Prečo by ste nemali jesť banány na raňajky

Keď ráno bude všetko hektické, veľa ľudí automaticky chytí banán. Prečo? Pretože ovocie dodáva energiu, dodáva dôležité minerály a je ľahko stráviteľné. Ako hovorí výživový poradca Dr. Daryl Gioffre hovorí v rozhovore pre „Cosmopolitan.com“, ale to nie je veľmi dobrý nápad.

Po zvýšení energie dôjde k nízkej hodnote

Vďaka vysokému obsahu fruktózy sú banány dobrým zdrojom energie a sú tiež bohaté na draslík, horčík a vitamín B6. Posledný menovaný hrá úlohu v metabolizme bielkovín. Žlté ovocie vám dá rýchly príval energie, ale čoskoro bude nasledovať prvá slabosť a únava. „Banány sa zdajú byť perfektnou voľbou na rýchle ranné občerstvenie, ale pri bližšom skúmaní nie sú plody tou najlepšou voľbou, pretože majú 25 percent cukru a sú mierne kyslé,“ vysvetľuje odborník.

Banány jedzte vždy v kombinácii

Vysoký obsah cukru v tele kvasí, čo zase spomaľuje vaše trávenie, zvyšuje hladinu inzulínu - a podporuje chute. Aby ste sa vyhli týmto negatívnym účinkom, mali by ste podľa Gioffra brať banán spolu so zdravými tukmi. Pretože iba s prídavkom tuku môže telo rozkladať živiny v banáne. Takže: je lepšie jesť banány iba v kombinácii s musli, mandľami alebo gréckym jogurtom. Určite chutí lepšie a tiež vás dlhšie nasýti.