Prečo nemôžete dôverovať zobrazeniu kalórií na cvičebných strojoch - Hello HealthyHello Healthy
Boli ste hodinu na bežiacom páse a na konci vám prístroj ukáže, že ste spálili 300 kalórií. Myslíš si? Odkiaľ pochádza toto číslo?
Bežecký pás počíta spálené kalórie pomocou priemernej hodnoty. Vedci za týmto účelom nasadili na ľudí masky a potom na bežiacom páse sledovali, koľko vzduchu spotrebujú. Táto hodnota sa potom použila na určenie počtu kalórií spotrebovaných na toto úsilie. Z toho sa určila priemerná hodnota a uložila sa na bežecký pás. Spotrebované kalórie, ktoré sa vám zobrazujú, sú iba priemernou hodnotou vypočítanou z vašej hmotnosti a nastaveného tempa behu.
Táto hodnota je celkom dobrá ... ak ste blízko priemeru a urobili ste všetko presne tak, ako ľudia v teste. Ale máš to?
Vážite presne to, čo vážia oni? Mali ste ruky na barlách? Je pre vás pomer medzi tukom a svalom úplne rovnaký?
S najväčšou pravdepodobnosťou sa číslo na bežiacom páse nezhoduje s počtom kalórií, ktoré ste skutočne spálili. Čím viac sa odchýlite od hodnoty priemeru, tým viac bude hodnota, ktorá sa zobrazuje na bežeckom páse, sfalšovaná.
Ale to nie je jediný problém. Aktuálna štúdia Fenzla, Bartscha a Koenigstorfera z roku 2014 ukázala, že čím tvrdší tréning bol podľa nás, tým viac kalórií potom prijmeme. Z tohto dôvodu boli testované osoby rozdelené do dvoch skupín a obe absolvovali presne to isté cvičenie. Jednej skupine bolo povedané, že tréning bol mimoriadne tvrdý a telo prešlo na spaľovanie tukov a druhej skupine bolo navrhnuté, že išlo iba o vytrvalostný tréning. Po školení dostali obe skupiny vodu a praclíky. Tí jedinci, ktorým bolo povedané, že pri cvičení spaľovali viac tukov, jedli podstatne viac praclíkov ako jedinci z druhej skupiny.
Čím viac si teda myslíme, že sme trénovali, tým viac jeme. Nenechajte sa oklamať číslom na bežiacom páse. "Trénoval som, takže som si to zaslúžil." Je to jedna z najnebezpečnejších myšlienok, ktoré vás môžu napadnúť pri chudnutí.
MyFitnessPal Nemecko
Viac ako 100 miliónov používateľov na celom svete sa už aktívne rozhodlo pre väčšie povedomie o tele pomocou bezplatnej aplikácie MyFitnessPal. MyFitnessPal vám pomáha uvedomiť si kalórie z potravín, ktoré konzumujete, a koľko kalórií tvorí cvičenie v každodennom živote. Okrem najväčšej potravinovej databázy na svete s viac ako 5 miliónmi záznamov a kompiláciou stoviek aktivít pomáha MyFitnessPal zdravšiemu každodennému životu. Aplikácia ukazuje, ako má vedomá výživa a cvičenie pozitívny vplyv na postoj k životu.