Prečo je človek hladný po kúpaní Hippocampus - Via medici

Hneď ako opustíte bazén, bručí vám žalúdok a vyžaduje viac zásob. Prečo? Spýtali sme sa Dr. Andreas Hahn, hovorca Plaveckej komisie Nemeckého zväzu pre športovú vedu.

kúpaní

> Dr. Hahn, prečo si počas športu takmer hladný?


Extrémna fyzická námaha často potláča pocit hladu. Pretože trávenie by znamenalo vyčerpanie energetických zdrojov a telo sa prirodzene sústredí na športovú činnosť a vyhýba sa ďalšiemu stresu. Takže pocit hladu často chýba pri športovej aktivite a objaví sa až vo fáze zotavenia.

> Po plávaní ste hladnejší ako napríklad po bicyklovaní. Prečo?


Môžu za to nasledujúce tri argumenty:
1. Pri plávaní sa využíva viac svalových skupín ako pri iných športoch.
Jedna hodina plávania spotrebuje okolo 500 kcal. 1h tiež na bicykli. Napriek tomu máte po plávaní väčší hlad, pretože veľa svalových skupín je dynamicky namáhaných. Napríklad pri bicyklovaní sa využívajú hlavne svaly nôh, horná časť tela zostáva relatívne uvoľnená.

2. Z hľadiska regulácie tepla sme pri plávaní náročnejší a tým pádom máme vyššiu spotrebu energie.
To súvisí s tepelnou neutralitou. To znamená, že ľudské telo musí generovať najmenšie množstvo energie pri určitej teplote okolia, aby sa udržala stabilná teplota tela. To by bolo pri izbovej teplote asi 21 - 23 ° C. Ak teplota kolíše hore alebo dole, musíme pracovať termoregulačne. Vo vode je tepelne neutrálny bod iba pri 30 - 32 ° C. Často sa však pohybujeme v chladnejšej vode, okolo 22 - 28 ° C. Preto musíme vynaložiť veľa energie na udržanie stabilnej teploty nášho základného tela. Voda je navyše veľmi husté médium a tepelná vodivosť je preto oveľa vyššia ako vo vzduchu. Preto sa rýchlejšie ochladzujeme vo vode. Okrem toho táto porucha tepelnej rovnováhy aktivuje metabolizmus.

3. Hydrostatický tlak mení veľa fyziologických procesov u ľudí a ovplyvňuje tiež hormonálnu rovnováhu.
Hydrostatický tlak vo vode v hĺbke 1,35 m je asi 100 mm ortuti. Tento tlak okolia na telo spôsobuje napríklad zmenu srdcovej frekvencie a objemu pľúc a vedie k zvýšenej činnosti obličiek. Táto aktivácia rôznych orgánových systémov zase spôsobuje zvýšený dopyt po energii. Hydrostatický tlak má navyše vplyv na hormonálnu rovnováhu: hormón ghrelín, ktorý je zodpovedný za „pocit hladu“, sa uvoľňuje viac, antagonista leptín menej. Mimochodom, takzvané hormóny šťastia, ako sú endorfín a serotonín, sa tiež čoraz viac produkujú.