Prečo je zlý nápad míňať peniaze na vitamíny a ďalšie doplnky

Mnoho ľudí sa rozhodne užívať vitamíny a doplnky výživy ex offo z dôvodu, že môžu pomôcť zvýšiť imunitu. Je to tak, že väčšina z nich je už celkom zdravá a snívajú o lepšom celkovom stave.

Veda však ukazuje, že niektoré doplnky výživy - napríklad beta karotén, vitamín E a vitamín A - nemajú dôležitú úlohu v prevencii chronických chorôb u zdravých ľudí. Zohrávajú úlohu iba vtedy, ak sú ľudia osobitne postihnutí a sú nútení ich brať na odporúčanie lekárov.

Výskum ukazuje, že doplnky výživy môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Vedecký pracovník Saverio Stranges sa zúčastnil niekoľkých štúdií a klinických štúdií, ktoré skúmali výhody a riziká mikroživín a potravinových doplnkov, ako je selén, u niekoľkých populácií v Severnej Amerike a Európe.

V jednej z týchto štúdií Stranges a kolegovia preukázali, že doplnky selénu nepomáhajú predchádzať cukrovke. Navyše, v prípade ľudí, ktorí už mali stravu bohatú na selén (napríklad v USA), sa zdalo, že tieto doplnky zvyšujú riziko vzniku cukrovky. Existujú však vedecké dôkazy, že zmeny životného štýlu sú oveľa efektívnejšie. Medzi zmeny patrí zlepšenie kvality stravovania, zvýšenie fyzickej aktivity, odvykanie od fajčenia, spánok najmenej sedem hodín v noci a minimalizácia stresu.

„Správa je jednoduchá: väčšina doplnkov zabraňuje chronickému ochoreniu alebo úmrtnosti,“ uviedol Stranges. „Ich rozsiahle použitie nie je opodstatnené a malo by sa im zabrániť. Táto správa platí najmä pre bežnú populáciu, ktorá nemá zjavné príznaky nedostatku mikroživín, čo predstavuje väčšinu používateľov doplnkov výživy v USA, Kanade a ďalších krajinách. “.

Takže ak ste v poslednej dobe podstúpili testy a váš lekár vám odporučil, aby ste užívali doplnky výživy, pokojne ich užívajte. Ak nie, pravdepodobne ich beriete nadarmo.

---