Prečo diéty agresívne zdravo chudnú - je to ľahké

Informácie o strave, výžive a cvičení

Len čo sme začali s diétou, už po niekoľkých dňoch vidíte, že pôsobíme viac naladení a podráždení. Rýchlo začujete slová ako: „Zjedzte opäť niečo decentné, vaša nálada je neznesiteľná.“ Alebo „Čo vám je? Ešte ste nič nejedli? “
Sú to práve také vyjadrenia, ktoré vás privedú do bieleho tepla a keby ste to nevedeli lepšie, kričali by ste do sveta: „Áno, do pekla, som hladný!“
Ale nie, nerobíme to, naďalej sa hneváme a preklíname frustráciu, ktorá v nás stále žerie, zatiaľ čo žalúdok už visí v zadnej časti kolien.
Čím to však je, že ľudia majú veľmi zlú náladu na začiatku alebo počas pokusu o diétu? Diéta musí nevyhnutne viesť k agresivite?

zdravo

Produkcia serotonínu a jeho výskyt v mozgu zaisťuje, že sa budete cítiť plní a spokojní. Pretože sacharidy zvyšujú hladinu serotonínu, pôsobí v tele ako sedatívum. Vedci tiež zistili, že nedostatok sacharidov bol závažnejší u žien ako u mužov, pretože v mozgu mali nižšiu hladinu serotonínu. Takže nie je prekvapujúce, že určití ľudia potrebujú určité množstvo sacharidov, aby si udržali konštantnú náladu. Tieto výpadky nálady môžu byť obzvlášť výrazné pri diéte. Tento pocit zvyčajne zmierni niečo sladké alebo škrobové, napríklad jedlo so zemiakmi alebo cestovinami. Mastné jedlo ako slanina alebo syr nie je riešením a z dlhodobého hľadiska nie je zdraviu prospešné.

Je teraz možné prežiť diétu a nebyť vnímaný ako zle naladený drak pre ostatných ľudí?
Každý, kto sa usiluje o chudnutie, by sa nemal snažiť každé ráno postaviť na váhu utopickými bludmi. Je lepšie chudnúť pomalšie a zdravšie. Urobte svoju stravu zdravšou, ale tiež každú chvíľu trochu zhrešte. Takto sa dá veľmi dobre a ľahko vyhnúť sklamaniu a zlej nálade počas chudnutia.