Prečo diéty nefungujú: Mylná predstava: Raňajky sú najdôležitejšie jedlo

Prečo diéty nefungujú

„Jedzte ráno ako kráľ, v čase obeda ako sedliak a večer ako žobrák,“ hovorí ľudová reč. Raňajky by mali naštartovať váš metabolizmus na celý deň. Ak by ste to preskočili, poškodilo by to dokonca štíhlu líniu, varujte niektorých odborníkov na výživu. Teraz zosnulý výživový poradca Volker Schusdziarra videl veci inak: „Raňajky sú prvou príležitosťou dňa, ako ušetriť kalórie. Nakoniec sa neznižujú. ““

Vedec skúmal, aký vplyv majú raňajky na nasledujúce jedlá. Výsledok: tí, ktorí raňajkujú menej, tiež konzumovali na konci dňa menej kalórií. "Ľudia, ktorí neraňajkovali, nejedli dvakrát neskôr počas dňa." Druhé raňajky boli sotva väčšie ako zvyčajne, “povedal Schusdziarra. Zároveň po energeticky bohatých raňajkách znížili testované osoby kalórie zostávajúcich jedál iba na štvrtinu všetkých analyzovaných dní.

Chcete sa zbaviť tých nepríjemných kľučiek lásky? V našej brožúre FOCUS Online vám ukážeme jednoduché a zdravé riešenia, ako môžete dosiahnuť požadovanú váhu. Stiahnite si nášho sprievodcu „Zdravo chudnite a buďte štíhli“.

Ak si nevážite raňajky, nemali by ste sa do toho nútiť. Na druhej strane, tí, ktorí majú radi výdatné raňajky, by si mali pripraviť iné jedlá alebo venovať pozornosť energetickej hustote jedla. Pretože na raňajky sú zvyčajne výrazne vyššie ako na obed alebo večeru. Chlieb s nátierkami a slanými alebo sladkými polevami poskytuje extrémne vysoký počet kalórií na gram, zatiaľ čo zelenina, šunka, tvaroh a vajcia majú nižšiu energetickú hustotu. Všímavosť sa vyžaduje aj pri musli. Sladké hotové výrobky sú väčšinou kalorické bomby. Ak sa zmiešate, mali by ste znížiť vysokú energetickú hustotu ovocia: „Vločky by vás nemali zasýtiť, ale ovocie spolu s jogurtom a tvarohom,“ hovorí Schusdziarra.

---