Prečo je vaša váha stále 6 chýb pri chudnutí - archyde
Osoba, ktorá chudne, má niekedy ťažkosti s kontrolou stravovania, uchyľuje sa k fyzickej aktivite, ale nemôže dosiahnuť požadovaný výsledok. O tom, prečo ľudia s chudnutím čelia chudnutiu, povedala odborníčka na výživu RIA Novosti Svetlana Fus.
Podľa odborníka je náhorná plošina prirodzeným procesom. Takto sa vaše telo prispôsobuje životu v nových podmienkach. Ale to najdôležitejšie
- Určite presný dôvod, prečo je tam váha.
- Predpokladajme, že váš denný energetický výdaj na hlavný metabolizmus je 1700 kilokalórií. Ale naozaj chcete schudnúť a skonzumovať 1 200 kilokalórií. Spočiatku skutočne chudnete, ale potom telo obsahuje mechanizmy, ktoré vás chránia pred chudnutím, a postupne sa prispôsobuje životu 1 200 kilokalórií. Ale tu sa už metabolizmus spomaľuje.
2. Prejedanie sa. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, často podceňujú množstvo kalórií, ktoré konzumujú.
„Po hodinovom potení v telocvični máte zjavne právo na klobáskový sendvič,“ komentuje Svetlana Fus. „Ale poďme na to bez akýchkoľvek ilúzií: tam, kde je sendvič, je dva a pol balíčka sušienok, libra Jablká alebo pizza. “
3. Monotónny tréning. Faktom je, že telo a svaly sa prispôsobujú a zvykajú si na akúkoľvek fyzickú aktivitu. Skúste teda prepnúť cviky na prácu rôznych svalových skupín.
4. Revízia. Nezabudnite, že každé telo si vyžaduje odpočinok. Po ďalšom tréningu ho nechajte zotaviť sa.
Pozri tiež: Ako odstrániť brucho a boky Žiadne diéty a tréningy!
5. Zadržiavanie tekutín v tele. Môžu za to príliš slané jedlá. Môžete tiež piť príliš málo vody. Takto sa vaše telo chráni a hromadí tekutiny.
6. Monotónna strava. Ak váš jedálniček obsahuje rovnaké produkty, vášmu telu pravdepodobne chýbajú živiny. Telo sa snaží ich nedostatok vyrovnať a začne ich brať zo svojich vnútorných zásob. To mimochodom môže viesť nielen k priberaniu, ale aj k vypadávaniu vlasov a predčasnému starnutiu pokožky.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter