Prečo by vaše raňajky nemali pozostávať zo sacharidov - YourPERFORMCoach
Na túto tému existujú rôzne pohľady sacharidy!
Pretože z hľadiska našej hormonálnej rovnováhy a nervového systému sú
Sacharidy ráno nevhodný.
Kto by sa však chcel ráno zaobísť bez rožkov, müsli a croissantov?
Samozrejme by sme sa bez toho nechceli zaobísť, otázkou však je, čo spôsobuje sacharidy v tele a či nám poskytujú to, čo skutočne potrebujeme.
Faktom je, že:
Ráno chcete byť fit, produktívni a vitálni.
Večer chcete byť uvoľnená, zbavená stresu a uvoľnená.
Často, keď sa rozhliadnete okolo svojich známych, priateľov a rodiny, zistíte, že opak je pravdou.
Väčšina ľudí je ráno uvoľnená, unavená a zle výkonná.
Večer sa stane pravý opak. Potom je tu skutočne vysoký výkon a zaspávanie je neuveriteľne ťažké.
Ak máte rovnaké skúsenosti, pravdepodobnosť je na vás Hormonálna rovnováha neporiadok je veľmi vysoký. Tu by hormonálna analýza priniesla konečné objasnenie vašej hormonálnej rovnováhy a toho, ako ju môžete vrátiť prirodzenou cestou do rovnováhy.
Ale čo to má spoločné s vašimi raňajkami?
Faktom je, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa!
Pretože raňajky tvoj Hormonálna rovnováha, tvoj Účinnosť, tvoj Hospodárenie s krvným cukrom a určuje vašu schopnosť učiť sa.
Sacharidy uvoľňujú serotonín.
Serotonín je tkanivový hormón a neurotransmiter, ktorý vás robí uvoľneným a unaveným.
Bielkoviny a zdravé tuky uvoľňujú dopamín.
Dopamín je antagonista serotonínu, vďaka čomu budete fit a efektívni.
Kedy chcete byť fit a produktívni? Ráno!
Kedy chceš byť uvoľnená a unavená? Večer!
Von hormonálnejšia Z hľadiska nervovej sústavy nemá absolútne zmysel ráno jesť sacharidy. Výsledkom je, že budete uvoľnení a unavení a váš výkon bude zlý.
Mimochodom, to platí aj pre naše deti!
Dieťa potrebuje do školy vysokú úroveň prijatia a schopnosti učiť sa. So sacharidmi, ako je klasický školský chlieb, sa dosahuje pravý opak. Ak však dieťa prijíma vysoko kvalitné bielkoviny, ako je vajíčko s niekoľkými orechmi/slnečnicovými semiačkami a nejakou zeleninou, jeho výnimočná schopnosť učiť sa sa mnohonásobne zvyšuje.
Ak teda chcete svojmu dieťaťu urobiť veľkú láskavosť, čo sa týka známok v škole i výkonu v dospelosti, mali by ste sa vzdať klasického školského chleba.
Je to omyl veriť, že zo sacharidov večer urobíš tuk.
Jediným dôvodom, prečo sa ľuďom lepšie darí večer chudnúť bez sacharidov, je to, že to zníži celkový príjem sacharidov. V tomto prípade nemá chudnutie nič spoločné s načasovaním sacharidov.
Na záver ešte jeden Nápad na raňajky, ktoré môžete implementovať veľmi ľahko:
Malinové/čučoriedkové smoothie
- 50g malín
- 50g čučoriedok
- 15g chia semiačok
- 1 polievková lyžica ľanového semena
- 100 g tvarohu so 40% tuku
- 70-100 g gréckeho jogurtu s 10% tuku
- 150 ml kokosového mlieka
- Cca 150 ml vody
Všetko vložte do mixéra a mixujte asi 1 minútu.
Ako je možné prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu? Hormón „testosterón“ sa často spája iba s mužmi - ako si často môžete prečítať v rôznych časopisoch pre mužov o fitness. Tam sa často kladie otázka, ako je možné prirodzene zvýšiť testosterón alebo aké tipy [...]
Ktorá žena vlastne nepozná problém? V určitom okamihu medzi 25. a 45. rokom života často dostávame zvýšené zásoby tuku na nohách a zadku. Okrem toho často existujú ďalšie problémy, ako je celulitída (pomarančová kôra) a nepríjemné zadržiavanie vody.
Všetci chceme to isté: trvale krásnu postavu bez milostných rúčok a nadváhy. Ale v dnešnej dobe sa toto želanie predstavuje pre väčšinu ľudí ako malá alebo veľká výzva. Medzi správnym stravovaním, správnym tréningom a všeobecne správnymi krokmi, ako úspešne a natrvalo schudnúť, panuje veľký zmätok.
"Ak sú slová nesprávne, potom sa hovorí, čo sa nemyslí." Ak je to, čo sa hovorí, nesprávne, potom sú diela nesprávne. Ak diela neprospievajú, mravy a umenie sa kazia. Preto sa uistite, či sú slová správne. To je najdôležitejšia vec zo všetkých. “(Konfucius 551 - 479 pred n. L .; čínsky filozof) Toto tisícročie [...]
Čo je podľa mňa kompetentný osobný tréner? Podľa môjho názoru existuje niekoľko veľmi konkrétnych bodov, podľa ktorých môžete spoznať kompetentného osobného trénera: Vzťahuje sa na seba, čo odporúča ostatným. Kompetentným osobným trénerom je niekto, kto podľa môjho názoru na seba uplatňuje rovnaké zásady., [...]
Prečo by ste si mali robiť test na hormóny? Výhody hormonálnej analýzy možno stručne zhrnúť: Analýzou hormonálnej rovnováhy je možné určiť a potom upraviť hormonálnu nerovnováhu. Výsledkom je, že svoje telo nielenže zdravšie (uvediete do rovnováhy), ale zároveň aj chudnete a redukujete svoje problémové partie. Pretože hormonálna rovnováha je v súlade s vašimi problémovými oblasťami [...]
Článok od Bernda Stößleina - Ako efektívne chudnúť na žalúdok Ako zbytočne strácať frustráciu z diétneho plánu a naopak skutočne robiť niečo pre chudnutie na bruchu Chcete schudnúť na bruchu a netušíte, ako to urobiť najjednoduchšie? Potom si v tomto článku prečítajte, ako [...]
Pred - Po rozhovore č. 2 - Anette S. Povedzte mi niečo o sebe a svojom každodennom živote! Mám 57 rokov, pracujem, vyšportovanú ženu a pozitívne mysliacu osobu. Čo vás motivovalo začať trénovať?
Nový rok Nové šťastie? Všetci to poznáme: Nový rok sa začína a s ním aj dobré predsavzatia! „Budúci rok prestanem fajčiť“ alebo „Budúci rok schudnem“ sú typické uznesenia, ktoré stále počúvame. Pokiaľ ide o chudnutie, prvá odpoveď je [...]