Prečo je počítanie kalórií v VeniceBeach Fitness zbytočné
Princípy energetickej bilancie fungujú nasledovne:
Ak prijmete viac kalórií/energie, ako vydáte, priberiete.
Ak prijmete menej kalórií/energie, ako spotrebujete, schudnete.
Počítanie kalórií a váženie jedál je však zásadne chybné.
Informácie, ktoré sú uvedené na obaloch potravín, by nemali byť nevyhnutne dôveryhodné. Pretože počet a spôsob jeho výpočtu je vo väčšine prípadov prekvapivo nepresný. Aj keď je číslo na obale potraviny presné, množstvo kalórií/energie dostupných na trávenie a vstrebávanie sa zmení, akonáhle sa jedlo uvarí, naseká alebo zmieša.
Nakoniec absorpciu a absorpciu ovplyvnia desiatky neočakávaných faktorov.
Preto sme vymenovali 5 najväčších problémov s počítaním kalórií a skvelú alternatívu.
1. Kalorické informácie sú nepresné.
Napríklad priemerný údaj pre stredne veľký sladký zemiak je 339 Kcal. Skutočná hodnota však pri meraní batátov rovnakej veľkosti vždy ukazuje iné hodnoty. Medzi 231 kcal a 705 kcal. Ak pracujete s priemernou hodnotou a pri chudnutí sa snažíte o negatívnu kalorickú bilanciu, môžete skonzumovať príliš veľa kalórií a v horšom prípade pribrať.
2. Neabsorbujeme všetky kalórie, ktoré jeme.
Niektoré kalórie prechádzajú našim telom bez toho, aby sa vstrebali, a toto číslo sa tiež líši od jedla k jedlu.
3. Príprava jedla mení počet skutočne spotrebovaných kalórií.
Napríklad energia skutočne spotrebovaná pri pečení mäsa sa zvyšuje až o 22%
4. Počet absorbovaných kalórií sa líši od jednotlivca k jednotlivcovi.
Vlastné a individuálne črevné baktérie tela môžu zvýšiť alebo znížiť počet skutočne prijatých kalórií z človeka na človeka až o 150 Kcal za deň.
5. Ľudia nie sú dobrí v meraní veľkosti porcií.
Štúdie ukazujú, že väčšine ľudí chýba množstvo ako 1 čajová lyžička a lyžicu úplne preťažia a skonzumujú viac kalórií, ako plánovali.
Zhrnuté:
- Počty kalórií sú nepresné
- Neabsorbujeme všetky kalórie, ktoré konzumujeme
- Rôzne prípravy vedú k rôznym výsledkom
- Každý jednotlivec spracováva kalórie individuálne
- Ľudia často nesprávne odhadnú porcie
Počítanie kalórií, zváženie jedla, zadanie všetkého do aplikácií a ich následné porovnanie je často nepríjemné a vedie k tomu, že ľudia prestávajú a vzdávajú sa. Máme alternatívu, ktorá je individuálne prispôsobená každému človeku. Jedinou požiadavkou je schopnosť počítať do dvoch a vlastnou rukou.
Takto to funguje:
- Dlaň určuje množstvo bielkovín
- Päsť množstvo zeleniny
- Dlaň z ruky, množstvo sacharidov
- Palec, množstvo tuku
Pre mužov Najjednoduchší spôsob počítania kalórií bez počítania
Počítanie kalórií je v dnešnej dobe skutočne komplikované a nepresné. Preto máme jednoduchý tip, pomocou ktorého môžete optimálne navrhnúť všetky svoje jedlá bez väčšej námahy. Všetko, čo potrebujete, sú vaše ruky.