Prečo je zdravé stravovanie také dôležité

„Ste to, čo jete“ - tieto a podobné slová znejú znova a znova od odborníkov na výživu. A je to pravda, pretože nesprávna výživa má negatívny vplyv na takmer všetky oblasti nášho života, či už v práci alebo doma.

Záleží to na
Je známe, že športovci si dávajú pozor na stravu. Je to preto, že telu musia byť dodané správne energetické látky, aby mohol pracovať podľa želania. Sacharidy sú dôležitým zdrojom energie pre mozog a svaly. Pokiaľ ale nie ste vrcholovým športovcom, mali by ste jesť sacharidy s mierou.

Nicolai Worm, odborník na výživu na Nemeckej univerzite pre prevenciu a správu zdravia, tvrdí, že 90 percent Nemcov konzumuje toľko vlákniny, koľko potrebuje vrcholový športovec na to, aby podali čo najlepší výkon.

Svojím spôsobom je výživa veľmi individuálna záležitosť. To, čo telo potrebuje, závisí od toho, koľko ho každý deň použijete. Ak sedíte za stolom v kancelárii osem hodín denne, nemusíte sa pri každom jedle spoliehať na sacharidy.

Produktívnejšie vďaka správnej strave
Závisí to nielen od toho, čo jete, ale aj kedy jete. Ak chcete zvýšiť svoju produktivitu, mali by ste jesť päť menších jedál namiesto troch veľkých jedál. Týmto spôsobom je hladina cukru v krvi udržiavaná relatívne konštantná a nedochádza k náhlemu poklesu, ktorý by nás unavil a otupil.

Aj keď sladkosti môžu krátkodobo zvýšiť hladinu cukru v krvi, po krátkej výške zvyčajne nasleduje rýchly krach, ktorý ovplyvňuje našu produktivitu. Je preto lepšie získavať cukor z iných zdrojov, ako sú celozrnné výrobky, zelenina alebo ovocie. Vďaka nim stúpa hladina cukru v krvi pomalšie a vyhnete sa náhlemu pocitu únavy.

Vďaka tomu môžete v práci dosahovať nielen lepšie výkony, ale aj záľuby, ako je futbal, videohry, šach, poker atď., Kvalitnou vyváženou stravou sa dajú dosiahnuť podstatne lepšie výsledky. Tí, ktorí majú radi ľahké občerstvenie, by mali namiesto čipsov a čokolády prejsť na mrkvové a uhorkové tyčinky. Najmä pri pokerových hrách sa musíte dlhodobo maximálne sústrediť. Cukor a sladkosti by z krátkodobého hľadiska pomohli, z dlhodobého hľadiska však nie sú riešením. Preto pri hraní na počítači, jedzte zdravé občerstvenie a pite vodu, čo z dlhodobého hľadiska zvyšuje vašu koncentráciu, a preto môže tiež viesť k jednému alebo dvom ziskom.

Menej chorôb
Nezdravá strava môže byť fatálna. Každý, kto každý deň konzumuje sladkosti, zemiakové lupienky, sódu a colu, zvyšuje riziko tuku, choroby alebo depresie. Podľa štúdie Global Burden of Disease Study je zlá strava najväčším rizikom chorôb v modernom svete. Je to preto, lebo môže viesť okrem iného k vysokému krvnému tlaku, srdcovým chorobám, cukrovke a mŕtvici. V USA sa dnes dá vyhnúť jednej z dvoch úmrtí na srdce dokonca zdravšou stravou.

Výhody zdravého stravovania sú ohromujúce. Tí, ktorí sa dobre stravujú, sú produktívnejší vo všetkých oblastiach života, majú lepšie výkony a sú výrazne zdravší. Určite preto stojí za to bližšie sa pozrieť na vaše stravovacie návyky, aby ste zistili, kde je čo zlepšovať. V skutočnosti je možné, že dobrá výživa vám jedného dňa zachráni život.