Prečo neodošlem otázku laktačnej poradkyni Biggi Welterovej
Odpoveď od Biggi Welterovej, laktačnej poradkyne
Je to naozaj čudné, že mi všetci ľudia hovoria, aké ľahké je schudnúť dojčením. Dojčím svoju malú Hannah už takmer 7 mesiacov a po pôrode som pribrala ďalších 5 kíl. Je to iba ja? Čo môžem urobiť, aby som pri dojčení schudol pár kíl? (Okrem samozrejme menšieho občerstvenia, samozrejme)
Ďalšia otázka: Keď mala tri a pol mesiaca, Hannah skutočne nepriberala, pretože mala iba 2 400 gr. Mala som samozrejme obavy. Moja pediatrička mi odporučila, aby som jej pomaly dal pár lyžíc mrkvy. Čo som potom urobil. Nevedela sa ich nabažiť. Odvtedy som vždy na obed kŕmila kašu (zeleninu). A od jednej Týždeň večer tiež nejaká mliečna kaša. Bohužiaľ už nespí celú noc, pretože v noci dostane svoje mlieko. Robím niečo zle? Ocenil by som tvoju radu.
autor: Vicki 29. 11. 2002, 23:39
Prečo nechudnem
Dojčiace matky, ktoré sa stravujú podľa svojho hladu, priemerne schudnú počas prvých 4–6 mesiacov 0,6–0,8 kg mesačne, sú tu však veľké rozdiely (niektoré ženy dokonca počas dojčenia priberajú). Tie ženy, ktoré pokračujú v dojčení po 4 - 6 mesiacoch, zvyčajne pokračujú v chudnutí, ale pomalšie ako v počiatočnom období.
Ak matka po prvých dvoch mesiacoch priberie alebo prestane chudnúť, môže zvýšiť svoju fyzickú aktivitu a znížiť príjem kalórií o 100 kcal denne. Aj keď sa stalo, že matky znížili príjem kalórií o 25% a stratili takmer pol kilogramu týždenne (450 g) bez toho, aby to ovplyvnilo rast ich dieťaťa, podľa štúdie Dusdieker dojčiace matky potrebujú najmenej 1 800 kcal denne. Diéty nižšie ako 1 500 kcal denne sa neodporúčajú, aj keď sa preukázalo, že hladovacie obdobia kratšie ako jeden deň neovplyvňujú množstvo vyprodukovaného mlieka.
Bleskové a módne diéty, ako aj rýchle chudnutie nie sú pre dojčiace matky bezproblémové. Skutočné pôstne kúry a pôstne dni sa v každom prípade počas dojčenia neodporúčajú. Dojčiaca žena by nemala nechať svoj denný príjem kalórií klesnúť pod 1 800 kcal a nemať stratiť viac ako 500 g týždenne alebo dva kilogramy mesačne. V súčasnosti však existujú novšie štúdie, ktoré už nemôžu nájsť súvislosť medzi odbúravaním tukových zásob a obsahom znečisťujúcich látok v materskom mlieku. Je však lepšie chudnúť pomaly a vyhnúť sa jojo efektu. Ale keď sa kilá roztopia samy, nie je to také ľahké zmeniť.
Matky, ktoré obmedzujú príjem kalórií, by mali venovať osobitnú pozornosť vyváženej a pestrej strave, ktorá obsahuje dostatok vápniku, zinku, horčíka, vitamínu B6 a kyseliny listovej. Ak to nie je možné, môže byť nevyhnutná ďalšia dávka vápnika, multivitamínov a minerálnych doplnkov. Lieky na chudnutie a tekuté diéty sa dojčiacim matkám neodporúčajú.
Niektoré matky sa obávajú, či by fyzická aktivita mohla obmedziť produkciu mlieka, alebo či by ich dieťa reagovalo negatívne na mierne zvýšenú hladinu kyseliny mliečnej. Štúdie preukázali, že cvičenie má malý vplyv na materské mlieko. Štúdia Lovelady dokonca ukázala, že ženy zúčastňujúce sa cvičenia majú o niečo vyššiu výdatnosť mlieka.
