížený. Počas trávenie Potom sa len asi 10% prijatého škrobu dostane do čriev, čo znamená, že telo automaticky absorbuje menej kalórií.
Prečo sú banány dôležité počas tehotenstva
Všetky tieto úžasné účinné látky sú samozrejme zdravé pre matku aj dieťa počas tehotenstva. Tu uvádzame niekoľko hlavných výhod banánov počas tehotenstva:
- znížiť anémiu
- zabrániť zápche
- Rast krvných buniek
- zmierňuje nevoľnosť
- reguluje krvný tlak
Sú aj banány nezdravé?
Po tom všetkom, čo je uvedené vyššie, je v skutočnosti zrejmé, že banány sú jednoznačne jedným z najlepších Zdravé jedlá by sa malo počítať. Napriek tomu by mal byť človek pri práci na jednej opatrný Latexová intolerancia trpí, pretože táto alergia by mohla mať vplyv aj na banány. Aj keď je to pravdepodobné len pre polovicu ľudí, je dobre známe, že je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať.
Niekedy ste mohli aj vy bolesť hlavy alebo vysoký krvný tlak mali by ste byť citliví na látku Tyramín reagovať. Tyramínu môže byť tiež nadbytok, ak už užívate antidepresíva, ktoré túto látku obsahujú.
Autor: Lisa Maria Pichler
Informácie o autorovi: Editor na fitundgesund.at
Vytvorené na: 18. októbra 2019
Revidované dňa: 08/06/2020
Portál životného štýlu https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a47807/banana-nutrition/ (prístup: 17. októbra 2019)
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Pomaranče sú také zdravé
Pomaranče nie sú len bomby vitamínu C. Podporujú zdravie tela v mnohých regiónoch a sú obzvlášť dobrým zdrojom vitamínov v zime.
Koľko by ste mali vypiť denne?
Každý vie, že by ste mali piť dostatok po celý deň. Koľko sa však teraz skutočne vyžaduje? Od čoho to závisí? Kedy musíte piť viac?
Zeleninová kopa v zime
Kto hovorí, že v zime nie je zelenina? Najprv musíte vyskúšať veľa a niečo z toho chutí v zime ešte lepšie ako v lete.
Hlad alebo nuda?
Stravovanie z nudy nie je z dlhodobého hľadiska zdravé. Niekoľkými trikmi sa však v tom môžeš zastaviť.