Prečo je dobré jesť orechy
Prečo je dobré jesť orechy? Hovorí sa, že štyri orechy denne sú tajomstvom zdravého srdca!
Odborníci na výživu tvrdia, že orechy sú mimoriadne prospešné pre zdravie, pretože sú veľmi bohaté na zdravé tuky a ďalšie cenné živiny. Vlašské orechy sú skvelé na rýchle občerstvenie, vrátane zoštíhľovacích pásov.
Štyri orechy prinesú každý deň potrebnú omega 3
Je dobré jesť orechy pre dokonalú zmes tukov a bielkovín, ktoré obsahujú. Vlašské orechy sú potravinou, ktorá pre telo spadá do kategórie „ťažko spáliteľné“, takže pomáha aj pri vyrovnávaní hladiny cukru v krvi. Okrem toho znižujú hladinu inzulínu a zlého cholesterolu a zvyšujú hladinu dobrého.
Vlašské orechy sa tiež zbavujú chronických zápalov, predchádzajú a bojujú proti srdcovým chorobám a cukrovke. Vlašské orechy sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, čo je mimoriadne silný antioxidant, ktorý predchádza rakovine prostaty a pľúc. Majú tiež selén, ktorý telu veľmi pomáha, ale tiež vápnik a meď. Okrem toho vám dodajú základný minerál, horčík, ale tiež prídu s dôležitou dávkou vitamínu C. Jadro vlašských orechov obsahuje tiež vitamíny B1, B2, B5, PP a karotén a je bohaté na sodík, draslík, fosfor, železo a jód.
Vlašské orechy sú veľmi bohaté na kalórie a oleje, ale tuky, ktoré obsahujú, patria výlučne do kategórie dobrých. 100 gramov vlašských orechov má 583 kalórií. Vlašský olej znižuje hladinu cholesterolu, je zdrojom omega 3, omega 6 a ďalších nenasýtených mastných kyselín a ako bonus má vlákninu podporujúcu tráviaci trakt.
Vlašské orechy zmierňujú pocit únavy, podráždenosti, bojujú proti nespavosti, astme a posilňujú imunitný systém. Jadrá vlašských orechov sa dajú konzumovať čerstvé alebo mierne vyprážané, v druhom prípade sú ľahšie stráviteľné. Vďaka nízkemu obsahu sacharidov a cukrov sú vlašské orechy tiež indikované u diabetikov, ale môžu byť užitočné aj pri liečbe žalúdočných problémov.
Málokto vie, ale orechy sú dobré pre zuby, chránia pred dutinami. Konzumované po jedle sú vynikajúce pre zubnú sklovinu.