Prečo je dobré cvičiť - Všetko o chudnutí
A aby sme vás presvedčili, prečítajte si tie nižšie 10 výhody pohybu. Prečítajte si tiež Čo vám bráni v pohybe?
1. Pôsobí proti negatívnym účinkom nadváhy na zdravie
Pravidelná fyzická aktivita môže hodnoty znížiť krvný tlak, z tuky v krvi (znižuje zlý cholesterol a triglyceridy, môže zvyšovať dobrý cholesterol) a pomáha kontrola glykémie diabetikom.
2. Zvyšuje popáleniny tela
Keď jete menej a chudnete, váš metabolizmus sa spomaľuje. To je zlá a nežiaduca vec, pretože vaše telo bude spaľovať čoraz menej kalórií, a to práve vtedy, keď ich skutočne potrebujete viac, aby ste neustále chudli.
Cvičenie vám môže pomôcť zrýchlite svoj metabolizmus, čo znamená oslabenie konštantný a tuk efektívne.
3. Udržujte svaly
Keď chudnete, vaše telo stráca tuk aj svalovú hmotu. Ideálne je maximalizovať odbúravanie tukov pomocou zachovanie svalového tkaniva. Kombinácia cvičenia a stravy vám v tomto smere pomáha viac ako samotná strava.
4. Vyrezávajte telo a tonizujte pokožku
Taktiež ak cvičíte, keď držíte diétu, vaše oblečenie vám pristane aj vám oveľa lepšie zmestíte sa do menších a menších rozmerov, pri rovnakej váhe ako predtým, ak sú vaše svaly napnuté.
Vysvetlenie je také, že tuk zaberá pri rovnakej hmotnosti oveľa väčší objem, zatiaľ čo tónovaný sval je oveľa hustejší, teda vizuálne aj v centimetroch., budete oveľa tenšie.
Kliknite sem, ak chcete, aby vám doktorka Laura Ene a tím KiloStop pomohli pri chudnutí!
5. Znižuje každodennú úzkosť a stres
Cvičenie znižuje denný stres znížením hladiny kortizolu (hormónu, ktorý spôsobuje stres) a znižuje úzkosť zvyšovaním hladiny endorfínov a serotonínu v tele, tj. Hormónov šťastia, ktoré sú zodpovedné za blahobyt a dobrú náladu.
6. Zlepšuje kvalitu spánku
Zvýšením okysličenia všetkých tkanív a vylučovaním protistresových hormónov pomáha pohyb regulovať poruchy spánku.
7. Pomáha vám ovládať vaše chute
Početné štúdie na zvieratách a ľuďoch naznačujú, že cvičenie vám pomáha kontrolovať chuť do jedla. Je to ten istý mechanizmus odmeňovania, ktorý funguje, keď cítime potrebu niečoho sladkého.
Ak viete, že to, čo vaše telo skutočne potrebuje, je energia alebo potreba relaxácie, môžete sa jednoducho poprechádzať na pár minút alebo vystúpiť na niekoľko poschodí, kým sa nepoddáte prvému nutkaniu zjesť niečo sladké, a uvidíte, že to funguje. 99% prípadov.
8. Znižuje pocit hladu
Ak máte väčší hlad, keď sa venujete fyzickej aktivite, pravdepodobne to bude skôr preto, že myslíte na odmenu za to, koľko ste odpracovali, ako na hlad. Alebo ste dehydratovaní a váš mozog interpretuje pocit smädu ako hlad.
Predtým, ako sa okamžite po tréningu vydáte na nutkanie k jedlu, nezabudnite po cvičení piť dostatok vody.
9. Zvyšuje sebavedomie a zlepšuje psychický stav
Vďaka cvičeniu sa ľudia cítia dobre a zbavujú sa stresu. Toto je oveľa lepšia stratégia ako jesť, aby ste eliminovali stres a navyše namiesto ich pridania spálili kalórie.
10. Pomáha vám zostať nažive
Cvičenie vám pomôže udržať si optimálnu váhu po celý život, aj keď občas odbočíte zo stravy.
Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, tak tu nechajte komentár alebo mi položte otázku.