Prečo je veľmi dôležité mať 3 jedlá denne! Čo sa stane s telom, keď vás prepadne hlad

Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa domnieva, že jednou z najlepších možností je hladovanie.

Riešenie je v skutočnosti opačné. Každý z nás potrebuje 3 jedlá denne a dve občerstvenie, aby telo dostalo každý deň potrebné živiny. Navyše, ak neprijíma potrebné jedlo, tráviaci systém môže vážne trpieť. Tu vysvetľujú špecialisti.

dôležité

"Počas celého dňa je dôležité dodávať telu všetky potrebné živiny potrebné pre metabolické procesy. Systém 3 hlavných jedál a dvoch alebo troch pochutín, pre mužov, sa skladá z nášho denného rozvrhu a podáva raňajky a večere." Doma a na obed v práci alebo v meste je ďalšou výhodou to, že sa vyhneme pocitu hladu, najnebezpečnejšiemu pocitu, ktorý sa týka tvarovania tela, a tým, že mu dodáme potrebné živiny v správnom čase, podporujeme ho, aby nerobte rezervácie a urýchlite ich spaľovanie “ uvedený pre realitatea.net Valentin Vasile, tvorca a spoluzakladateľ spoločnosti LIMITLESS Total Body Makeover, osobný tréner a špecialista na športovú výživu.

„Občerstvenie sa odporúča v 2/deň pre ženy a 3/deň pre mužov. Štúdie preukázali, že strava pozostávajúca z 3 hlavných jedál a 2 občerstvenia pomáha kontrolovať pocit hladu v intervale medzi hlavnými jedlami., dávkovanie kalorického pomeru do niekoľkých jedál za deň, menších rozmerov, pomáha udržiavať konštantnú hladinu glykémie a udržiavať zdravý tráviaci trakt. Inými slovami, tí, ktorí raňajkujú o 7 a obed o 13, konzumujú viac kalórií na obed ako tí, ktorí si naplánujú občerstvenie na 11:00 pozostávajúce z ovocia alebo jogurtu. To isté platí pre občerstvenie 16-17, ktoré môže pozostávať z niekoľkých kúskov mandlí alebo iných orechov alebo ľahké občerstvenie “ dodal špecialista.