Aj keď sa štúdii venovalo veľa pozornosti, v ktorej sa uvádzalo, že deti po cvičení svojej matky prijímajú materské mlieko menej dobre, Dewey a McCrory po preskúmaní tejto a ďalších štúdií dospeli k záveru, že zmenená akceptácia materského mlieka v dôsledku vyšších koncentrácií kyseliny mliečnej po cvičení vo väčšine prípadov nebude problém.
Kombinácia primeraného zníženia kalórií a mierneho, ale pravidelného cvičenia nielen pomôže dojčiacej matke pri chudnutí, ale tiež udrží zdravý jej kardiovaskulárny systém.
V najvzácnejších prípadoch deti vždy priberajú rovnomerne, ale bez obáv môže dôjsť k fázam a dokonca aj občasným obmedzeniam hmotnosti. Najmä deti, ktoré pôvodne pribrali na nadpriemernej váhe, môžu mať v krivke „prírastok hmotnosti“.
Na pridávanie doplnkových potravín k neochotne rastúcemu dieťaťu by sa malo vždy pozerať veľmi kriticky, najmä ak dieťa ešte nemá šesť mesiacov. Najskôr by ste mali vyskúšať alebo skontrolovať ďalšie možnosti (napr. Častejšia aplikácia), aby ste zistili, či je nárast skutočne príliš nízky alebo či jednoducho zodpovedá individuálnemu tempu tohto dieťaťa.
Napríklad mrkva má iba 22 kcal na 100 g, na rozdiel od materského mlieka s takmer 70 kcal na 100 g. To znamená, že s doplnkovým jedlom zavádzate jedlo s nižšou kalorickou hodnotou, a tým nahrádzate vysoko kalorické jedlo (materské mlieko), čo povedie skôr k spomaleniu prírastku hmotnosti ako k zvýšeniu prírastku hmotnosti.
Okrem toho je predčasné zavedenie doplnkových potravín zaťažením čriev a obličiek (zvýšené molárne zaťaženie) a zvyšuje riziko alergií.
Určite by bolo vhodné, keby ste sa obrátili na miestneho poradcu, ktorý vám poskytne tipy na výživu a tiež vám ukáže, ako môžete prípadne znova zvýšiť svoje množstvo mlieka.
Ak mi dáte svoje bydlisko s vašim poštovým smerovacím číslom, budem rád, keď vám budem najbližšie hľadať laktačnú poradkyňu LLL.
Milé pozdravy
Biggi Welter, laktačná poradkyňa 30. novembra 2002
Prečo nechudnem
ahojte, naozaj rada čítam, že to nie som len ja! moja dcera ma skoro 8 mesiacov. a počas SS som pribral iba 6 kg. Všetko by teda malo byť preč. Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Počas laktácie som pribrala! bohužiaľ vždy mám chuť na čokoládu,
Dúfam, že to príde po odstavení.
Je mi ľúto, že vám nemôžem pomôcť, ale v každom prípade nie ste sami!
LG mandy
mandy 77 dňa 30.11.2002
hej cítim sa rovnako! * LG *
ahoj vicki! =)
Môžem ťa potešiť, nie si sám! Vždy od každého počujem, že si to dal dole. Ale u mňa je to iné, po RZ som mal stále o 5 kg viac ako pred RZ. moja dcéra má teraz 15 mesiacov, kojím ju dvakrát denne, aby zaspala, a teraz mám o 10 kg viac ako pred SS. Už jem menej, venujem sa cvičeniu na brucho. atd. neviem co mam robit, dufam, ze ked sa uplne odstavim, bude to lepsie! =)
Bohužiaľ, často hladujem po čokoláde atď., Ale už som to znížil!
športuješ alebo čo. čo robíš proti kg?
veľmi milý pozdravy zajačik