Prečo by ste mali jesť arašidové maslo pred spaním Foodspring Magazine - USA
Fáza budovania a fázy masy, diéta a fáza definície: arašidové maslo je nielen zdravé, ale aj ideálne občerstvenie pre športovcov. Vysvetľujeme, prečo je arašidové maslo také zdravé a prečo by ste ho mali jesť pred spaním.
Arašidové maslo je vysoko kalorické a chutné. Znie to - ako bohužiaľ tak často - nie ako typické fitnes jedlo. Ale: arašidové maslo je zdravé. A dobré na zaspanie. Bez ohľadu na to, či chcete naberať svaly alebo chudnúť.
Náš tip:
Dostaňte svoj tréning na maximum s našim najlepším fitness jedlom. Vedľa našej orechové všestranné údolietiež vás nepodporujeme vysoko kvalitné bielkovinové výrobky na svoj cieľ. Proteín je koniec koncov svalové palivo číslo 1. Od chrumkavých bielkovinových musli cez krémové proteínové koktaily až po nadýchaný bielkovinový chlieb - pre každú chuť máme to pravé.
Presvedčte sa a začnite ešte dnes. Pre plážové telo, ktoré vydrží dlhšie ako plážová sezóna.
Je arašidové maslo zdravé?
Áno. Nenasýtené mastné kyseliny. Rastlinný proteín. Draslík a horčík. Vitamín E a arginín. Čo majú tieto živiny spoločné? Všetci sú dôležité pre zdravé svaly a krásne telo. A: arašidové maslo obsahuje všetky. Preto je arašidové maslo zdravé.
Vynikajúce doplnenie bielkovín. S každou lyžičkou.
Snack, nátierka, poleva alebo omáčka. Sladké alebo slané: arašidové maslo je vo vašej kuchyni všeliek, ktorý je bohatý na bielkoviny. Či už ide o bielkoviny na budovanie svalov alebo vlákniny počas diéty - cenné živiny podporujú váš výkon v športe i v každodennom živote. Je teda nevyhnutnosťou.
- Ideálne ako nátierka alebo do smoothie
- Bohatý na dôležité vitamíny a minerály
- Poskytuje cenné polynenasýtené mastné kyseliny
- 100% organická kvalita a bez umelých prísad
To je dôvod, prečo by ste mali jesť arašidové maslo pred spaním
Vďaka súčtu jeho pozitívnych vlastností je arašidové maslo zdravé a vynikajúce pred spaním.
Čo sa stane, ak si dáte arašidové maslo pred spaním?
- Vaše svaly sú zásobované vysoko kvalitnými bielkovinami cez noc.
- Podporuje sa budovanie svalov a predchádza sa ich odbúravaniu.
- Regeneráciu podporujú cenné stopové prvky.
- Obsah bielkovín podporuje termogenézu.
- Cez noc ste dokonale zásobení živinami.
- Ranné chute sú minulosťou.
Arašidy - bielkovinový orech
Prísne vzaté, arašid nie je oriešok, ale strukovina. Ale ich výživový profil nie je v žiadnom prípade nižší ako v prípade „pravých orechov“. V priamom porovnaní bielkovín s mandľami, makadamiou a spol. Sa arašidy radia dobre 26 g bielkovín na 100 g dokonca jasne dopredu. Arašidové maslo je zdravé a má nutričné hodnoty, ktoré sú účinné pre športovcov.
Arašidové maslo pre budovanie svalov a objemovú fázu
Arašidové maslo má vysoký obsah tukov a vysoký obsah kalórií. Pri 9 kcal na gram je tuk makroživinou s najväčším počtom kalórií. To vysvetľuje veľa kalórií, ktoré arašidové maslo poskytuje. To je dôvod, prečo arašidové maslo uľahčuje tým, ktorí potrebujú budovanie svalov, Prebytočné kalórie dosiahnuť.
Pokiaľ ide o tuk, nejde len o kvantitu, ale aj o kvalitu. Zdravé arašidové maslo tu má vysoké zastúpenie nenasýtených mastných kyselín. The Výživový profil arašidového masla presvedčí malým obsahom sacharidov, množstvom bielkovín, zdravých tukov a vlákniny.
Prirodzene v cene Arginín a horčík podporuje výkon, draslík pomáha po tréningu doplniť zásoby glykogénu. Vďaka tomu je arašidové maslo zdravé a ideálne jedlo pre športovcov.
Arašidové maslo vo fáze stravovania a definície
Bielkoviny zvyšujú termogenézu. To znamená, že jeho trávenie vyžaduje veľa energie. To znamená, že bazálny metabolizmus a Zvýšené spaľovanie tukov. To je obzvlášť užitočné cez noc. Zvýšené spaľovanie tukov zabráni ráno nepekným milostným kľučkám a chúťkam. Vysoko kvalitný proteín pomáha udržiavať svaly.
Arašidové maslo je zdravé, ak dodržiavate tri pravidlá
1. Venujte pozornosť davu.
Budovanie svalov alebo diéta? Pre tú, ktorú potrebujete Prebytočné kalórie, pre toho druhého Deficit kalórií. Obe sa hodia k arašidovému maslu. Ale dávkujte to tak, aby to splnilo váš cieľ.
2. Arašidové maslo áno - sacharidy nie
Sacharidy spôsobujú uvoľnenie väčšieho množstva inzulínu. inzulín blokuje spaľovanie tukov a podporuje ukladanie tukov. Ak teda skombinujete arašidové maslo a sacharidy, zdravý účinok arašidového masla sa obráti.
3. Cukor, tuky a kvalita
Arašidové maslo sa často pridáva do cukru. Či už biely cukor, sladkosť agáve, med alebo surový trstinový cukor. Cukor zostáva cukrom. Cukor sa skladá zo sacharidov - pozri pravidlo číslo 2. Tiež Organická kvalita je dôležitým znakom kvality pre zodpovedné spracovanie arašidov. To je jediný spôsob, ako získať plný výživový kop.
Náš tip
Chcete maximalizovať svoj tréning budovania svalov alebo sa chystáte schudnúť? Veľmi dobré - potom tu máme pre vás to pravé: naše kontrola tela zadarmo. Definujte si svoje ciele, vypočítajte svoje BMI a získajte individuálne prispôsobené tipy na výživu a tréning.