Prečo chrápajúci žijú nebezpečne zdravo
Aktualizované: 1. 1. 19 - 12:25
Nie je to ľahké pre nikoho, kto zdieľa posteľ s chrápačom. Chrápanie môže tiež poškodiť vaše zdravie.
Chrápanie je spočiatku zlé pre tých, ktorí zdieľajú posteľ s chrápačom. Chrápač ale riskuje svoje zdravie. V závislosti od typu pílenia existuje vyššie riziko srdcových infarktov a mozgových príhod. Aké opatrenia proti tomu pomáhajú.
Od Mareike Witte
Tri hodiny ráno a začína sa to znova: Najprv hlasno dýchaj. Rýchlo to postrknite, mohlo by to pomôcť. Nie, pískanie sa začína pri výdychu. Teraz je vlastne všetko stratené. A správne: nepríjemné pílenie už začína - trasením a krikom sa už nedá nič dosiahnuť. Spánok už nie je možnosťou. Vzdanie sa a presun na pohovku je často najlepšou šancou na spánok, keď sa delíte o posteľ s niekým, kto chrápe. Nie je to však ľahké ani pre samotného chrapúňa.
Sucho v ústach, potenie, ospalosť, to je len niekoľko problémov, ktorým ľudia čelia. Ťažkosti so sústredením, menšia chuť na sex a bolesti hlavy ráno sú ďalšie následky.
Zvuk chrápania je spôsobený vibráciou mäkkých tkanív v horných dýchacích cestách, často z ochabnutého mäkkého podnebia a uvuly. Vibrácie sa zvyšujú so znižovaním svalového napätia pri zaspávaní. To môže viesť k zúženiu (upchatiu) horných dýchacích ciest. Anatomické znaky, ako sú veľké mandle, úzke hrdlo alebo malá dolná čeľusť, môžu tiež spôsobiť chrápanie, hovorí profesor Ingo Fietze z Centra spánkovej medicíny v Charité v Berlíne.
Zvýšené riziko mŕtvice a srdcového infarktu
S rytmickým chrápaním sa uvula vlní tam a späť s každým dychom ako plachta vo vetre, ako vysvetľuje Michael Herzog z Nemeckej spoločnosti pre ORL medicínu, chirurgiu hlavy a krku (DGHNO KHC). Pre partnera dosť nepríjemné, ale pre chrapúňa prinajmenšom nie nebezpečné. Naproti tomu nepravidelné chrápanie, príznak obštrukčnej spánkovej apnoe, s pravidelnými prestávkami v dýchaní, vedie k zvýšenému riziku mozgovej príhody, srdcového infarktu a vysokého krvného tlaku.
Silné chrápanie môže tiež vyvolať napätie, vysvetľuje Hartmut Rentmeister z Všeobecnej asociácie pre chronické poruchy spánku (AVSD). Pri syndróme obštrukčnej spánkovej apnoe (OSAS) sa horné dýchacie cesty zatvárajú najmenej na desať sekúnd viac ako desaťkrát za hodinu. Mozog reaguje na klesajúci obsah kyslíka: srdce bije rýchlejšie a dotknutá osoba skĺzne z hlbokého spánku do ľahšieho spánku. Svaly sú napnuté a dýchacie cesty sa otvárajú, vysvetľuje Herzog. Každý, kto mesiace alebo roky nedosiahne fázu hlbokého spánku, je neustále unavený a má zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Predchodca spánkového apnoe
Chrápanie je často predchodcom spánkového apnoe. Zatiaľ čo vo veku 40 rokov chrápe 30 až 40 percent mužov, v 60 rokoch je to okolo 60 percent, odhaduje Herzog. Podľa spoločnosti Rentmeister ženy chrápajú rovnako často aj po menopauze. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výskum spánku a spánkovú medicínu (DGSM) asi päť percent dospelých trpí syndrómom obštrukčnej spánkovej apnoe.
Samotné chrápanie nie je dôvodom na návštevu spánkového lekára, hovorí Fietze. Chrápači by mali konať, iba ak je ich spánok trvale neobnovujúci alebo ak sa osoba vedľa nich sťažuje a dokonca zaznamená zástavu dýchania. Kontakty sú špecialisti na spánok, ako sú pulmonológovia, internisti, neurológovia, psychiatri a lekári ORL.
Ambulantné vyšetrenie spánku
Ambulantné spánkové vyšetrenie, polygrafia, môže objasniť, či má pacient poruchu dýchania súvisiacu so spánkom. Prístroj meria v noci dychový pohyb, obsah kyslíka v krvi, pulz a polohu spánku. Štandardnou terapiou OSAS je pneumatická dlaha, ventilácia masky prispôsobená v spánkovom laboratóriu na noc. Nepretržitá ventilácia pozitívnym tlakom (CPAP) vyvíja toľko tlaku na horné dýchacie cesty, že sa svaly nezrútia, keď spíte.
Spánková endoskopia vám môže pomôcť zistiť príčinu chrápania. V napodobnenom hlbokom spánku lekár spánku zisťuje, kde presne dochádza k vibráciám. Ak je zúženie na podnebí alebo na mandliach, môže sa zvážiť operácia. "Úspech však závisí od anatómie," hovorí Fietze. Príznaky sa môžu vrátiť po dvoch až troch rokoch.
Brada, špeciálne batohy
V prípade rytmického chrápania alebo mierneho spánkového apnoe spôsobeného poklesom jazyka späť, môže chrápanie vo väčšine prípadov znížiť takzvaná výčnelková dlaha. Dlaha drží dolnú čeľusť v polohe alebo ju tlačí dopredu, čo pôsobí proti zúženiu dýchacích ciest, hovorí Rentmeister. Odporúča najskôr konzultovať so zubným lekárom alebo ústnym chirurgom, či zuby a horná čeľusť vydržia záťaž. Lacnejšou možnosťou je vlastnoručne vyrobená brada, ktorá drží vaše ústa zatvorené. Pomôcť môžu aj špeciálne batohy, ktoré bránia spánku na chrbte. Možnosťou je aj zdvihnutie hornej časti tela až o 30 stupňov.
Chrápači by sa pred spánkom mali vyhýbať alkoholu, fajčeniu, práškom na spanie a nadmernému jedlu. V asi 90 percentách prípadov majú pacienti s OSAS nadváhu, tvrdí Herzog. Radí im, aby používali dýchaciu masku v noci a cez deň športovali. „Mnoho ľudí po chudnutí už nemá syndróm spánkového apnoe.“ (Dpa/tmn)